Die ayurvedischen Rituale und Yoga-Videos, die Rachel Brathen's Day starten

Willkommen zu meiner Morgenroutine, wo Rachel Brathhen und andere Gurus Good-Life ihre persönlichen (häufig überraschenden, oft gesunden) Morgenrituale teilen, um Ihnen zu helfen, Ihre A zu machen.M.S toller.

Rachel Brathhen
Yogalehrer, Autor von Yoga -Mädchen, und Gründer der gemeinnützigen Welt 109 Welt

Normalerweise wache ich gegen 6:30 oder 7:00 Uhr auf.M. Mein Arbeitstag beginnt erst um 10:00 Uhr a.M., Und ich möchte sicherstellen, dass ich einen langsamen, einfachen Start in meinen Tag habe-Dies bedeutet keine sozialen Medien oder Computerzeit davor! Es ist eine Regel, die wir im Haus im Haus halten, die nicht immer funktioniert, aber es hilft mir, eine eigene Grenze zwischen Arbeit und Zeit frei zu halten.

In dem Moment, in dem ich aufwache, kuschle ich mich mit meinem Mann und unseren Hunden (die alle immer gleichzeitig im Bett sind) so lange ich kann. Ich bin normalerweise der erste aus dem Bett und nachdem ich auf die Toilette gegangen bin Ich greife sofort nach meinem Kokosöl. Dies ist der erste Schritt meiner Morgenroutine: Öl ziehen. Ich nehme einen Schluck Kokosnussöl und wickelte es 20 Minuten in meinem Mund herum. Es ist eine alte ayurvedische Technik.

Zwanzig Minuten ist eine ziemlich lange Zeit, um Öl um den Mund herum zu schwingen. Deshalb ziehe ich das Öl fort, während ich mich auf meinen zweiten und dritten Schritt meiner Morgenroutine vorbereite. Das Trinken von heißem Wasser mit Zitrone stammt auch aus der Praxis von Ayurveda und ist ein Weg, um Ihren Tag mit einem „sauberen Schiefer“ zu beginnen.” Ich trinke morgens nie Kaffee, bevorzuge das leichte Pick-Me-Up des Zitronenwassers. Normalerweise bringe ich auch ein großes Glas kaltes Wasser, da meine Praxis immer verschwitzt und dynamisch ist.

Danach rolle ich meine Matte aus und bekomme mein Yoga -Handtuch und alle Requisiten, die ich gerne für meine Praxis verwende. Manchmal übe ich mit meinen Lieblingslehrern online auf einem Oneoeight.Fernsehen und manchmal bin es nur ich und mein Atemstart Ich benutze Requisiten wie Blöcke und einen Riemen, um meinem Körper die Unterstützung zu geben, die er benötigt. Wenn ich alleine übe, stelle ich sicher, dass ich wirklich gute Musik einschalte-ich habe Tonnen von Yoga-Wiedergabelisten auf Spotify und mache jede Woche neue neue.

Direkt hier sind die 20 Minuten meines Öls normalerweise ab. Ich habe mein heißes Wasser und meine Zitrone bereit, die Yogamatte ausgerollt, vielleicht eine Kerze beleuchtet ... Ich spucke das Kokosöl in den Müll aus; Es ist wichtig, es niemals zu schlucken oder den Abfluss hinunterzuspucken, da es die Rohre verstopfen kann Und dein Körper. Dann gehen Sie zu meiner Matte. Bevor ich meinen Körper bewege.

Dann: Yoga -Zeit. Normalerweise übe ich gut für 90 Minuten, aber das hängt davon ab, wie ich mich fühle und wie ich in Stimmung bin. Ich lebe in Aruba, also wird es schon früh heiß; Meine Praxis ist immer super verschwitzt! Ich liebe es, viele Kernarbeit und Inversionen in meine Heimpraxis zu integrieren.

Als ich mein Yoga -Training beendet habe, bin ich schweißgebadet, und die Hunde und mein Mann sind endlich aus dem Bett. Ich nehme die Hunde für einen kurzen Spaziergang, Und wenn wir Rettungswelpen im Stift haben-ich verbringe normalerweise einige Zeit mit ihnen. Ich leite eine Tierrettungsorganisation und habe fast immer einen Wurf von Welpen, um die man sich kümmern kann. Es ist eine Menge Arbeit, aber so erfüllend zu wissen, dass ich einen Unterschied für Hunde in Not machte.

Ich dusche und ziehe mich an. Ich arbeite von zu Hause aus, so dass es normalerweise nur Jeans und eine T-Shirt-or-Yogahosen anziehe! Ich trage tagsüber nie Make -up. Ich liebe Origins -Produkte und ich ziehe jeden Morgen Sonnenschutzmittel auf.

Nachdem ich mich angezogen habe, hungere ich normalerweise-eineinhalb Stunden Yoga wird das tun! Ich mache jeden Morgen einen riesigen Pitcher aus Grünsaft, was ich mit meinem Mann und meinem Assistenten teile. Was ich in den Saft einbringe, unterscheidet sich jeden Tag, aber es ist normalerweise eine Mischung aus Apfel, Grünkohl, Zitrone, Gurke, Orange und Spinat. Manchmal füge ich auch Ingwer oder Sellerie hinzu.

Ich warte ein bisschen, nachdem ich meinen Saft getrunken habe, bevor ich esse, Es ist also eher ein Brunch als ein Frühstück, denke ich. Haferflocken mit Kokosmilch, Blaubeeren und Chiasamen, glutenfreier Toast mit Avocado oder ein großer cremiger Smoothie sind meine Go-Tos zum Frühstück. Inzwischen ist es Work-O-Clock, also schalte ich meinen Computer ein und fange mit meinen E-Mails an.

Meine Morgenroutine beinhaltet viel, aber ich Also Schätzen Sie die ersten Stunden des Tages! Wenn ich meinen Morgen heilig und für mein Wohlbefinden gewidmet ist. -Wie Victoria Lewis erzählt

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