Der Anfängerleitfaden zum Ausschneiden von Zucker

Außerdem ist Zucker im Körper extrem entzündlich und warnt beide Ärzte. "Es löst das Immunsystem aus", Dr. Blum fügt hinzu. Es wird angenommen.

Wer sollte Zucker ausschneiden und eine 3-tägige Entgiftung durchführen

Nicht Nur diejenigen, die für Diabetes gefährdet sind, sagt Dr. Blum. Angesichts der Wirkung von Zucker auf den Blutzuckerspiegel aller und die Breite der Krankheiten, die er auslösen kann, sollten mehr Menschen in Betracht ziehen, Zucker an den Bordstein zu treten, schlägt sie vor. Besonders jeder, der regelmäßig darum kämpft, sich müde, launisch, steif und/oder schmerzhaft zu fühlen (Zeichen, dass Zucker oder Entzündung bereits mit Ihnen zu tun haben).

Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, Zucker zu schneiden, aber Dr. Blum empfiehlt eine dreitägige Entgiftung für seine Einfachheit und Wirksamkeit. Ihre allgemeine Regel? Essen Sie drei Tage lang keine Lebensmittel mit mehr als 15 Gramm Zucker pro Portion. Das bedeutet, offensichtliche Zuckerquellen wie Soda, Alkohol, Backwaren und Eis auszuschneiden. Es umfasst aber auch überraschende Zuckerbomben, wie die meisten Joghurt, Säfte, Weizenbrot und ja sogar die Acai -Berry -Schüssel, die Sie nach dem Fitnessstudio, Dr. Sagt Blum.

"Greifen Sie nicht nach Zuckerersatzprodukten. Sie können Ihren Körper dazu bringen, Gewicht zuzunehmen und weiterhin das Verlangen nach süßem Zeug zu fördern."

Um Ihnen zu helfen, den Zucker durch gesunde Fette zu ersetzen. Denken Sie an Avocado, Nüsse, gesunde Tierproteine-was auch immer für Sie funktioniert, Dr. Sagt Blum. „Es fühlt sich wie ein wunderbares, fast 'betrügerischer' Ding an, um gesundes Fett zu essen“.

Die ehrliche Wahrheit darüber, wie Sie sich auf einer Zuckerentgiftung fühlen werden

Bereiten Sie sich auf die Wahrscheinlichkeit vor, dass Sie sich wie Mist fühlen werden, wenn sich Ihr Körper an seine neue zuckerfreie Realität anpasst. (Entschuldigung! Wir wollten diese Nachrichten auch nicht beschichten.)

„Es dauert drei Tage, um durchzukommen, und es fühlt sich rau an. Ich denke an einen Patienten, der zu mir sagte: "Ich habe drei Tage lang geweint", Dr. Dr. Sagt Blum. „Die Leute merken nicht, dass es diese Art von Macht über dich hat und sie wirklich entgiften. Sie werden schmerzhaft. Sie werden gereizt.”

Je mehr Zuckersüchtig Sie sind, desto schlimmer werden diese drei Tage, Dr. Blum warnt mit vielen Verlangen und Kopfschmerzen. Aber danach nur irgendwie ... hellen.

Dann öffnen sich der Himmel nach einer Zuckerentgiftung

Okay, wir übertreiben. Aber so viele Menschen schwören, dass sie danach lächerlich gut fühlen. Warum? Wenn es wirklich Zucker ist, der Ihre Müdigkeit, Stimmungsschwankungen und so weiter antreibt, sollten Sie sich sofort besser fühlen, bestätigt Dr. Blum. (Wenn nicht, ist es Zeit herauszufinden, was sonst noch los sein könnte, sagt sie, aber sie empfiehlt, an einer niedrigen Sugar-Diät zu bleiben, da ein Lebensstil mit niedrigem oder nicht zuckerhaltigem Lebensstil zugute kommt.)

Wie man ein süßes Leben auf weniger Zucker führt

Nach drei Tagen können Sie in den Wartungsmodus einziehen, was bedeutet, dass Sie die Beschriftungen super sorgfältig lesen. (Idealerweise mit Protein konsumiert.)

Und greifen Sie nicht nach Zuckerersatz, Dr. Sagt Blum. Sie können Ihren Körper einfach dazu bringen, Gewicht zuzunehmen und weiterhin Verlangen nach süßem Zeug zu fördern.

Das Coole beim Aufgeben von Zucker ist, dass seine Auswirkungen sehr offensichtlich und langlebig sind. Sie sollten sich insgesamt wirklich besser fühlen. "Es ist eine Augenöffnungserlebnis", Dr. Sagt Blum. „So viele Dinge, die Sie erleben, sind wegen Zucker.”

Zitat am 26. August 2016. Aktualisiert am 17. Mai 2018.

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