Die B12 -Begeisterung sollte Sie ergänzen?

Das neueste trendige Produkt in der Stadt ist keine heiße Handtasche. Es ist ein Vitamin.

B12 hat als Heilmittel für alles, von niedriger Energie über Verdauungsprobleme bis hin zu Demenz, ins Rampenlicht gerückt, und die Menschen überall bringen es in ihre Venen oder packen es in Pillenform ein. Trendy West Coast Juice Bar Earthbar bietet B12-Injektionen auf seiner Speisekarte an, und Socialiten wie DJ-Model Chelsea Leyland zitieren die Schüsse als Schlüssel zu ihren gesunden Routinen. Heidi Klums Trainer David Kirsch verkauft es in Sprühform und Bliss Stocks Nutricosmetics -Sticks der Spa -Marke, die mit dem Vitamin gepackt sind.

"Es gibt eine Mythologie um B12, dass es das einzige ist, was Menschen Energie verleiht" -Down, Jetlag-Kunden.

Ein Grund, warum es so beliebt ist, ist, dass viele Prominente es tun-der andere ist, dass viele Menschen wirklich nicht genug bekommen. Eine große Studie ergab, dass fast 40 Prozent der Erwachsenen mangelhaft waren, und einige Ärzte sagen, dass es wahrscheinlich viel höher ist. Also sollten Sie ergänzen? Wir haben alle Notwendigkeit, Fakten zu kennen:

Wofür ist es gut

Alle B -Vitamine helfen Ihrem Körper, Lebensmittel in nutzbare Energie umzuwandeln, was ein hübscher Schlüsselprozess ist. Und B12 spielt eine große Rolle im Zellstoffwechsel, die Produktion von roten Blutkörperchen und die Aufrechterhaltung des Zentralnervensystems. Es ist sehr lange Aufgabenliste (machen Sie rote Blutkörperchen! Nervensystem schützen!)) Es ist das, was so viele entscheidende Körperprozesse einbezieht, genug B12 wichtig. Und du dachten, du wärst beschäftigt.

"Grundsätzlich kann B12 bei einer Litanei von Systemen helfen". "Es gibt viele Male, in denen Menschen mit ungeklärter Energie, niedriger Stimmung, Depression usw. zum Arzt gehen., und einer der Catch-Alls ist 'ist diese Personmangel?'"

"Es ist wirklich gut für das Herz", fügt Garcia hinzu, "und wir wissen jetzt jetzt, dass die Verwendung von B12 insbesondere aus einer Reihe interessanter Studien aus Europa ist, die das menschliche Gehirn sehr beschützt."Kein Wunder, dass jeder ein Stück will, richtig?

B12 in Ihre Ernährung bekommen

Natürlich ist es die beste Idee, Lebensmittel in B12 reich zu machen, wie Rindfleisch, Austern, Lachs und Eier, Teil Ihrer regulären Ernährung. Leider gibt es keine vegetarischen oder veganen Quellen (außer angereicherten Lebensmitteln wie Sojamilch) des Vitamins.

Einige behaupten, Spirulina und andere Meeresgemüse sind Quellen, "aber sie enthalten tatsächlich eine Verbindung, die B12 ähnelt, und es wird beim Menschen nicht so gut absorbiert, so dass es im Allgemeinen nicht als zuverlässige Quelle angesehen wird", sagt Feil.

Selbst unter denjenigen, die es einnehmen, kann die Absorption ein großes Problem sein, insbesondere für diejenigen mit Verdauungsproblemen und älteren Menschen, denen die Magensäure fehlt, die zur Assimilation erforderlich ist.

B12 -Nahrungsergänzungsmittel und Schüsse

Wenn Sie Supplementing versuchen, ist eine Option, B12 neben Ihrem Multi zu lagern. Aber greifen Sie nicht einfach die erste Flasche, die Sie sehen. Es gibt zwei Arten-Cyanocobalamin- und Methylcobalamin-und die Mehrheit der Pillen besteht aus Cyano. "Alle diese Leute, die B12 nehmen. Kurz gesagt, überprüfen Sie das Etikett und entscheiden Sie sich für Methyl.

Die Schüsse oder IV -Tropfen hingegen sind immer Methyl und umgehen auch das Verdauungssystem, wobei die Absorptionshürde überspringt. Sie müssen nur einen Schuss bekommen.

Sind Sie B12 -Mangel??

Für die durchschnittliche Person schlägt Garcia vor, zuerst auf einen Mangel getestet zu werden. Dann neigt er dazu, Deva Vegan Vitamine Sublingual B-12, 90 Tabletten (Packung 2) Deva Vegan Vitamine Sublingual B-12, 90 Tabletten (Packung von 2) "sublingual" -präparate, die sich unter der Zunge unter der Zunge auflösen. "Wenn Sie mangelhaft sind und B12 benötigen, werden Sie ziemlich schnell sehr gut damit abschneiden", sagt er, was bedeutet, dass Sie höchstwahrscheinlich einen deutlichen Unterschied in Ihrer Energie bemerken werden.

Wenn Sie nicht mangelhaft sind, ist die Änderung schwerer zu bestimmen, und es ist wichtig zu beachten, dass Vitamine in einem Vakuum nicht funktionieren. "Sie alle haben Synergien mit anderen Vitaminen", sagt Feil. "Man muss es als einen Zahnrad im Rad betrachten, im Gegensatz zum gesamten Rad."

Garcia stimmt zu und sagt voraus, dass der Moment von B12 bald verblassen könnte. "B12 ist meiner Meinung nach nützlich, aber sehr alte Schule, wenn Sie jetzt Energie brauchen. Es gibt so viele andere Dinge, von denen wir wissen, dass sie fast sofort Energie produzieren."Aber das ist insgesamt eine andere Geschichte. -Lisa Elaine hielt