Die beste Art von Widerstandsband für jedes Training

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2. Rohrwiderstandsband mit Griffen, $ 26

Wann man sie benutzt: Arm- und Rückentraining
Bereiche getroffen: Bizeps, Trizeps, Rücken, Schultern usw.

Keine Hanteln zur Hand? James sagte, Röhrenwiderstandsbänder seien eine großartige Alternative. "Sie kommen mit Griffen, damit Sie steuern können, wohin die Band geht, während Sie damit arbeiten", sagt sie. "Sie sind ideal für ARM -Workouts wie Bizeps -Locken, Trizeps -Erweiterungen und Schulterpressen. Und Sie haben die Möglichkeit, beide Griffe zu verwenden, oder nur eine, um sich auf eine Seite auf einmal zu konzentrieren."

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3. Abbildung 8 Widerstandsband, $ 16

Wann man sie benutzt: Oberkörper- oder Unterkörpertraining
Bereiche getroffen: Arme, Brust, Beine usw.

Diese Widerstandsbänder sind mit eingebauten Schleifen ausgesetzt, die nahe beieinander liegen, was sie sowohl für das obere als auch für das untere Körpertraining hervorragend macht. "Sie sind ideal für Arm- und Brustwiderstandstraining sowie Ihre Beine und Kälber, beispielsweise wenn Sie Seitenstufen ausführen", sagt sie. "Sie haben normalerweise einen Griff auf jeder Seite, um das Halten zu erleichtern."

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4. Mini -Schleifenwiderstandsband, $ 15

Wann man sie benutzt: Oberkörper- oder Unterkörpertraining
Bereiche getroffen: Gesäßmuskeln, Beine, Arme, Rücken, Schultern usw.

Wenn Sie Ihre untere Hälfte wirklich abbauen möchten, greifen Sie nach den Mini -Bands. "Legen Sie sie um Ihre Gesäßmuskeln, um Sie zu stabilisieren und Widerstand bei Kniebeugen, Gesäßbrücken, Kreuzheben und vielem mehr zu bieten", sagt sie. "Sie können Ihnen sogar dabei helfen."Sie können sie auch verwenden, um Ihre Arme und Ihren Oberkörper zu bearbeiten.

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5. Seiten-/Knöchelwiderstandsband, 23 $

Wann man sie benutzt: Unterkörper- und Kerntraining
Bereiche getroffen: Beine, Gesäßmuskeln, Kern usw.

Diese Bänder sind so konzipiert, dass sie an den Knöcheln herumlaufen. "Sie helfen Ihnen dabei, Ihre Beinbewegungen zu kontrollieren und gleichzeitig Bewegungen wie Mischungen, Seitenstufen und Beinlifte zu Widerstand zu bringen", sagt James. "Obwohl sie um die Knöchel herumlaufen, helfen sie dabei."

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6. Therapie-/Flachresistenzband, $ 14

Wann man sie benutzt: Unterkörper und Oberkörper
Bereiche getroffen: Beine, Arme, Kern usw.

Lassen Sie sich nicht vom Namen dieser Widerstandsband täuschen. "Oft von Physiotherapeuten oder um eine tiefere Strecke zu erhalten, sind Therapiebänder normalerweise dünner und haben keinen so starken Widerstand", sagt James. Wenn Sie jedoch eine Option mit etwas mehr Widerstand wählen.

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