Der größte Fehler, den Sie während Ihres Trainings machen können, ist tatsächlich * so * einfach zu vermeiden

Machen Sie sich immer bei sich selbst ein

Wenn Sie Ihren Körper kennen und sich die Zeit nehmen, Ihre Form zu analysieren.

"Etwas, das wir bei Tone House sagen-insbesondere zu unserer Form von 101 Klassen-ist über Geschwindigkeit". „Jeder kann etwas schnell tun, aber können Sie es richtig machen?Dies sind Dinge, die sie sagt, wir müssen uns fragen, wenn wir ins Fitnessstudio oder in einer Boutique -Fitnessklasse gehen. "Möchte ich das auf lange Sicht tun oder kümmere ich mich nur darum, wie viele Wiederholungen ich heute machen kann?".

Lassen Sie sich von Ihren Hüften führen

"Ein großartiger Lehrer von mir sagt immer, dass" der größere Joint das kleinere Joint leiten sollte ". „Die Hüften sind der größte gemeinsame Raum in unserem Körper. Bei der Suche nach Ausrichtung ist es hilfreich, zuerst das größte und stärkste Gelenk zu orientieren, damit die kleineren und schwächeren Gelenke folgen können.Sie erklärt, dass wir, wenn wir die Hüften quadratischen. "Dies schafft Effizienz für den Körper, damit er nicht so viel Muskelanstrengungen anwenden muss, um eine Haltung zu erhalten".

Um sich selbst zu beobachten, was für ein großer Unterschied sich von Ihrem Körper ausdrücken kann, empfiehlt Cohen, mit einem hohen Ausfall zu beginnen. „Wenn wir unsere Hüften (größerer Gelenk) nach vorne quadrieren, finden wir, dass unsere Schultern (kleinerer Gelenk) direkt auf den Hüften ausgerichtet und weicher werden“, erklärt sie. „Das vordere Knie (größerer Gelenk) zeigt nach vorne und stapelt sich über den vorderen Knöchel (kleinerer Gelenk), und es gibt einen Moment, in dem alles klickt und sich fast mühelos anfühlt.”

Ist es nicht verrückt?? Um sicherzustellen, dass Ihre Hüften quadratisch bleiben, sollten Sie diese Übungen zu Hause ausprobieren, um Ihre Haltung zu verbessern.