Die besten Sex trifft alle 4 Phasen des sexuellen Reaktionszyklus-nicht nur Orgasmus

Wenn Sie sich zu sehr auf den Orgasmus konzentrieren, können Sie die Reste vermissen-diese sind die 4 Phasen der sexuellen Reaktion, erklärt

Phase 1: Vorfreude

Wie die meisten von uns wissen, ist Vorfreude oft der sexieste Teil des Sex. "Genauso wie die Planung eines Urlaubs, die vorbereitenden Rituale, die Hotelbewertungen lesen, einkaufen für Resortsbekleidung und Scout der Top-Attraktionen------sagt Dr.", sagt Dr. O'Reilly.

Während Sie in dieser Phase keine Änderungen in Ihrem Körper bemerken, geschieht Dinge. "Es wurde gezeigt, dass die Erwartung der Belohnung mehrere Teile des Gehirns aktiviert, einschließlich der Nucleus accumbens des ventralen Striatum, das als das Vergnügungszentrum angesehen wird und die Freisetzung von Dopamin steuert", sagt Dr. O'Reilly. "Wissenschaftler glauben auch, dass unser Körper, wenn wir Sex in unseren Gedanken erwarten oder auf beobachtbaren Hinweisen und Ritualen beruhen, besser auf die körperliche Erfahrung vorbereitet werden."

Die Erwartung als Phase des sexuellen Reaktionszyklus ist aus der Sicht der Vergnügen von wesentlicher Bedeutung, da die Dopaminspiegel hier höher sein können als in jeder anderen Phase. "Daraus folgt, dass Vorfreude nicht unbedingt der Vorfreude vorausgeht; Vorfreude ist an und für sich", sagt Dr. O'Reilly.

Das Verlangen geht oft die Aufregung voraus und dass es genauso oft kultiviert werden muss. "Wenn Sie warten, bis Sie in der Stimmung sind, Sex zu haben, befinden Sie sich vielleicht nie in der Stimmung", sagt sie. "Ich empfehle Ihnen, eine Feuer- und Eisliste zu erstellen. Listen Sie in der Brandspalte alles auf, was möglicherweise zu dem Wunsch nach Sex führen könnte. Und in der Eissäule alles auflisten, was Ihren Wunsch nach Sex beeinträchtigen könnte. Betrachten Sie eine Reihe von Faktoren, die sich auf praktisch beziehen (ein Schloss an Ihrer Tür, eine weiße Geräuschmaschine, Musik, Beleuchtungsabbesserung usw.), spirituell, physisch (Schlafgewohnheiten, Ernährung, Bewegung, allgemeine Gesundheit usw.), relational (Spannung freigeben, Bedürfnisse kommunizieren usw.), emotional (Stressniveau usw.) und Lebensstil (Abteilung für Arbeit, Arbeitsbelastung, Verantwortlichkeiten usw.) Elemente Ihres Tages."

Phase 2: Aufregung

"Oft bezeichnen wir diese Phase als" Vorspiel ", aber es ist wichtig zu beachten. DR. O'Reilly.

In dieser Phase können Sie Dinge in Ihren * Badeanzugsbereichen * spüren, wenn Ihr Körper sich sichtbare Veränderungen unterzieht. Laut Dr. Dazu gehören O'Reilly: Der Blutfluss zu den Genitalien, Brüsten und Lippen, was zu Schwellungen und Farbänderungen in diesen Bereichen führt; Blutfluss zur Hautoberfläche, die Flush erzeugt; Schmierung der Vagina als die Klitoris schwillt und die Gebärmutterzelte nach oben; Errichtung des Penis und Erhebung der Hoden als Hodensackverträge; Verhärtende Brustwarzen; und erhöhte Atem-, Herz- und Blutdruckraten.

Diese Phase, sagt sie, sei wichtig, um Erregung und Vergnügen aufzubauen. "Einige Menschen finden, dass sie es vorziehen, sich in dieser Phase Zeit zu nehmen, da sie ihnen hilft, sich zu entspannen und die Anwesenheit zu kultivieren, die erforderlich ist, um die Erregung weiter zu erhöhen und sich in Richtung Orgasmus zu entwickeln", sagt sie. (Amen, Schwester.)

Phase 3: Plateau

Dieser Teil des Prozesses klingt ein wenig langweilig, aber laut Dr. O'Reilly, es ist alles andere als. "Während der Plateau -Phase erhöhen Anzeichen von Aufregung weiter", sagt sie.

Möglicherweise bemerken Sie eine oder alle folgenden physikalischen Veränderungen: Die Klitorisdrüse zieht sich unter seine Kapuze zurück; Das äußere Drittel der Vagina schwillt und die Gebärmutter wird weiter nach oben zelt; Muskeln angespannt und können anfangen zu krampfen; Die Hoden heben sich näher am Körper; und Herzfrequenz, Atem und Blutdruck nehmen weiter zu.

"Einige Menschen arbeiten in die Plateau -Phase und verlangsamen sich dann, um die Erregung zu verringern, wenn sie ihren Weg zum Orgasmus führen", sagt Dr. O'Reilly. "Andere arbeiten sich so schnell wie möglich durch Plateau, weil sie sich darauf konzentrieren, mit dem Orgasmus fertig zu werden."Wenn Sie den letzteren anfällig sind, könnte es sich lohnen, dem ersteren einen Versuch zu geben. "Sex kann sehr angenehm und befriedigend sein als Erfahrung unabhängig vom Orgasmus. Sie könnten feststellen, dass die Verlängerung der Plateau -Phase zu neuen Empfindungen, erhöhten sexuellen Spannungen und einem intensiveren Orgasmus führt, wenn Sie sich entscheiden, sich über den Rand zu bringen."

Phase 4: Orgasmus

"Orgasmus wird oft als" Ziel "des Geschlechts umrahmt, aber Sex kann sehr angenehm sein, unabhängig davon, ob Sie einen Orgasmus haben oder nicht", sagt Dr. Dr. O'Reilly. "Natürlich kann sich der Orgasmus auch großartig anfühlen und ist mit seinen eigenen Vorteilen verbunden, darunter Entspannungsgefühle, einen guten Schlaf, ein tiefes Gefühl der Verbindung und eine erhöhte Stimmung."

Im Gegensatz zur landläufigen Meinung ist Orgasmus keine Standardreaktion, die Sie erwarten können, wenn Sie jedes Mal, wenn Sie Sex haben. "Die Erfahrung des Orgasmus variiert nicht nur von Person zu Person, sondern auch zwischen jeder sexuellen Episode", sagt Dr. O'Reilly.

Diese vielfältige Auswahl an physischen Reaktionen könnte: ein Gefühl der angenehmen Freisetzung sexueller Spannungen, da sich Ihr Geist vollständig auf die körperliche Erfahrung konzentriert; Unfreiwillige muskulöse Kontraktionen in der gesamten Beckenregion, einschließlich Vagina, Gebärmutter, Anus, Penisbasis, Prostata und Beckenboden (diese Kontraktionen sind durchschnittlich 0 beabstandet.8 Sekunden ab 0.6 Sekunden und danach langsamer); Dilatation der Schüler; Ejakulation, die sich auf die Ausweisung von Flüssigkeit durch die Harnröhre bezieht. (Ich vermute, dass das Sprichwort "Ich werde die Flüssigkeit durch meine Harnröhre ausgeben" während des Höhepunkts ist auf fast jedermanns Eisliste.)

Wie Sie wahrscheinlich bereits wissen, kann der Druck auf den Orgasmus zu Schwierigkeiten führen und die Erfahrung des Geschlechts insgesamt beeinträchtigen. "Druck ist das Gegenteil zum Vergnügen, als wenn Sie sich um den sexuellen Reaktionszyklus Ihres Körpers Sorgen machen, kann dies zur Freisetzung stressbedingter Chemikalien im Körper führen, die wiederum sexuelle Reaktion behindern können", sagt Dr. Dr. O'Reilly. Wenn man sich auf die anderen drei Phasen des Prozesses anstelle dieses vierten konzentriert.

Bonus: Wenn Sie einen Höhepunkt haben, gibt es eine fünfte Mini -Phase, in der der Körper in ihren unerwünschten Zustand zurückkehrt. "Manche Menschen erleben Müdigkeit und andere können schnell der sexuellen Aktivität zurückkehren", Dr. O'Reilly sagt. "Leute mit Penissen brauchen oft Zeit, um sich zu erholen, bekannt als die feuerfeste Periode, die zwischen Individuen variiert und mit zunehmendem Alter zunimmt."Nicht umsonst, aber dieses letzte Stück ist ein weiteres Argument, um weniger on On-Ore ganz zu fokussieren."

Wenn sich Ihre Aufregungsphase aufregend anfühlt, ist es möglicherweise an der Zeit, etwas über die Kivan -Methode zu lernen. Oder probieren Sie eine dieser Abonnementboxen mit X-bewerteten, um die Dinge aufzupeppen.