Die besten von Podologen genehmigten Strecken, die Ihnen helfen, sich von einem „Hangover mit hohem Absatz“ zu erholen

High Heels geben Ihnen ein paar Zentimeter zusätzlicher Höhe, aber ein Abend in Ihrem Lieblingspaar führt oft zu wunden Füßen am nächsten Tag-oder als ein Experte hat es perfekt ausdrückt, ein totaler Hangover mit hohem Absatz.

Laut Jacqueline Sutera, DPM, einem in New York City ansässigen Podologen und Mitglied des Vionic Innovation Lab, brauchen Ihre Füße nach dem Tragen von Absätzen ernsthafte TLC. "Am nächsten Tag gibt es bestimmte Dinge, um die Auswirkungen des Tragens von High Heels umzukehren, und das beinhaltet eine hohe Heel -Reha", sagt sie. Und einer der wichtigsten Teile dieser Selbstpflege-Routine ist etwas, das bei Schmerzen im Moment sowie langfristige Schäden hilft, sowie langfristige Schäden.

"Wenn Sie Absätze tragen, ist die Achillessehne, die mit der Zeit am Wadenmuskel und an den Fersenknochen befestigt ist. Diese Verschärfung kann dauerhaft und langfristig sein, und die Achilles werden tatsächlich verkürzen ", Dr. SUTERA. "Strecken können die Länge wiederherstellen und Enge und Schmerzen in Beinen und Füßen verbessern."

Wenn Sie das nächste Mal Ihren Körper helfen müssen, sich von einem Kater mit hoher Absatz zu erholen.

DR. Suteras Strecken für schmerzende Füße vor und nach dem Tragen von Absätzen

1. Yoga -Band Stretch

1. Wickeln Sie ein Yoga -Band (oder ein Handtuch) mit Ihren Beinen zusammen vor sich um einen Fuß.
2. Ziehen Sie vorsichtig Ihre Zehen zurück und Ihren Fuß hoch, während Sie Ihr Bein gerade halten.
3. Halten Sie 10 bis 20 Sekunden und wechseln Sie die Seiten.

2. Abwärtshund

1. Steigen Sie in eine bequeme Hundepose nach unten.
2. Halten Sie die Pose 30 Sekunden lang.

3. Stehende Wandkalb -Dehnung

1. Stellen Sie sich eine Wand mit gestaffelten Füßen gegenüber. Ihr vorderes Knie sollte leicht gebeugt sein und Ihr Hinterbein hinter sich erstreckt.
2. Legen Sie beide Hände vor sich und lehnen Sie sich nach vorne gegen die Wand.
3. Halten Sie 10 bis 20 Sekunden und wechseln Sie die Seiten.

Der richtige Weg, eine rote Lippe aufzutragen:

Für noch mehr Erleichterung helfen diese 10 Yoga -Strecken Ihren schmerzenden Füßen. Dann gehen Sie für die Wohlfühlstrecken, die Ihre Füße immer glücklich machen werden.