Die besten Möglichkeiten, WFH -Schmerzen und Schmerzen zu entlasten, so sind unsere Herausgeber Angaben

2. Kieferfreigabe

Persönlich habe ich den Stress dieser unsicheren Zeit in meinem Kiefer gehalten, und die DIY -Massage hat mich gerettet. Ich benutze ein warmes Waschlappen, um die Muskeln zu lockern, dann etwas Gesichtsöl auf das Gesichtsöl zu schieben und von meinem Kinn zu meinen Schläfen zu reiben, bis ich etwas Erleichterung fühle. Werkzeuge wie eine Jade-Roller, ein Gua Sha und sogar ein winziger Korkball sind ebenfalls ins Spiel gekommen, und mein Nachtwächter hat noch nie mehr gebrauchte.

3. Perkussivtherapie

"Zwei Tage nach meinem neuen Leben der sozialen Distanzierung entwickelte ich den wildesten Crick in meinem Hals, den ich spreche. -Sudden-movements-Level von Bad ", sagt der Executive Editor Abbey Stone. "Normalerweise kann ich mich um Knoten und Schmerzen kümmern, die mit Strecken und Selbstmassage."Die Theragun (427 US -Dollar) verwendet eine perkussive Therapie (auch bekannt als schnelle Impulse). Stone (zusammen mit dem gesamten Rest unseres Redaktionsteams) ist ein Fan davon, es auf Hals und Schultern zu verwenden, aber die Theragun -App hat viele Ideen für verschiedene Möglichkeiten, es zu verwenden.

4. Heiße Bäder

Es gibt nur wenige Dinge, die nach einem langen Tag in ein heißes Bad eintauchen, und nun, was gibt es nun besser, als wenn Sie zu Hause festsitzen? "Ich verinnerliche die meisten, wenn nicht alle von meinem Stress, also sind Schmerzen und Schmerzen eine echte Sache. Da dies eine so turbulente Zeit ist, habe ich mich an heiße Blasenbäder gewandt, um mich zu beruhigen und Körperschmerzen zu lindern ", sagt der Managing Redakteur Samantha Leal. "Es ist eine schöne Möglichkeit, meinem Gehirn zu signalisieren, dass es an der Zeit ist, aus dem 'Arbeitsmodus' zu schließen, und ich integriere Dinge, die mich auch entspannen: Aromatherapie -Öle (mein Favorit ist Aromatherapie Associates Deep Relax, 48 US -Dollar, aus offensichtlichen Gründen), Kerzen, Kerzen Dieser Geruch himmlisch (Diptyque Jasmin, 68 US -Dollar oder Bade- und Körperarbeiten Stressabbau, 25 US. Ein Glas Chianti tut nicht weh. Ich tauche als neue Person auf, ohne Schmerzen und (einige) Stress."Gießen Sie für eine zusätzliche Dosis Muskelrelief einige Epsom -Salze wie Badekultur ein großes Dipper -Mineralbad (30 US -Dollar), um die Entzündung zu verringern.

5. Gua Sha

"Da ich meine Gua Sha in Quarantäne nicht bei mir habe, habe ich einen Löffel im Gefrierschrank gehalten. Dann, entweder morgens oder vor dem Schlafengehen, benutze ich den glatten Rückenteil genauso wie mein Gua SHA-Werkzeug, um über die engen Teile meines Nackens und der Schultern zu kratzen, die es nach unten und außen bewegt ". "Es ist großartig, weil Sie den Druck steuern können, und die Kälte hilft bei der Linderung der Spannung."Mit dem Ganzkörper Gua Sha sind eine Reihe von Vorteilen verbunden, da es sich in Ihre Faszie eingreift-das System des Bindegewebes um Ihre Muskeln und hilft, es zu lockern. Für eine Bewegung, die Ihre Halsmuskeln schmilzt. Wenn Sie Ihren Kopf zur Seite drehen und entlang Ihres Hals von Ihrem Ohr zu Ihrer Schulter entlang kratzen. "Es fühlt Also Gut ", sagt kurz. Sie können auch ein Gua Sha-Werkzeug wie das Mount Lai Gua Sha-Gesichtshebewerkzeug (28 US-Dollar) (oder einen guten, altmodischen Löffel) verwenden, um Ihre Haut zu behandeln, da es dazu beiträgt Haut, die eine heilende Reaktion stimuliert, die Elastin und Kollagen an die Oberfläche bringt.

6. CBD

CBD ist bekannt für seine entzündungshemmenden Eigenschaften, die es für die Einführung in jede Wiederherstellungsroutine reif machen, Arbeiten von hausgemachten oder auf andere Weise. Freiberuflicher Schriftsteller Erin Bunch schwört auf Sagely Naturals Relief and Recovery Cream (38 US."Ich habe chronische Schmerzen mit rechter Schulter, wenn ich Stunden meines Lebens über einer Tastatur gebeugt habe, und ich trage diese Creme vor dem Schlafengehen auf, wenn der Schmerz am akuten am meisten wird und mich vom Schlaf ablenkt", sagt sie. "Es ist herrlich betäubt."

7. Selbstmassage

Das beste Massagewerkzeug, um in Ihrem Arsenal zu bleiben? Ein 5 -Dollar -Lacrosse -Ball. "Ich bin so eng vom Gehen und Sitzen und nichts anderes, dass ich den ganzen Tag nur mit meinem Lacrosse -Ball sitze", sagt Director of Creative Development Ella. Der beste Weg, um eine Kugel zu verwenden, um eine Tiefenmassage zu erhalten. Verwenden Sie es für etwas etwas weniger intensives an die Wand oder rollen Sie mit Ihren Händen.

8. Hängsübungen

Laut Profis ist eines der besten Dinge, die Sie tun können, um Ihre Wirbelsäule auszudehnen buchstäblich nur abhängen. "Ich habe die Pull-up-Bar meines Freundes nicht für eine bessere Oberkörperstärke benutzt, aber ich mache einen Punkt, in dem ich anfängt, wie sich meine Wirbelsäule verirrt anfühlt". "Es fühlt sich so an, als wäre ich ein Stück Taffy, das sich ausgestreckt habe. Es ist himmlisch."Hanging verwendet Ihr Körpergewicht, um mehr Platz zwischen Ihren Gelenken zu schaffen, was die Spannungen in Ihren Ellbogen, Schultern, Rippen und Wirbeln lindert. Wenn Sie zu Hause keine Pull-up-Bar haben, probieren Sie stattdessen eine dieser Gerätefreien Wirbelsäulenabschnitte.

Wenn Sie Ihre WFH-Tage damit verbracht haben, Cross-Apfelsauce zu sitzen, helfen diese Strecken dabei, diese Hüften zu lockern. Außerdem sollten Sie wahrscheinlich zweimal darüber nachdenken, den ganzen Tag barfuß zu sein.