Die besten Superfood -Suppen, die Sie in 30 Minuten oder weniger machen können

Es gibt einen Grund, warum Ihre Träume mit dampfenden Suppenschalen gefüllt sein können: Wenn die Temperaturen fallen, gibt es nur wenige Dinge, als etwas zu knallen, das Sie von innen aufwärmen kann (Entschuldigung, Kaschmirwurf).

Aber wenn Sie sich von den vorgefertigten Dingen fernhalten möchten (oft mit Natrium, unter anderem nicht so verrückter Zutaten) und Ihre Sonntage nicht damit verbringen, Omas geheime, hochintensiv Hoffe noch für dich.

Diese 12 Suppen sind voller Quinoa, Kurkuma, Avocado und vielen anderen nahrhaften, köstlichen Superfoods. Noch besser? Sie können alle in weniger als 30 Minuten hergestellt werden. Ja, in der Zeit, die es braucht, um eine Episode von zu sehen Transparent Oder vervollständigen Sie eines der Workouts von Kayla Itsines, Sie können Löffel hausgemachter Suppe schlürfen. Lesen Sie weiter für unsere Tipps! -Willa Tellekson-Flash

(Foto: Einfache gesunde Küche)

1. Ingwer -Butternuss -Karottensuppe

Besorgt über die Menge an verarbeiteten Ölen und Natrium in der Version, die in Supermarktregalen zu finden ist. Hacken Sie einfach, köcheln Sie und mischen Sie-das ist alles, was es braucht, um dies schnell und einfach zu machen (vegan!) Suppe. Ingwer hilft, den Magen zu beruhigen, wenn lästige Winterviren festhalten, während Karotten und Butternusskürbis mit Vitaminen gepackt sind.

(Foto: die vegetarische Grundierung)

2. 30-minütiges veganes Pho

Es dauert in der Regel Stunden, um diese traditionelle vietnamesische Suppe zu machen, aber der Sam von Pixel Sprout fand eine Möglichkeit, in einer halben Stunde eine fleischlose Version voller Gemüse und Gewürze zu machen. Das Geheimnis? Die Sticks der Knoblauch-, Ingwer-, Sternanis- und Zimtstangen sind entscheidend, um diesen Quickie Pho mit Geschmack zu infinieren. "Es ist warm, beruhigend und geradezu lecker", schreibt sie und fügt hinzu, "Pho heilt alle."Probieren Sie es selbst aus und sehen Sie, ob Sie zustimmen.

(Foto: Pixel -Sprout)

3. Superfood -Gemüsesuppe

Zwei unserer Lieblings-Superfoods sind die geheimen Zutaten in dieser glutenfreien vegetarischen Suppe: Kurkuma und geröstete Seetang (die übrigens einen großen Moment in diesem Jahr hat). Kate von Wurzel und Revel senkt sich pünktlich, indem er gefrorene Gemüse-Bonus-Punkte verwendet, wenn Ihre auch organisch sind. "Die Suppe benötigt weniger als 10 Minuten Vorbereitungszeit, bevor sie nur 15 Minuten auf dem Herd kocht und eine wahnsinnig köstliche, super gesunde Mahlzeit liefert, auf der Sie eine Woche essen können."

(Foto: Wurzel und Revel)

4. 8-minütige schwarze Bohnensuppe

Der Koch mit einer Zutaten glaubt, dass "wenn Sie wirklich gesund kochen möchten, Sie es in weniger Zeit tun können, als es braucht, um einen Durchlauf durchzuführen", und er ist bereit, dies zu beweisen. In weniger als 10 Minuten können Sie diese proteinreiche, fasergepackte Suppe auf dem Tisch haben. Gäste haben? Lassen Sie die Gemüsebrühe weg und servieren Sie mit Maischips für eine gesunde Vorspeise. Liebst du nicht ein Rezept, das Multitasks?!

(Foto: Ein Zutatenkoch)

5. Asiatische Quinoa -Brühe Schüssel

Wenn der Winter in Ihrem Kopf ein Synonym für Broth-y ist, möchten Sie Nudelsuppen, aber Sie möchten auch den Ernährungswert dieses Komfort-Lebensmittels verbessern, hat Caravan of Style's Broth Bowl Sie bedeckt. Diese Suppe hält die Erkältung und Erkältung, warm und warm, aber voller gut für Sie mit gut für Sie in Zutaten wie Quinoa, Pilzen, Spinat und Bok Choy, die Kälte und Erkältungen halten wird!- weg. Sagen Sie Mama, dass Sie dieses Jahr die Suppensache bedeckt haben.

(Foto: Wohnwagen von Syle)

6. Karotten Erdnusssuppe

Cremige Suppen müssen nicht schwer auf der Creme sein. Nehmen Sie diese schmackhafte, ostasiatisch inspirierte Suppe, die stattdessen eine gesündere Dosis Fette von Kokosnuss und Erdnüssen erhält. Wir lieben auch den frischen Ingwer für einen Superfood-Immunitätsaufbau-Schub.

(Foto: Chindian Küche)

7. Toskanische italienische Wurst weiße Bohnensuppe mit Zucchini -Nudeln

Nudeln in Suppe? Versuchen Zoodles in Suppe! Sie fügen nicht nur eine zusätzliche Portion Gemüse hinzu, sondern verkürzen auch die Kochzeit. "Da Zucchinis zart sind und nicht viel für sie zum Kochen nehmen, werden sie einfach von der Hitze der Suppe erhitzt", schreibt sie mit Salt & Wit's Megan. Und da wir hier die Einfachheit anstreben, lieben wir es, dass dies ein One-Bowl-Rezept ist ... weniger Kochen Und Die Zeitsperrzeit ist eine ernsthafte Win-Win-Situation.

(Foto: mit Salz & Witz)

8. Rote Beete und Karottensuppe

Diese schöne rote Suppe (Hallo, Instagram) ist genauso nahrhaft wie wunderschön. "Rote Beete ist eine hervorragende Quelle für Vitamine A, B6 und C, Kalium, Magnesium, Eisen und Folsäure. Es ist auch reich an mächtigen Antioxidenten und Fasern [sic] ", schreibt die Food -Bloggerin Ciara von meinem pingeligen Esser. Sie verspricht, dass diese Suppe pingeliger Estern zugelassen ist. Haben Sie also keine Angst, sie bei Ihrer nächsten Dinnerparty zu servieren.

(Foto: mein pingeliger Esser)

9. Mediterraner Linsensuppe mit Gemüse

Was ist der Grund für die leckere Mediterraneo, Mahlzeiten zu Hause zuzubereiten?? "Es gibt so viele verborgene und unnötige Zutaten und Chemikalien auf einem vorbereiteten Lebensmitteletikett", schreibt sie, "ich glaube, es ist es wert."Klingt gut ... aber was ist, wenn Sie Bootcamp und Brunch bereits für den Tag gebucht haben und sich nicht dazu verpflichten können, einen ganzen Tag in der Küche zu verbringen? Sie können immer noch die Vorteile dieser frischen Linsen- und Gemüseuppe nutzen, die in nur drei kurzen Schritten fertig ist.

(Foto: Leckere Mediterraneo)

10. Afrikanische Erdnuss- und Süßkartoffelsuppe

Wenn Sie sich nicht für 30 Minuten zum Kochen verpflichten, wie wäre es mit 20? Schweizerchen, Ingwer und Süßkartoffel sind nur einige der Superfoods, die diese gesunde, herzhafte und superspeedige Suppe so lecker machen. Die Zugabe von Kreuzkümmel und Koriander wird Sie an den kältesten Wintertagen warm halten. Ein Topf, 20 Minuten, fertig. Hallo hausgemachtes Essen, Auf Wiedersehen Ausreden.

(Foto: Einfache gesunde Küche)

11. Rote thailändische Kürbis- und Garnelensuppe

Verlangen nach Übernahme aus dem thailändischen Ort um die Ecke? Bevor nahtlos sogar mit Ihrer Bestellung ankommt, könnten Sie diese exotische, aromatische Suppe von Adjore Foods aufschlagen. Frisches Gemüse und Garnel. Oh, und du musst dir keine Sorgen machen, den Liefermann zu kippen.

(Foto: Verehrung von Lebensmitteln)

12. Süßkartoffelsuppe mit Grünkohl

Schnell, einfach, glutenfrei, vegan- diese Suppe ist perfekt für fast jeder. Die Florian von Cutaly Cooking Cooking kombiniert gesunde, fettgepackte Kokosmilch, vitaminreiche Süßkartoffeln und antioxidantes Kraftpaketkohl in einer Suppe, die sich auf Ihrem Esstisch befindet, bevor Sie überhaupt diese Episode von beenden können Mädchen.

In ernsthaften Bedürfnissen einiger Immunitätsbooster? Diese 10 Powerhouse -Lebensmittel helfen Ihnen dabei, es durch Winter ohne Schnüffel zu schaffen.

(Foto: Zufriedenheit Kochen)