Laut Ihrer Dosha die besten Ayurveda -Tipps für den Sommer für den Sommer

Die besten Ayurveda -Tipps für den Sommer, um Ihre Dosha auszugleichen, so ein Ayurveda -Experte.

Vata

Worauf man sich konzentrieren soll: Für diejenigen mit Vata Dosha ist der Sommer eine Zeit, um den Sonnenschein aufzusaugen. "Genießen Sie die Hitze und konzentrieren Sie sich darauf, geerdet und gut hydriert zu bleiben", sagt Rossi. "Lassen Sie sich nicht zu den trockenen, scharfen und mobilen Qualitäten des Sommers überbelichtet."

Was zu essen: "Ayurveda sagt wie Zunahme wie und entgegengesetzte Balancen", sagt Rossi. „[Ich weiß, dass] der Sommer auch die Hurrikan -Saison bringt, und wenn der Wind tob.Das ist, wenn schwerere, erdenkende Lebensmittel wie Wurzelgemüse und gekochte warme Eintöpfe hereinkommen, um die Vata Dosha zu erden.

Was man vermeiden sollte: Angesichts der Tatsache, dass Vata bereits Wärme aus den heißen Temperaturen nimmt, rät Rossi dieser Dosha, insbesondere feurige Gerichte zu vermeiden und Mäßigung mit Eisgänger und gefrorenen Lebensmitteln zu trainieren, um ihr System vor dem Abprall zwischen polaren Temperaturen zu schützen. Sie schlägt auch vor, Wassermelone, rohes Gemüse, Brokkoli, Rosenkohl, Kohl und Blumenkohl zu reduzieren. "Sehen Sie, wie Sie sich nach dem Essen fühlen, und achten Sie auf subtile Anzeichen von mehr Trockenheit, wie Gas, Blähungen, Verstopfung oder trocken.

Was zu tun: Der heiße Sommerwind und die heiße Hitze, sagt Rossi, kann die Haut austrocknen. Um zu beheben, können Vatas sich mit Sesamöl Erdungsmassagen verleihen und sich auf die Gelenke konzentrieren.

Pitta

Worauf man sich konzentrieren soll: Menschen mit einer dominanten Pitta Dosha laufen dank einer Feuerverfassung natürlich heiß. Das Hauptaugenmerk eines Pittas im Sommer liegt also, cool zu bleiben. Rossi sagt, dass eine großartige Möglichkeit, Pitta in den Sommermonaten auszugleichen.

Was zu essen: Das Kühlen von Essen ist der Name des Spiels für Pitta. Rossi empfiehlt Coriander, Koriander, Limette, zerkleinerte Kokosnuss, Avocados, Gurke, Spargel, Wassermelone, rote Linsen, Mungbohnen und Aloe Vera -Saft. Grundsätzlich sind Lebensmittel auf Wasserbasis, die dazu beitragen, das Feuer in Ihrer Verfassung zu senken. Mittags-Tag-Snacks können dazu beitragen, ein Pitta-Gefühl zu halten, Sprite und frisch zu halten.

Was man vermeiden sollte: Um kühl zu bleiben, sagt Rossi, dass würzige Lebensmittel, saure Lebensmittel und fermentierte Lebensmittel im Sommer am besten auf dem Rücksitz eines Pitta -Ernährungsplans sein können.

Was zu tun: Versuchen Sie, an den schattigen Stellen abzuhängen, wenn Sie Zeit draußen verbringen. „Eine Pitta-Person kann Pitta-Schlächen-Symptome wie Kopfschmerzen, Reizungen, Wut, Hautprobleme wie Akne, heißes Flush und brennende Empfindungen im Körper zeigen“, sagt Rossi. Sie empfiehlt also, im Sommer zu verlangsamen und hydratisiert zu bleiben, damit Pitta nicht überhitzt und am frühen Morgen oder abend.

Kapha

Worauf man sich konzentrieren soll: Der Sommer ist die am meisten ausgeglichene Saison für Kapha, sagt Rossi. Mit anderen Worten, der Sommer ist Kapas Zeit zum Leuchten.

Was zu essen: Frische Früchte und Gemüse eignen sich hervorragend für Kapha im Sommer. "Bevorzugt adstringierende Früchte wie Äpfel, Kirschen, Beeren und Granatapfel", sagt Rossi. „Adstringierende Lebensmittel werden aus den Elementen Erde und Luft hergestellt, die Heilung, Beruhigung fördern und verjüngende Eigenschaften haben.Körner wie Quinoa, Basmati -Reis und Bohnen sind auch im Sommer großartig für Kapha. „Kapha regiert die Organe, die Schleim produzieren und trockene Körner wie Buchweizen, Roggen, Mais usw. essen., Würde helfen, die Schleimstaus oder die Schleimproduktion zu reduzieren “, fügt Rossi hinzu.

Was man vermeiden sollte: "Kapha besteht aus den Elementen von Erde und Wasser", sagt Rossi. „Das sind schwere Elemente. Ihre Auswahl an Nahrung sind warme Lebensmittel und warmes Wasser. Gefrorene Lebensmittel oder zuckerhaltige Getränke verschärfen viele eine Kapha -Person [und verursachen] das Gefühl von Schwere und Lethargie.Darüber hinaus schlägt Rossi vor, den Konsum von Kokosnuss, Avocado und Pasta zu minimieren, da diese schweren Lebensmittel Kaphas Erde- und Wasserelemente weiter verschlimmern können.

Was zu tun: Kapha braucht Dinge, um lustig, neu und interessant zu sein-sonst langweilen sie sich leicht. Deshalb empfiehlt Rossi, dass Kaphas sich darauf konzentriert. Außerdem möchten Kaphas vielleicht den Tag früh mit einem sanften Joggen, Radtour oder Vinyasa Yoga beginnen. "Im Laufe des Tages fällt Kaphas Motivation ab und sie können sich leicht an die Gewohnheit bringen, die Dinge abzuziehen, faul, träge und lethargisch zu werden", sagt Rossi.

Natürlich, so wie saisonale Selbstpflegepraktiken und Rituale nicht einheitlich sind und Ayurveda-Tipps für den Sommer von Dosha auch nicht sind. Wenn Sie feststellen, dass bestimmte Gewohnheiten, Lebensmittel und Aktivitäten für Sie funktionieren-oder nicht-oder nicht!-Denken Sie daran, dass Sie der beste Richter darüber sind, was für Sie funktioniert. Hören Sie zu, was Ihr Körper, Geist und Geist Ihnen erzählt.