Die Vorteile eines Crossfit-Wandspaziergangs und wie man es richtig durchführt

"Es ist eine ziemlich herausfordernd. „Für viele Menschen kann es wirklich beängstigend sein, sich auf den Weg zu den Griff zu geben und die Kontrolle zu behalten. Mit dem Wandspaziergang ist Ihr Magen der Wand, die Ihnen der Meinung ist, zusätzliche Sicherheit und er gibt den Spielern die Wahl darüber.”

Wie man einen Crossfit -Wand Walk durchführt

In der Hoffnung auf ein Stück zum Spielen, damit Sie diese beliebte Bewegung in Ihr eigenes Übungsregime einbeziehen können? Davidsdottir führt uns durch, wie man einen CrossFit -Wand Walk in vier einfachen Schritten durchführt:

1. Beginnen Sie auf dem Boden.

„Sie beginnen auf dem Bauch auf dem Boden, mit Ihren Füßen an der Wand und Ihren Händen im Boden einer Liegestütze“, sagt Davidsdottir.

2. Liegestütze in die Spitze Ihres Liegestützens.

Sobald Sie sich in Plankenposition befinden, sagt Davidsdottir, Ihren Kern festzulegen und Ihren Wandspaziergang zu beginnen.

3. Bewegen Sie sich jeweils einen Fuß.

Um Ihren Wandspaziergang zu beginnen, sagt Davidsdottir, er soll sich jeweils einen Fuß hinauf die Wand hinauf bewegen. „Dann folge mit deinen Händen, bis du mit der Nase in einem Handstand bist, nur ein paar Zentimeter von der Wand entfernt“.

4. Gehen Sie zurück die Wand entlang.

Sobald Sie an der Spitze Ihres Handstands gekommen sind (oder so hoch an der Wand, wie Sie sich stark genug fühlen, um zu laufen. "Dann beugen.

Von dort aus dreht sich alles um Wiederholung. Wirst du es nach einem beendet?? Fühlen Sie sich motiviert, nach zwei zu drängen? Oder vielleicht werden Sie total inspiriert sein, 10 zu zielen? Wie auch immer der Fall sein mag, Ihr Körper wird Ihnen danken-denken Sie daran, dass Crossfit-Wandspaziergänge ihre Vorteile haben.

Sehen Sie sich das Video unten an, um Beispiele für einen CrossFit -Wand Walk zu sehen:

Die Vorteile von Crossfit -Wandspaziergängen

Sicher, CrossFit -Wandspaziergänge bieten eine einfachere Möglichkeit, in eine assistierte Handstandposition zu gelangen, aber es ist mehr als das. Laut Davidsdottir steigern Wallwanderungen in CrossFit-Koordination, Kernkraft, Schulterstabilität und Balance-nur einige, um nur einige zu nennen. Angesichts der Tatsache, dass Inversionen den größten Teil des Körpergewichts in Ihren Oberkörper einbringen.”

Fehler, die Sie mit CrossFit -Wandspaziergängen vermeiden sollten

Um die Belohnungen von CrossFit -Wandspaziergängen zu ernten, müssen Sie sie jedoch korrekt durchführen. Laut Davidsdottir ist der größte Fehler, den Sie machen können, zu schnell. "Ihre Schultern werden schnell ausbrennen, daher ist es wichtig.

Wenn Sie der Meinung sind, dass CrossFit -Wandspaziergänge eine einfache Möglichkeit sind, aus Handstand zu gehen, denken Sie noch einmal darüber nach.

"Das erste Mal, als ich einen Wallspaziergang im Wettbewerb machte, war das CrossFit 2021 offen", sagt Davidsdottir. „Es hat sehr viel Spaß gemacht zu lernen, wie man effizienter in ihnen ist, da sie immer als" skalierte Version "betrachtet wurden, so dass die Konkurrenten auf hoher Ebene sie nicht wirklich üben.

Es stellt sich heraus.Sie fuhr fort, dass dann die gesamte CrossFit-Community zusammen die „neue“ Bewegung gemeinsam lernte-insbesondere, als sie bei den offiziellen CrossFit-Spielen im Training waren.