Die besten Glühbirnen, um den Schlaf zu fördern und zu vermeiden, laut einem Schlafspezialisten

Das häufigste Missverständnis um Glühbirnen für den Schlaf

So oft gehen die Leute davon aus, dass die einzigen Lichter, die im Haus geändert werden müssen, diejenigen im Schlafzimmer sind. Im Gegenteil, Grandner sagt, dass Sie gelbe und orangefarbene Lichter verwenden sollten. "Wenn Sie abends auf der Couch sein wollen, stellen Sie sicher, dass das Licht in Ihrer Umgebung zu schlafen ist", sagt er.

Wenn blaues Licht vorteilhaft ist

Kurz gesagt: Wenn Sie aktiv versuchen, nicht einzuschlafen. Laut der National Sleep Foundation „stimuliert das Aussetzen des blauen Lichts am Abend Ihr Gehirn dazu zu denken, dass es früher am Tag ist. Ihr Gehirn verlangsamt oder stoppt seine Freigabe von Melatonin, was es schwieriger macht, einzuschlafen.„Auf diese Weise, wenn Sie spät auf dem Laufenden bleiben und Arbeit erledigen möchten, aber nicht auf Koffein verlassen möchten, kann es möglicherweise helfen, sich mit blauem Licht zu umgeben.

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