Das Beste, um nach dem Training das Beste zu tanken, ist nicht das, was Sie denken, dass es ist

"Einnahme von Antioxidantien kann den oxidativen Stress und die Schäden durch freie Radikale im gesamten oxidativen Stress verringern", sagt Richards. "Aber ein konsistentes, gesundes Maß an Antioxidantien aufrechtzuerhalten, ist eine bessere Strategie, als nach einem Training zu versuchen, Megadose zu machen. Große, gelegentliche Dosen einzelner Antioxidantien können je nach genauer Ergänzung auch Verdauungsstörungen oder andere Symptome verursachen."Wenn Sie also regelmäßig gegen Antioxidantien tanken, sollten Sie in guter Form sein, aber es könnte immer noch eine gute Idee sein, sich mit Blattgemüse und antioxidativen Beeren zu füllen, nachdem Sie geschwitzt haben. Gut, dass Barrys Bootcamp eine Smoothie -Bar hat.

Auch nach dem Training möchten Sie diese entspannten Trainingsentechniken ausprobieren, die sich wie ein Tag im Spa anfühlen. Und hier ist, was Sie über die Genesung von Muskelkater wissen sollten.