Der beste Schlaf -Tipp für Sie, laut Ihrem Tierkreiszeichen

Lesen Sie weiter für Einblicke in den besten Schlaf -Tipp für jedes Tierkreiszeichen der Astrologen Stephanie Gailing, Autorin von Das komplette Buch der Träume, und Alexandria Lettman, Astrologin und Gründerin der Spiritual-Wellness-Plattform Jupiter Jewel.

Die beste Schlafspitze für jedes Tierkreiszeichen

Widder

Widder, Ihre Kardinalzeichen -Platzierung, Ihr Feuerelement und der herrschende Planet Mars (der Planet der Handlung und Behauptung) bedeuten, dass Sie ständig in Bewegung sind. Laut Lettman können Sie dieses Feuer zum Wohl Ihres Schlafes nutzen, indem Sie trainieren. "Widder sind sehr aktiv, aber sie brennen schnell aus und werden sich bereit fühlen, sich auszuruhen, wenn ihre physische Energie ausgeübt wird", sagt sie.

Bewegung und Schlaf profitieren gegenseitig, und nur 30 Minuten mäßiger Bewegung können Ihnen helfen, nachts zu schlafen. Machen Sie also mindestens ein paar Stunden vor dem Schlafengehen in Bewegung.

Stier

Sie sind ein festes Zeichen, Stier und Ihr Erdelement bedeutet, dass Sie hart arbeiten. Mit der Venus (die mit Vergnügen und Schönheit verbunden ist) als herrschendem Planet, spielen Sie auch hart. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um sicherzustellen.

„Für mich geht es mir bei mir darum, diese schöne Umgebung zu haben und Ihr Schlafzimmer zu lieben, indem Sie weiche, köstliche Blätter und Kissen haben“, sagt sie. Betrachten Sie Ihre Schlaftemperatur und Ihre Schlafposition. Gewichtete Decken und Blätter und Decken aus atmungsaktiven Stoffen wie Leinen, Bambus oder Baumwolle können Sie auch bequemer machen.

Zwillinge

Gemini, Ihr Geist dreht sich immer und Ihre veränderliche Zeichenmodalität bedeutet, dass Sie Informationen wie einen Schwamm absorbieren. Vielen Dank, dass Ihr herrschendes Planet Quecksilber und Ihr Luftelement auch. Laut Lettman kann diese Qualität Sie „unruhig“ machen, und Sie brauchen diesen Lärm nicht, um in Ihr Schlafzimmer zu übersetzen: Stellen Sie sicher, dass es so dunkel und leise wie möglich ist.

Das Begrenzung des Lichts in Ihrem Schlafzimmer ist der Schlüssel für einen guten Schlaf, da die leichte Belichtung Ihren circadianen Rhythmus von der Spur abwerfen kann, indem Sie Ihrem Körper signalisieren, dass es wach sein sollte, wenn es nicht sollte. Investieren Sie in einige Blackout -Farbtöne. Wenn Sie durch Ihre Auswahlmöglichkeiten für die Innenausstattung eingeschränkt sind, laden Sie die Dunkelheit ein, indem Sie in eine Seiden- oder Satin -Schlaf -Augenmaske investieren.

Krebs

Es ist kein Geheimnis, dass Sie einen Vergnügen, Krebs lieben, aber es ist eine gute Idee, diese Heißhunger einige Stunden vor dem Schlafengehen einzudämmen, um Ihrem Schlaf zu helfen. Lettman sagt, dass der beste Schlaf -Tipp für Sie darin besteht, zu vermeiden, zu nahe am Schlafenszeit zu sein, insbesondere bei zuckerhaltigen Lebensmitteln und alkoholischen oder koffeinhaltigen Getränken, die sich negativ auf Ihren Schlaf auswirken.

Pop in Ihrem Mixology-Hut und peitschen Sie ein Getränk auf, das Ihre Ausstattung unterstützt. Probieren Sie einen schaumigen Mondmilch-Latte, der reich an schlafinduzierender Magnesium, einer beruhigenden Tasse Kamille-Tee oder säuerlicher Kirschsaft ist.

Löwe

Leo, Ihr herrschender Planet ist buchstäblich die Sonne, und plus Ihr Feuerelement bedeutet, dass Sie während der Tageszustände so hell brennen, dass Sie sich wirklich müde und Ihren Schlaf nachholen müssen. Das Nickerchen ist eine großartige Möglichkeit, sich einen zusätzlichen Schub zu geben, und ist eine Gewohnheit, die von Bewohnern der blauen Zonen praktiziert wird, die einige der längsten Menschen der Welt sind. Strategisches Nickerchen ist jedoch der Schlüssel, und Lettman empfiehlt, dass Sie sicherstellen.

Nageln des perfekten Nickerchens ist eine Wissenschaft: Die CDC empfiehlt, ein Nickerchen auf 15 und 30 Minuten für einen Energieschub zu begrenzen, ohne in einen tieferen Schlaf eintauchen zu können.

Jungfrau

Jungfrau, Ihre Vorliebe für die Organisation kann auch angewiesen werden, um Ihnen dabei zu helfen. “Organisierte Virgos lieben eine gute Routine, daher sollten sie die Zeit überwachen, die sie schlafen und jeden Tag aufwachen und versuchen, sich an die gleichen Zeiten zu halten “, sagt Lettman.

Diese Konsistenz hilft Ihrem Körper, zu lernen, wie man effizient effizient schläft; Schlafdokumente sagen, das Beste, was Sie für Ihren Schlaf tun können. Sie können jederzeit früher ins Bett gehen, wenn Sie müssen.

Waage

Waage, Sie sind ein Luftschild, das von Venus regiert wird, also kümmert Sie sich sehr um Balance und Schönheit. Sie möchten, dass jeder im Allgemeinen miteinander auskommt und wütend, traurig oder gestresst ins Bett gehen wird, wird laut Gailing den Schlaf erheblich beeinflussen. Konzentrieren Sie sich für Ihren Schlaftipp wirklich darauf, die richtige Einstellung zu finden, bevor Sie schlafen, indem Sie tief entspannen. "Wenn Sie besorgt sind, dass es keinen Frieden gibt, kann das Sie davon abhalten, zu schlafen", sagt sie.

Schlafen gehen, wütend, kann Ihre Schlafqualität beeinträchtigen, daher wird es am besten vermieden. Neigen zu emotionalen Angelegenheiten, die Sie vor dem Schlafengehen gut aufrechterhalten werden. Um eine gute Laune zu beschwören, sicherzustellen, dass Ihre Umgebung üppig und komfortabel ist, und möglicherweise eine Aromatherapie -Kerze zum Entspannen oder ein rosa oder braunes Geräusch aufzunehmen, um Sie in den Schlaf zu erleichtern.

Skorpion

Skorpion, Sie sind tief im Einklang mit Ihren Gefühlen, weil Ihr Wasserelement und Ihr herrschender Planet Pluto Sie mit dem Wunsch veranlassen, die Macht zu verfolgen-Sie sind unglaublich ehrgeizig und motiviert, also arbeiten Sie hart. Aus diesem Grund empfiehlt Lettman, dass Sie vor dem Schlafengehen ein Buch lesen, um sich zu entspannen und sich zu entspannen. "Dies hilft Ihnen, ruhig und komfortabel zu werden und über den Tag, an dem Sie hatten, zu überlegen", sagt sie.

Einer der vielen Vorteile des Lesen.

Schütze

Sagittarius, du bist immer unterwegs dank deines Feuerelements und des herrschenden Planeten Jupiter, der mit Glück und Fülle verbunden ist. Ihr weltlicher und weiser Verstand wirft den ganzen Tag über aktiv auf und etwas Zeit, um all diese Gedanken und Gefühle durch Dankbarkeitsjournaling zu entpacken. Dankbarkeit auszudrücken, wurde mit einem besseren Schlaf in Verbindung gebracht, und die Reduzierung von Stress ist eine sichere Möglichkeit, Ihrem Schließauge zu helfen. „Über Ihren Tag nachzudenken, Dankbarkeit für Ihr Leben auszudrücken und über Ihre Ziele und Träume zu schreiben, wird Sie zum Schlafen inspirieren und am nächsten Tag frisch anfangen“, sagt Lettman.

Steinbock

Steinbock, Ihr herrschender Planet Saturn und Ihr Erdelement danken zum Teil für Ihren Ehrgeiz und Ihre Fähigkeit, hart zu arbeiten. Sie denken vielleicht, dass es notwendig ist, das Mitternachtsöl manchmal zu verbrennen, um voranzukommen Sein sein und Schritte unternehmen, um früher ins Bett zu kommen. Über alle gesundheitlichen Auswirkungen des Nicht -Schlafens nicht auswirkt, wirkt sich der Schlafmangel auf Ihre Produktivität und Leistung bei der Arbeit negativ aus. Daher können Sie konzertierte Anstrengungen unternehmen, um pünktlich in den Schlaf zu gehen.

Wie kannst du das tun? Verwenden Sie Tools wie Sleep Tracking -Wearables für Einblicke in Ihre aktuelle Routine oder versuchen Sie einen Schlafzyklus -Taschenrechner, um Ihnen dabei zu helfen.

Wassermann

Wassermann, Ihr herrschender Planet Uranus, der mit Innovation verbunden ist, ist teilweise für Ihre Neugier zu danken. Sie lieben Ihre Geräte, und obwohl dies tagsüber in der Regel in Ordnung ist, kann es Ihnen helfen, den Schlafhinderung von blauem Licht und Bildschirmen auszuweichen. Lettman empfiehlt, vor dem Schlafengehen eine digitale Ausgangssperre festzulegen. „Wenn Sie Ihre Geräte im ganzen Raum lassen, können Sie der Versuchung widerstehen, durch soziale Medien zu scrollen“. Verwenden Sie die Chunking -Methode, um die Nachrichten und die sozialen Medien schnell zu füllen, und stellen Sie dann Ihr Telefon und Ihr Laptop außer Sichtweite.

Fische

Fantasievolles Neptun ist Ihr planetärer Herrscher, Fische, und das ist, dass Sie neben dem Wasserzeichen Sie zu einem der kreativsten im Tierkreis sind. Es ist wichtig, einen Weg zu finden, um Ihren Geist zu beruhigen und nachts zu entspannen, da Stress und Schlaf eng miteinander verbunden sind. Daher ist es Ihre Empfehlung, vor dem Schlafengehen einige Aktivitäten zu bestreiten. "Eine Meditation für die Schlafenszeit hilft, den abgelenkten Verstand und die nächtlichen Sorgen von Pisces 'abgelenkt zu machen", sagt Lettman. Wenn Sie sich für das Bett einsetzen, probieren Sie eine fünfstufige Schlafmeditation oder eine andere Art von Mikroditation, um sich darauf vorzubereiten, auf Dreamland zu driften.