Die Bärenkriechübung funktioniert Ihre Schultern (und Ihr Kern) besser als ein Liegestütz

Wie man die Bärenkriechübung macht

1. Gehen Sie mit Ihren Schultern über Ihre Handgelenke und Knie in einem 90-Grad.
2. Heben Sie Ihre Knie ein paar Zentimeter vom Boden entfernt, während Sie einen flachen Rücken unterhalten. Levesque sagt, dass Sie in der Lage sein sollten, etwas auf den Rücken zu legen, ohne dass es während der gesamten Übung umfallen sollte.
3. Kriechen nach vorne, indem Sie Ihren rechten Arm zusammen mit Ihrem linken Bein vor Ihnen platzieren und von Ihrem linken Arm und dem rechten Bein gebunden sind.
4. Halten Sie während Sie sich bewegen, halten Sie Ihre Hüften so wie möglich, Ihr Kern aktiviert und Ihr Rücken gerade.