Die Vorteile von Pilates gehen weit über die Kernstärke hinaus, die zu erwarten ist

Klingt herrlich, richtig? Scrollen Sie weiter nach mehr Vorteilen des praktizierenden Pilates, über die Sie wissen sollten.

Die vielen Vorteile von Pilates

1. Verbesserte Haltung: Da es bei Pilates nur darum geht, Ihre Muskeln zu verlängern und zu verbinden. "Sie schärfen das Bewusstsein dafür, wie Sie Haltungsunterstützung bei Ihren Muskeln finden, nicht nur um das Slouching umzukehren", sagt Lubrart. "Ein erhöhtes Verständnis und das Bewusstsein dafür, wie Sie Ihren Körper halten."In Pilates lernen Sie die korrekte Positionierung der Wirbelsäule und wie Sie sich mit Ihren Beinen, Gesäßmuskeln und Kern unterstützen.

2. Erhöhte Flexibilität: Ein weiterer Vorteil, wenn Sie Ihre Muskeln durch ihre volle Bewegungsfreiheit bearbeiten? Flexibilität. "Pilates leistet einen guten Job mit Flexibilitätstraining, weil es sich auf die Integrität und Integration der Muskeln konzentriert", sagt Aaron Alexander, Bewegungstrainer und Autor von Autor von Die Ausrichtungmethode. Lubrart fügt hinzu, dass es sich um einen zusätzlichen Vorteil handelt, da die Dehnung bei Pilates und Stabilitätsarbeit dehnt. "Die engen Muskeln, an die Sie gewohnt sind, können loslassen", erklärt sie, Pilates zu üben.

3. Besseres Gleichgewicht: In jedem einzelnen Pilates -Schritt ist ein Element des Gleichgewichts beteiligt. "Jedes Mal, wenn Sie versuchen, Ihren Körper zu zentrieren und Ihre Muskeln richtig auszurichten.

4. Bessere Leistung bei anderen Workouts: Wenn Sie Pilates auf der Regionieren, sagen Trainer, dass Sie bei allen anderen Bewegungen und Workouts, die Sie tun, ein Gefallen tun wird. "Pilates ist eine sehr hilfreiche Ergänzung für die meisten Aktivitäten, da es mehr Bewusstsein für Ihren Mittelteil und für diese posturalen Bewegungsmuster bringt", sagt Alexander, der sagt, dass Ihr Mittelteil der "Hub" Ihrer Körpermechanik ist. "Wenn Ihr Mittelteil ausgeschaltet ist, kann der Rest Ihres Körpers ausgehen, und Pilates macht wirklich gute Arbeit, alle Ihre Muskeln zusammenzubinden", sagt er.

5. Weniger Rückenschmerzen: Bei all den in Pilates durchgeführten Körperverleugnung wird Ihre Wirbelsäule dekomprimiert, was besonders vorteilhaft ist, wenn Sie den ganzen Tag über (mit einer komprimierten Wirbelsäule) gebeugt sind. Es arbeitet auch an Ihrer Hüftstabilität und Ihrer Unterstützung im unteren Rücken, sagt Lubart, und Studien haben sogar darauf hingewiesen, dass regelmäßige Pilates denjenigen helfen, die mit chronischen Schmerzen im unteren Rücken zu tun haben.

Machen Sie unten ein paar Pilates für sich selbst mit diesem Training zu Hause:

Ein Trainer verschüttet die grundlegendsten Pilates -Bewegungen, die alle sollte für eine bessere Gesamtkraft tun. Versuchen Sie auch diese Pilates -Ring -Übung Sesh, um Ihre Beute und Ihre Schräge auszurüsten.