Der Barre Studio Primer

Es stellte sich heraus. Barre Studios sind zum weit verbreitetsten (und am schnellsten wachsenden) Training in der Boutique -Fitness -Szene geworden. Einige Barre -Marken pulsieren sich über 100 Standorte nach.

Während so ziemlich alle Barre-Studios ähnliche Requisiten verwenden, die Ballett Barre, Toning Bälle und freie Gewichte haben-die Marke hat eine eigene Stimmung, Ethos und Methode, um Sie lange, schlanke Gliedmaßen zu erhalten.

Hier ist unser Leitfaden an der Küste zu Küste in keiner bestimmten Reihenfolge zu den Sculpting-and-Toning-Barre-Studios, die Sie mit dem Körper eines Tänzers zusammenschließen (mit einiger Anstrengung und Schweiß). -Melisse Gelula

Foto: Barre3

Reiner Barre

Dieses 55-minütige Training wächst mit Blitzgeschwindigkeit, und viele Studio-Franchisenehmer und Lehrer waren früher besessene Schüler. Aus ihrem Barre -Hauptquartier in Colorado gibt die Gründerin Carrie Rezabek Dorr neue Bewegungen und Musik aus, um Kurse im ganzen Land zu begleiten. Jedes folgt einem standardisierten Verstärkungssequenzkörper, Oberschenkel, Sitz und dann abs. Pure Barre benutzt das Teufel aus Requisiten-wir haben sogar eine gepolsterte Yogamatte zwischen unseren Oberschenkel anstelle eines Balls eingeklemmt, während er Crunches macht. Trotzdem ist Pure Barre wahrscheinlich die einfachste Barre -Klasse für Anfänger, so Rezabek Dorr, der sagt, wenn Sie an der Barre festhalten können, haben Sie das. (200+ Standorte) www.PureBarre.com

Foto: Nun+gut

Die Dailey -Methode

Gründerin Jill Dailey ist ein Schweizer Uhrmacher der Bewegung. Wenn Sie dachten, Sie wüssten zum Beispiel die Planke, denken Sie noch einmal nach. Sie wird wahrscheinlich über fünf Dinge ankreuzen, von denen Sie nicht einmal wussten, dass Sie für eine großartige „Stiftung.Ditto, so ziemlich jede andere Übung, die Sie im Unterricht machen könnten. Das Training beinhaltet harte Bewegungen der Arm- und Kernverstärkung, wie das Liegen auf dem Rücken mit ausgestreckten Armen und das Drücken Ihrer Hände in Freigewicht, um sich selbst zu heben. (Viel Glück damit.) Und im Barre lässt der ständige Fokus auf „Umarmung des Muskels zu Knochen“ (oder die Aktivierung des Muskels) Sie einen großen Schweiß brechen. Dailey, der Kinesiologie studierte und Pilates für ein Jahrzehnt unterrichtete, sagt, dass ein ausführliches Cueing wie eine funktionierende Meditation ist. "Sie lernen Ihren Körper kennen, wo Ihr Schulterblatt sein soll, wo Ihr Becken sitzen soll", sagt sie. „Das Training wird jedes Mal schwieriger, nicht einfacher, da Sie immer tiefer gehen können.”(48 Standorte, einschließlich Frankreich und Mexiko; keine in New York) www.Daileymethod.com

Foto: DaileyMethod.com

Die Barmethode

Kleine subtile Bewegungen, nicht auffällige, regieren diese beliebte Bicoastal-Methode, bei der die gut ausgehobene Arbeit hart an ihrem Körperbewusstsein arbeitet und die pünktliche Praxis nageln. Die Ausbilder sind Geeks über Ausrichtung und Sicherheit, unabhängig davon, ob sie Flexibilität lehren oder Lichtgewichte anheben. Eine Bar-Methode Nein-no? "Hocke bis hin zu den Fersen und Back Up, was die Knieverbindungen gefährdet", sagt Gründer Burr Leonard, der bei der Erstellung des Trainings aus physischer Reha sowie Isometrie und Tanzkonditionierung hergestellt wurde. Es ist ein befriedigend effizientes Training, wenn Sie den Dreh raus haben können. Und wir lieben Multitasking-Bewegungen wie der stehende Sitz: „Ein Favorit, weil er Ihren Sitz hebt, Ihre Oberschenkel verlängert, Ihre Bauchmuskeln flacht und Ihre Haltung in einer Übung verbessert“, sagt Leonard. (81 Standorte, darunter zwei in Kanada) www.Barmethod.com

Foto: www.Freshjess.com

Kernfusionsbarre

Kernfusion, die Sie nur beim Ausatmen finden werden, war eine der Pioniermethoden, die Barre vom Ballettstudio in das Fitness -Studio gebracht haben und die Menschen vom Training besessen machten. Seine Mitbegründer Fred Devito und Lis Halfpapp sind beide Lotte Berk-Methodenlehrer der ersten Generation (Berk ist die Puls-and-Point-Fairy Godmutter des Barre). Im Unterricht bringen Sie Ihre Herzwerbung in der Mitte des Raums, heben Sie einige Gewichte an und verbringen viel Zeit im Barre-dann mit Kernaktivitäten unter ihm. Erwarten Sie insgesamt anspruchsvolle Flexibilitätsarbeit und Bewegungen mit großer Bewegung, die Sie möglicherweise unter Ihrem Atem schwören lassen könnten. Eine Signatur der Kernfusion ist der langsame Brand: „Wenn Sie die Dinge beschleunigen, opfern Sie Form“, sagt DeVito. Er würde empfehlen, einen weiteren ihrer Innovationen wie Core Fusion Cardio, Sport oder Bootcamp zu nehmen, wenn Sie gutes Schweiß wünschen. (22 Standorte) www.Ausatmen.com

Foto: www.Ausatmen.com

Barre3

Sadie Lincolns weiß-heißes Training baut Kraft, Flexibilität und Gleichgewicht in Ihrem Körper und Ihrem Gehirn auf. Es zieht mehr aus „Ausrichtung und Weisheit des Yoga“ als aus den anderen Barre -Workouts. Trotzdem werden Sie von Anfang an hart arbeiten. Nachdem Barre Liegestütze und die Besteuerung Ihrer großen Muskelgruppen besteuert werden, konzentrieren Sie sich auf härtere, wie die Querbauch- und inneren Oberschenkel. (Ein Head ist hoch: Sie werden den Kernball als Toning -Tool auf eine Weise einsetzen, die Sie sich nie kreativ vorstellen würden.) Die Trainingschoreografie fühlt sich frisch, lustig und cool an (ein Faktor für Portland, Oregon, Wurzeln?). Und es gibt eine intelligente Mischung aus dynamischer Bewegung und isometrischem Hagel von Tanz und Pilates. Einige sind einzigartig Sadie Lincoln Genius. (26 Standorte; 4 in den Werken) www.Barre3.com

Foto: Barre3

Flybarre

Diese Super-Athletic Barre-Klasse, die von Flywheel erstellt wurde, teilt den Glauben des Indoor-Radsporttrainings, Musik zu motivieren, und einen energisch optimistischen Ausbilder, um Sie zu unterhalten und zu treiben. Und Sie werden sich darüber freuen. Flybarre umfasst viele Arbeitsprüche im Oberkörper, Plankenvariationen und Trizeps-Dips sowie einen Abschnitt namens Dynamic Arms, eine Tanzkarten-artig. Dann werden Sie auf dem Rücken liegen, Ihre Füße unter die Barre stecken und sich mit den Gewichten für Barre ABS-A-Roman-Move, die wir noch nie an anderer Stelle gesehen haben (und immer noch nicht abschließen können). Natürlich gibt es zusätzlich zu all diesem Kraft- und Ausdauertraining viele winzige isometrische „Impulse“, die Sie immer wieder auf der Barre und auf der Matte machen, oft mit einem Toning -Ball zwischen Ihren Beinen. Bonus: Sie können Ihren bevorzugten Ort im Barre buchen. (11 Standorte; 2 in den Werken) www.Schwungräder.com

Foto: www.Schwungräder.com

Popphysique

Mit einer meistverkauften DVD namens "Butt School" denken Sie vielleicht nicht, dass Pop Barre sehr ernst nimmt. Aber das tut es und Sie müssen hart arbeiten, um in dieser in Kalifornien ansässigen Barre-Marke in Kalifornien ein A zu bekommen. Die einstündige Klasse ist schnell und doch anmutig und verdankt etwas der Musikvideo-Vibe der 80er Jahre. Sie werden viel Zeit damit verbringen, Ihren Sitz zu drücken, mit einem Gesamtklassenziel, Ihre Gesäßmuskeln und Oberschenkel zu maximieren. Für zusätzliche Gutschrift: Verwenden Sie Ihren Atem, um Shushing-Sounds zu erstellen, um „Ihren Kern zu aktivieren.Und in dieser Einrichtung mit höherer (Beute), die Musik, die 80er-Jahre-Flashdance-Meets-American-Bekleidungsbranding und die Hip-Crew von Lehrern und Schülern machen das Studium am Barre super Spaß. (14 Standorte, keine in New York) www.Popphysique.com

Foto: www.Acme-re.com

Cardio Barre

Tänzerin/Choreografin Richard Giorla wurde aus seinem Ballett- und klassischen Training ausgeliehen, wenn er diese Barre -Klasse erstellt. Zum Glück ist für Sie kein Julliard -Antrag erforderlich. Um den Körper eines mageren Tänzers ohne Pointe -Schuhe zu bekommen, werden Sie Ballettposen üben und wiederholen (einige buchstäbliche, einige moderne Riffs). Klasse beginnt bei den Barre-E-Execp-Oberschenkel, Schnelltempo-Relevés und Flexibilitätstraining-Then-dann mit Cardio, leichten Gewichten und Bodenarbeit. Und eine Promis -Seite listet fast 100 Hollywood -Lieblinge als ihre Kunden auf. (14 Standorte mit zwei in den Werken; keine in New York) www.Kardibarre.com

Foto: www.Lajollalight.com

Stelle dir das vor

Diese in Greenwich ansässige Marke dominiert die Southern Connecticut Landscape-ITS-Studios, in denen Pendlerprofis und Hedge-Fund-Frauen Tuck und Tone verspotten. Die Figurenmethode von Gründer Cindy Sites bietet mehr klassische Ballettbewegungen als die durchschnittliche Barre -Klasse, und Sie benötigen etwas mehr Anmut und Beweglichkeit, um sie zu perfektionieren (welche regulären Klassen helfen Ihnen bei). Websites sind auch ein Stickler in der Haltung, sodass Sie viele Hinweise und Übung erhalten. Zusätzlich zur MAT -Arbeit mit einem Ball und leichten Gewichten wird das schmerzhafte Pulsier an der Barre mit Requisiten wie Widerstandsbändern verstärkt, die es fast unmöglich machen, Ihr Bein zu heben. (11 Standorte; keine in New York) www.Gofigurestudio.com

Körperbau 57

In der Fitness -Welt hat Physique einen ernsthaften Cache. Die Studios fühlen sich wie der Ort an und sie haben einen Moderedakteur, der folgte. Ihre winzigen Frames zeugen auf die Ergebnisse der intensiven Oberschenkel-und-Glute-Sequenzen, gefolgt von länglichen Strecken. Der Unterricht hat eine erstaunliche Dynamik, mit superschnellen Übergängen und herausragender Musik, die von einem DJ und einer Klangqualität gemischt wird. Ausbilder sind charismatisch und folgen der Sequenzierung von Gründerin Tanya Becer, die sich aus ihrem Lotte Berk und dem Jazz -Tanzhintergrund stützt. Es ist eine lebenslustige Methode, die Liegestütze und schwere Gewichte mit sexy, aber super herausforderndem Oberschenkeltanzen mischt. Ein weiteres Beweis für seine Innovation, Physique, hat auch mehr Variationen der Barre -Klasse als die meisten, einschließlich einer neuen Cardio -Klasse. (5 Standorte) www.Physique57.com

Foto: Reisen.New York Times.com

Barre Pro

Während dieses Ganzkörpertrainings, das bei Pilates Proworks angeboten wird, brechen Sie während dieses Ganzkörpertrainings, wo Sie abwechselnd die Flexibilität eines Tänzers und die Ausdauer eines Fitnessstudio-Ratten-Rattens erhalten. Sie werden Sie aus Plié-Kniebeugen und Barre-Impulsen herausbrechen, um „dynamische Ausbrüche“ von Sprungbuchsen oder anderen Herzrampenbewegungen zu erhalten. Es baut eine Art Kraft auf, die für eine Reihe von Gleichgewichtsposen nützlich ist. Die härteste? Eine stehende Spaltung mit einer Hand am Barre und die andere auf einem Ball auf dem Boden. (Sechs Standorte, mit zwei in Arbeit) www.Barmonte.com

Foto: MyFashDiary.com

Figur 4

Der frühere Prima -Balletttänzer Kate Albarelli, der Abbildung 4 für reines Yoga schuf, ist ein Barre Brainiac. Beweis: Der Unterricht beginnt mit den größten Muskelgruppen-Quads, um Ihre Herzfrequenz zu erhöhen, so. Ausrichtung von Cues in Hülle Reichweite in Bewegung, und eine energiereiche Wiedergabeliste führt Sie mit. Viele der Ausbilder stammen aus Ballett oder Broadway, wobei Sie es nicht wissen, jede Bewegung erfolgt am Takt. (Und viele der Bewegungen, wie wir bemerkt haben, greifen die Gesäßmuskeln an.) Um Ihre persönliche Haltung zu perfektionieren, haben die Studios drei Barres in verschiedenen Höhen und MemoryFoam -Bolstern für Kernkissen -Locken oder Crunches. Hot-Yoga-Liebhaber freuen sich: Abbildung 4 wird auch in einem 105-Grad-Raum angeboten. (2 Standorte in New York City, bei reinem Yoga) www.Püryoga.com

Foto: Nytimes.com

Mehr Lesen

Können Sie Ihr Cardio in einem Barre -Studio einbringen??
Marathon Mania: Sollte 26 laufen.2 Sei wirklich das Fitnessziel aller?
In New Yorks neuestem Spin -Studio befinden sich die Fahrräder in einem Pool