Die Arnold -Presse steigert Ihre Schulterstärke und setzt Ihren Kern ein (wenn Sie dies richtig machen)

In der jüngsten Installation des richtigen Weges führt Summers uns durch die allgemeinen Fehler, die sie als Menschen ansieht, wie Arnold zu drücken, wie Arnold zu drücken.

Fehler 1: zu weit nach vorne drücken

Die erste potenzielle Gefahr liegt in der Position der Presse. Heben Sie Ihre Arme mit der Kontrolle direkt nach oben? Oder drücken Sie die Gewichte vor Ihrem Körper, was Summers sagt, ist „nicht effizient“ (ganz zu schweigen davon, dass es sich auf diesen Schultern nicht gut anfühlt).

Fehler 2: Impuls verwenden

Ein weiterer häufiger Fehler besteht darin. Der Schlüssel zur Identifizierung dieser liegt darin.

Fehler 3: Vergessen Sie Ihren Kern

Schließlich ist einer der entscheidenden und verpassten Komponenten dieses Schritt! Sie müssen Ihre AB -Muskeln verwenden, wenn Sie Ihren Oberkörper auf eine Weise stabilisieren möchten, die es Ihren Schultern ermöglicht, sich zu drehen und den richtigen Weg zu verdrehen.

Schauen Sie sich die vollständige Aufschlüsselung der schulterträglichen Arnold-Presse durch Summers im obigen Video an.