Das Training zu Hause ab, das Jenna Dewan und Jessica Alba schwören

Seitenrutschen (2 Sätze von 10)

Was es funktioniert: Die Mitte -Kluft Ihrer Bauchmuskeln

• Schritt 1: Beginnen Sie mit beiden Füßen auf einem Schieber.
• Schritt 2: Atmen Sie tief ein und nutzen Sie Ihren Kern, um Ihre Beine (die immer noch zusammen auf dem Schieberegler zusammen sein sollten) direkt zur Seite heraus. Atmen Sie aus und bringen Sie sie zurück in die Mitte.
• Schritt 3: Wiederholen Sie auf der gegenüberliegenden Seite für einen Repräsentanten.

Eine Notiz von Johnson: "Zuerst könnten Ihre Beine mehr als zur Seite zurückkehren, aber das ist okay! Es dauert nur einige Zeit, um sich an die Bewegung zu gewöhnen. Ich mache diese gerne auf dem gesäumten Boden und benutze die Holzkörner oder Kacheln, damit es einfacher ist, die Beine parallel zu machen."

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