Die ARM -Serie so hart, dass ein W+G -Leser sagte, sie sollte mit einem Haftungsausschluss ausgestattet sein

Selbst wenn Ihr Fitnessstudio nur ein paar Schritte von Ihrem Couch -Schreibtisch entfernt ist, kann es schwierig sein, dorthin zu gelangen. Eine Sache, die es einfacher macht? Zu wissen, dass Sie in 7 Minuten auf und neben der Matte sein können und sich versichert haben, dass Sie für den Tag ein solides Training erhalten haben. Und diese Quickie Arms -Serie gibt Ihnen genau das. Lassen Sie sich nicht von der unter 10-minütigen Zeitstempel täuschen: Es ist eigentlich so schwierig, dass ein Leser (im wahrsten Sinne des Wortes) kommentierte: "Es sollte einen Haftungsausschluss dazu geben, [weil Sie es mittags mittags tun, wenn Sie es tun, können Ihre Arme möglicherweise nicht funktionieren, wenn es nicht funktioniert, wenn es nicht funktioniert, wenn es nicht funktioniert, wenn Sie nicht funktionieren, wenn Sie nicht funktionieren, wenn Sie dies möglicherweise nicht funktionieren, wenn Sie nicht funktionieren Du gehst wieder an die Arbeit."

In dieser 7-minütigen Serie demonstriert Trainer Liv McIlkenny eine Reihe von Bewegungen mit leichten Gewichten, darunter Bizeps-Locken, Hammer-Locken, Trizeps-Dips, Zeilen und Trizeps-Rückschläge. Obwohl Sie möglicherweise nur zwei Pfund Dumbbells (oder eine Reihe von Weinflaschen, weil Sie Sie tun) heben, spüren Sie ihre Auswirkungen innerhalb der ersten 60 Sekunden. Der Grund? Sie werden die Bewegungen im Tempo durchführen, mit viel pulsierend und doppelter Zeit in den Mix geworfen. Laut McIlkenny können Sie dieses schnelle ARM -Training vor oder nach Ihrem üblichen Training durchführen, aber wenn man bedenkt, dass unsere Leser der Meinung sind, dass es mit einem Haftungsausschluss einhergehen sollte, ist es auch viel schwer genug, um selbst zu stehen. Ihre Arme werden sich am Ende wahrscheinlich wie Nudeln anfühlen.

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Experten in diesem Artikel

• Liv McIlkenny, Trainer mit Sitz in Toronto, Kanada.

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Auf der Herausforderung? Folgen Sie dem vollständigen Video unten.

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