Laut einem Neurowissenschaftler das beste Training zur Bekämpfung des Nebels am Nachmittag im Gehirn

Neun Wochen zu Hause zu verbringen reich. Wir haben im gleichen engen Raum gelebt, gearbeitet und trainiert, das gleiche gelebt haben genau Routine Tag für Tag, und die üblichen Sudoku- und Kreuzworträtsel arbeiten nicht mehr, um Ihnen dabei zu helfen, scharf zu bleiben. Was aber helfen kann, ist es, es auszutanzen.

Es ist bekannt, dass Workouts im Allgemeinen einen wichtigen Einfluss auf Ihr Gehirn haben, und der Tanz befindet sich auf der Liste, um bei der kognitiven Funktion zu helfen. Bevor wir uns jedoch mit dem "Warum" befassen, ist es zuerst wichtig zu verstehen. "Wir alle erleben anhaltend, chronischer Stress aufgrund von Bedrohungen für unser physisches Wohlbefinden, tiefgreifende Störungen und Änderungen unserer täglichen Gewohnheiten aufgrund von Schutz zu Hause, zusätzlich zu den Sorgen um die Sicherheit von Arbeitsplätzen und finanzielle Verluste in Zukunft , was sich auf unsere körperliche und psychische Gesundheit auswirkt ", sagt der neurowissenschaftliche Nan weise, PhD.

Sie erklärt, dass sein ständiger Stress dazu führen kann, dass Ihre Nebennierendrüsen mehr Cortisol- und Stresshormone als gewöhnlich abfeuern, was sie erschöpft und zu einer Erkrankung namens Nebennierenermüdung führt. "Dies kann zu Gehirnnebel, erschöpfter Energie, erhöhten depressiven und ängstlichen Stimmungen und anderen Arten von körperlichen und emotionalen Symptomen führen, wenn der anhaltende Stress fortgesetzt wird", sagt Dr. Weise.

Der beste Weg, um zu handeln, sagt Science, besteht darin, sich eine spontane Tanzparty zu veranstalten. Laut Forschungsergebnissen, die Unvorhersehbarkeit und Reaktionsreaktion erfordern, sind im Kern der guten Choreografie Ihr Gehirn und stimuliert das Wachstum neuer neurologischer Wege. Eine Studie aus dem Jahr 2019 mit dem Namen Tanzbasierte Workouts als eine der besten nicht-pharmakologischen Behandlungen für Alzheimer und fand heraus, dass sich wiederholende Schritte mit einer Zunahme der Dicke der grauen Substanz des Gehirns zusammenflossen, die mit Intelligenz verbunden ist. Eine weitere Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass drei Monate Dance Cardio die kognitive Funktion, episodische Erinnerung und Verarbeitungsgeschwindigkeit verbesserte.

"Tanzbasierte Workouts sind sowohl für Geist als auch für den Körper unglaublich vorteilhaft, weil sie unseren emotionalen Instinkt anregen, der bei den meisten Erwachsenen schmerzlich gequetscht ist", sagt Dr. Dr. Weise. "Durch das Spielen mit Tanz, bei dem wir unseren Körper rhythmisch in die Musik bewegen, engagieren wir uns den Körper, den Geist und das Gehirn in einer Form von Übung, die den negativen Auswirkungen von Stress bekämpft, die Stresshormone verbrennt und das Gefühl gut hervorruft Neurotransmitter, die das Wohlbefinden fördern."

Mit anderen Worten? Pop auf deine Lieblings -Wiedergabeliste und fang an, sie zu schütteln. Und um eine kleine Inspiration aufzustehen und zu tanzen, wie niemand zu sehen, folgen Sie dem Video unten mit.