Die besten Selbstmassage-Techniken, die Sie versuchen sollten, wenn Ihr Penner aus sitzendem Verhalten taub wird

Sie kennen das Gefühl nur zu gut. Die ersten Stunden der Arbeit sind in Ordnung. Aber bevor Sie es wissen-ob Sie auf der Couch oder an Ihrem Schreibtisch sitzen-der Hintern taub, schleicht sich immer wieder ein. Und wenn es darum geht, es loszuwerden, ist es wirklich der einzige Weg, einige Selbstmassage-Techniken in Ihrem Hintern zu verwenden, um zu gehen.

"Ohne Unterbrechung Verträgen mit Ihren Hüftbeuger, die sich in der Becken- und Sakralregion befinden-denken Sie tief unter den Gesäßmuskeln und verursachen häufig Probleme mit Steifheit und Mobilität", sagt Laura Krohn, Direktorin von Spa und Wellness am Loma de Vida Spa & Wellness im La Cantera Resort & Spa. "Das Massieren des Hintern."

Krohn hilft nicht nur bei Schmerz und Taubheit, sagt Krohn, dass es einige Selbstmassage-Techniken ausprobiert, auch eine Zunahme der Blutkreislauf. Außerdem hilft es Ihnen, Stress abzubauen und Ihre Stimmung zu steigern. "Der einfache Akt der Berührung auf unserer Haut stimuliert physiologisch das Wohlfühlhormon-Oxytocin", sagt sie.

Wenn Sie das nächste Mal die Butt Taubheit angehen müssen, werden diese beiden Selbstmassage-Techniken von Krohn Sie definitiv nicht scheitern.

Die besten Massagetherapeuten genehmigten Möglichkeiten, Ihren Hintern selbst zu maskieren

Druckpunktmethode

Laut Krohn müssen Sie nur Druckpunktarbeiten ausführen, sind Ihre Finger. Es kann auf einem Stuhl oder im Liegen gemacht werden.

1. Setzen Sie sich auf einen offenen Stuhl oder legen Sie sich auf den Boden.
2. Öffne deine Hände, die Finger dehnten sich weit aus.
3. Legen Sie Ihre Daumen in das Kreuzbein, das in einer horizontalen Linie direkt unter dem Bogen des unteren Rückens ausgerichtet ist. Ihre anderen Finger werden in Richtung Ihrer Hüften gewickelt sein.
4. Drücken Sie Ihre Daumen fest in das Kreuzbein und halten Sie eine Anzahl von drei. Bewegen Sie sich mit einem Zentimeter in Richtung der Hüfte und wiederholen Sie.
5. Bewegen Sie den Daumen weiterhin nach dem anderen in Richtung der Hüfte pro Zentimeter, bis Sie die Oberseite des Hüftbereichs erreichen.
6. Dreimal wiederholen.

Die Tennisballtechnik

Wenn Sie eine noch tiefere Veröffentlichung der Gesäßmuskulatur wünschen, empfiehlt Krohn die Tennisball -Technik.

1. Leg dich auf eine Matte oder irgendwo bist du dich bequem.
2. Legen Sie den Tennisball unter Ihre Hinternwange. Beginnen Sie mit der Mitte der Pennerbacken, die fleischiger ist (es hat mehr Weichgewebe).
3. Rollen Sie den Ball leicht nach oben auf die gegenüberliegende Seite der Pennwange, die Sie massieren.
4. Rollen Sie nach und nach auf den Ball zurück und stellen Sie sich je nach gewünschtem Druck oder Ihrem Komfortniveau ein. Dies kann ein empfindlicher Bereich sein, also gehen Sie langsam. Denken Sie daran, tief einzuatmen und den Atem loszulassen, während Sie in den Tennisball drücken.
5. Bewegen Sie den Ball leicht in einen anderen Bereich, der eng ist. Sie können feststellen, ob es eng ist, weil es zart ist.
6. Wiederholen Sie die Sequenz um eine Hinternwange, bis Sie das Gefühl haben, dass die Muskeln entspannt sind.
7. Wiederholen Sie auf der gegenüberliegenden Seite.

Probieren Sie diese Yoga-Posen, die sich wie eine Massage anfühlen: