Der beste Sport für Gehirngesundheit ist wahrscheinlich nicht einer, den Sie erraten würden

Warum starke räumliche Navigationsfähigkeiten und Erinnerungsrückrufe so wichtig sind

Viele Sportarten, die wir heute spielen, haben nicht viel mit unserem täglichen Leben gemeinsam, geschweige denn unseres Überleben. Orientierungslauf ist andererseits tut. Seine Fähigkeiten, insbesondere die räumliche Navigation, sind für unseren Tag sehr übertragbar. "Die räumliche Navigation bezieht sich auf die Fähigkeit, sich in einem physischen Raum zu bewegen und sich zu orientieren", sagt Nicola. "Es umfasst das Verständnis und das Erinnern an das Layout einer Umgebung sowie das Navigieren zu einem bestimmten Ort darin. In Laiens Bedingungen ist es, als ob Sie in der Lage sind, Ihren Weg zu finden, ohne sich zu verlieren. Es ist auch sehr wichtig für alltägliche Aktivitäten wie das Fahren."

Ein weiteres Beispiel für die räumliche Navigation in Aktion ist der Weg durch eine unbekannte Stadt auf Reisen. "Sie müssen in der Lage sein, auf den Weg zurück zum Hotel zu navigieren oder um ein Wahrzeichen zu sehen, das Sie mögen. Möglicherweise möchten Sie den besten Weg zum Aufnehmen ermitteln, und mit räumlicher Navigation können Sie Ihren Weg dorthin finden", sagt Nicola. "Das ist tatsächlich gut für das Gehirn."

Wie Orientierungslauf die Gehirngesundheit verbessert

Das Gehirn hat laut Nicola eine spezialisierte Region, um durch die räumliche Umgebung zu navigieren. "Diese Struktur wird als Hippocampus bezeichnet, auch als Kartenleser des Gehirns bekannt", sagt sie. Die Kombination aus Hochintensitätsübungen und Navigationstraining, die für das Orientieren erforderlich sind.

"Es stellt sich heraus, dass das Volumen unseres Hippocampus mit zunehmendem Alter abnimmt, aber mit regelmäßiger Bewegung kann es bei regelmäßiger Bewegung mit hoher Intensität Intervall-Übung erhalten. Wir können eine robuste Freisetzung eines Moleküls namens BDNF erhalten, ein Wachstumsfaktor für das Gehirn, das hauptsächlich beim Wachstum beiträgt Neue Neuronen im Hippocampus ", sagt Nicola. Und das ist riesig für jeden, der versucht, die Gesundheit des Gehirns zu unterstützen, den kognitiven Niedergang zu verhindern und seine Stimmungen auszubalancieren.

Auch wenn Sie nicht bereit sind, Ihre Tennis-Matches für den Navigieren durch den Wald auszutauschen.