Die beste Matratze für Schmerzen im unteren Rücken
Schmerzen im unteren Rücken sind kein Witz. Egal, ob Sie von Zeit zu Zeit geringfügige Schmerzen haben (danke, WFH -Leben) oder mit chronischen Schmerzen auf der Reges zu tun, das Bett, auf dem Sie schlafen, spielt eine große Rolle bei der Verhinderung und Linderung solcher Beschwerden. Und die Chancen stehen gut, dass Ihr alter möglicherweise nicht die beste Matratze für Schmerzen im unteren Rücken ist, insbesondere wenn Sie es für eine Weile hatten.
Alte Matratzen tendieren dazu, ihre Form zu verlieren und im Laufe der Zeit Dips zu entwickeln, was die Wirbelsäule krümmen und zu chronischen Rückenschmerzen und konstanter Steifheit führen kann. Er sagt, dass die richtige Matratze die natürliche Ausrichtung Ihrer Wirbelsäule unterstützen wird, um Muskel- und Gelenkschmerzen zu verhindern. Anstatt sich wund und schmerzhaft aufzuwachen, fühlen Sie sich gut und gut (Wortspiel beabsichtigt) und bereit, den Tag zu töten.
Experten in diesem Artikel
- Brigitte Rozenberg, DC, Brigitte Rozenberg ist ein vom Vorstand zertifizierter Chiropraktiker in Kalifornien.
- Gbolahan Okubadejo, MD, vom Vorstand zertifizierter Wirbelsäulen- und Orthopädenschirurg mit Sitz in New York City
- Philip Schneider, MD, Philip Schneider, MD.
- Rahul Shah, MD, vom Vorstand zertifizierter orthopädischer Wirbelsäulenchirurg bei Premier Orthopaedic Wirbelsce Associates in New Jersey
Aber was genau Merkmale machen eine Matratze die am besten Matratze für Schmerzen im unteren Rücken? Die folgenden Profis brechen Einzelheiten auf. Außerdem finden Sie auch eine von der Ärzin zugelassene Wahl und andere Optionen, um auch zu unterschiedlichen Preisen einzukaufen. Buh Bye, Rückenschmerzen!
5 Pro -Tipps für die Auswahl der besten Matratze für Schmerzen im unteren Rücken
1. Entscheiden Sie sich für Festigkeit
Obwohl ja, eine weiche Matratze fühlt sich vielleicht wie in einer Wolke an, ist sie nicht die ideale Art der Schlaffläche, wenn Sie Schmerzen im unteren Rücken haben. „Eine weichere Matratze wird sich wohler anfühlen, wenn Sie sich darauf legen, aber wenn Sie sich in eine versinken, kann zu viel Fehlausrichtung in der Wirbelsäule und mehr Schmerzen und Steifheit verursachen, wenn Sie morgens aufwachen“ Chiropraktiker in Kalifornien. Stattdessen empfiehlt sie, in eine feste Matratze zu investieren. „Es bietet Ihnen eine bessere Unterstützung für Ihre Wirbelsäule, Ihre Gelenke und Ihr gesamtes muskuläres Skelettsystem.”
2. Es sollte den "Sink -Test" bestehen
Als allgemeine Faustregel empfiehlt Philip Schneider, MD, ein Orthopäden in den Zentren für fortgeschrittene Orthopädie in Chevy Chase, Maryland Top, es ist also angenehm, weiter zu schlafen. "Ihr Rücken sollte von oben nach unten in einer neutralen Position bleiben", sagt er. Und es lohnt sich, Matratzen aus verschiedenen Materialien wie Federn oder Memory-Schaum auszuprobieren, da sie in der Steifheit variieren, erklärt Rahul Shah, MD, einen von Brett zertifizierten orthopädischen Wirbelsäule und Nackenchirurgen.
3. Wählen Sie eine Matratze basierend auf Ihrer Schlafposition
DR. OKUBADEJO sagt, dass Back Sleepers jede Festigkeit auswählen kann, die sich am bequemsten anfühlt, da ihr Gewicht im Schlafengehen gleichmäßig verteilt ist. Die Magenschläfer sollten mittelgroße bis feste Matratze verfolgen, die die Wirbelsäule unterstützen und die Hüften und Schultern in Einklang bringen werden. Seitenschläfer dagegen sollten sich für eine weichere Matratze entscheiden, die dazu beiträgt.
4. Nehmen Sie die Matratze für einen Testlauf aus
„Sie denken vielleicht, eine Matratze ist bequem, nachdem Sie sie im Laden getestet haben, aber sie dauert tatsächlich ein paar Wochen, um zu wissen, ob es wirklich für Ihren Körper funktioniert“. Schneider sagt. Deshalb Dr. OKUBADEJO empfiehlt, vor dem Kauf nach der Marke oder der Rückgaberichtlinie des Geschäfts zu fragen. Mit vielen können Sie die Matratze für einen bestimmten Zeitraum mit nach Hause nehmen, und wenn sie nicht gut passt, können Sie sie für eine vollständige Rückerstattung zurückgeben.
5. Experimentieren Sie mit Matratzen -Topper
Wenn es im Moment nicht ideal ist, in eine brandneue Matratze zu investieren, können Sie mit Hilfe von Matratzen -Topper immer noch eine Schmerzlinderung mit niedrigerem Rücken erhalten, die eine zusätzliche Polsterschicht hinzufügen. "Jede Matratze wird ihre Form im Alter verändern, und das Hinzufügen einer Matratze -Topper kann helfen, diese Änderungen zu navigieren", Dr. Dr. Rozenberg sagt. „Wenn die Matratze mit der Zeit zu weich wird, können Sie einen festeren Topper hinzufügen. Wenn eine Matratze beim Kauf zu fest ist, können Sie einen Topper hinzufügen, um sie zu mildern.”
Die Experten nennen die beste Matratze für Schmerzen im unteren Rücken
Die erhöhte Spulenzahl dieser Matratzen bietet eine individuellere Unterstützung, Dr. Okubadejo sagt. Hier ist: Die Spulen passen sich an den ausgeübten Druck an und die von Gel infundierte Speicherschaumtechnologie unterstützt Ihren Kern, der einen besseren Schlaf bietet. Auf einer Skala von extra fester bis extra Plüsch landet es nur zwischen extra fester und fester. Es kommt auch mit einem 120-tägigen In-Home-Versuch. (Anmerkung: Der angezeigte Preis ist für eine Queen -Größe beträgt.)
Jetzt einkaufenAndere Top-Pick-Matratzen für Schmerzen im unteren Rücken (alle gezeigten Preise sind für die Queen-Size)
Es gibt kein eins Beste Matratze für Schmerzen im unteren Rücken. Das Finden der idealen Festigkeit Ihres Körpers in einer Matratze ist wichtiger als die Marke oder den Typ, Dr. Rozenberg sagt. Um Ihr Matratzeneinkaufserlebnis zu erleichtern, sind hier vier weitere unsere Experten zugelassen.
Diese Matratze wird aus der NASA-entwickelten, drucklösenden Material. Und die 90-Tage-Schlafversion der Marke erleichtert es einfach, die verschiedenen Festigkeitsniveaus (in mittlerer, mittlerer Hybrid und fest) zu testen, um das Beste für Sie zu finden.
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Avocado ist bekannt für seine umweltfreundlichen, zu 100 Prozent zertifizierten Bio-Matratzen. Ihre Standardmatratze ist eine gute Wahl für Leute mit Schmerzen im unteren Rücken. Es verfügt über Hunderte von Stahlspulen, die in ergonomischen Zonen angeordnet sind, die dazu beitragen. Die Steifheit wird als „sanftes, aber festes Gefühl“ beschrieben, was Experten sagen, ist ideal, um Schmerzen im unteren Rücken zu lindern. Sie können auch einen Matratze -Topper hinzufügen, um Ihr Support -Niveau anzupassen.
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Diese Matratze wurde speziell entwickelt, um den Rückenschmerzen zu lindern. Die Kühlungstechnologie hilft Ihnen auch dabei. Und das Beste ist, dass Ihre 100-Nächte-, risikofreie Testversion Sie beruhigt, wenn Sie nicht perfekt sind, wenn es sich nicht um eine perfekte Passform handelt, zurückschicken und eine Rückerstattung erhalten können.
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Der Matratze Nerd Überprüfungs -Site namens Tufft & Needle's Mint Matratz.Es wird aus drei Schaumschichten hergestellt: zwei Schichten adaptiver Schaum.
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