Der Anfängerleitfaden zum Biohacking

Lesen Sie weiter für Dave Aspreys Leitfaden zum Biohacking für Anfänger-die fünf Dinge Sie können es jetzt tun, um sich wirklich kugelsicher zu machen, jenseits des Kaffees.

1. Gehen Sie Ihren Symptomen wie ein Wissenschaftler an

Okay, das mag wie ein Kinderspiel erscheinen, aber wie oft suchen Sie wirklich nach dem „Warum“, wenn Sie mit Müdigkeit beladen sind oder Kopfschmerzen haben? "Die Nummer eins, die Sie als Biohacker tun können, ist, dass Sie darauf achten, wie Sie sich fühlen", sagt Asprey. „Es gibt immer einen Grund, und der Grund ist immer in der Welt um dich herum.”

Ein Biohacker zum Beispiel würde sich niemals mit Schlaflosigkeit befassen, indem er sie nur akzeptiert und einen ambiens-shemen untersucht, der alles von der Temperatur ihres Zimmers bis zu dem Zeitpunkt untersucht, in dem sie ihren Computer schaltet und nach Korrelationen zu ihren Symptomen sucht. (Und sie könnte sogar einen Tracker verwenden, um es zu tun.)

2. Mach dein Licht richtig

"Der Umweltfaktor, über den ich derzeit am meisten besorgt bin, ist die Verlagerung zu LED-Beleuchtung in unseren Häusern"."(Arianna Huffington wird das gemeinsam unterschreiben.) „Unser Körper entwickelte sich nicht zu Licht ohne Infrarotstrahlen, ohne ultraviolette Strahlen und fünfmal mehr blaues Licht als Sonnenlicht im Freien. Unsere Zellen sind biologisch empfindlich gegenüber diesen Dingen, auch wenn wir nicht wissen, dass sie es sind “, fügt er hinzu.

Asprey empfiehlt, auf bernsteinfarbene oder rote Glühbirnen zu wechseln, einen Dimmerschalter zu installieren und Bildschirmfilter auf Ihre elektronischen Geräte zu setzen, um das blaue Licht mit Melatonin-Supprimieren zu blockieren. Er schwört besser Schlaf und mehr Tagesenergie wird folgen. (Und wenn Sie ein iPhone haben, schalten Sie die Nachtschichtfunktion ein.)

3. In einen Luftreiniger investieren

Stadtbewohner, die für Sie besonders wichtig sind: „Die Luftqualität ist sehr kritisch, weil wir mehr Schadstoffe in unserer Luft haben als jemals zuvor“.

Er empfiehlt, einen Luftreiniger mit einem HEPA -Filter für Ihr Zuhause zu erhalten, was besonders hilfreich für diejenigen sein kann, die an Müdigkeit leiden. "Die Idee ist, die Partikel [der Luft] herauszuholen, damit Ihr Immunsystem ein wenig beruhigt und Sie weniger Entzündungen haben".

4. Schütteln Sie Ihre Workouts-Literal auf

Asprey ist ein großer Fan von Ganzkörpervibrationstraining-Sie wissen, wie Sie es auf einer Powerplate machen. "Es ist eine superergalisierende Technologie, die die NASA Astronauten dabei fand, ihre Knochendichte und ihren Muskeltonus schnell zurückzugewinnen". „Wenn Sie auf einem dieser Dinge stehen, verursachen Sie lymphatische Kreislauf-Ihr Körper kann so schneller von Toxinen loswerden und das Nervensystem und die Muskeln anregen.”

Wenn Sie keinen Zugriff auf eine Powerplate haben, macht Bulletproof eine Version zu Hause, die klein genug ist, um unter Ihrem Bett zu speichern. (Biohacker lieben ihre Geräte und Tech -Spielzeuge klar, klar.)

5. Vermeiden Sie Schimmel um jeden Preis

"Das größte, was die Menschen dramatisch betrifft, ist Umweltform", sagt Asprey, der Dr. Leo Gallands Allergie -Theorie. „Im Moment arbeiten ungefähr 100 Millionen Menschen in den USA mit weniger Kontrolle über ihre Emotionen und mit Gehirnnebel, Müdigkeit und Autoimmunerkrankungen, die nur aufgrund dieses Problems erklärbar sind.”(Er sollte wissen, dass er einen Dokumentarfilm darüber erstellt hat.)

Asprey empfiehlt, zusammen mit schimmelfreien Kaffee (wie der Bulletproofs-Kaffee-die Marke gerade zwei neue dunkle Braten auf den Markt zu bringen). "Wenn Sie die Quelle davon aufräumen, ist es, als ob Ihr Gehirn auf ein neues Niveau kommt", sagt er. Und das ist eine Version des Hackings, die wir hinter sich lassen können.

Vergessen Sie nicht, Ihr Büro zu reinigen (es ist eine Brutstätte von Keimen) und geben Sie Ihrem Zuhause eine Dosis Probiotika, während Sie Ihren Platz aufspannen, und geben Sie nicht, Ihr Büro zu reinigen. (Ernsthaft!) Und vielleicht möchten Sie auch einige entdeckte Ratschläge von der amtierenden Königin nehmen…