Die Schlafmenge, die Sie benötigen, benötigen Sie Änderungen, wenn Sie Ihre Traumnummer berechnen, wenn Sie vergeben werden, wie Sie Ihre Traumnummer berechnen können

Warum ändert sich es?

Der Grund für den Unterschied in den Schlafbedürfnissen mit dem Alter ist immer noch ein Rätsel. „Viele würden sagen, dass Gründe, warum wir weniger Schlaf brauchen, wenn wir älter werden, immer noch zur Debatte bereit sind“. „Eine der interessantesten Theorien ist, dass es im Alter von neuronalen Verbindungen im Gehirn einen Verlust gibt.

"Das Interessante ist, dass Experimente festgestellt haben. Es besteht also immer noch Notwendigkeit für mehr Forschung, um wirklich herauszufinden, was los ist. Was wir erfassen können, ist, dass die Rezeptoren, die das chemische Signal empfangen und übersetzen, mit dem Alter zu sinken scheinen.

Darüber hinaus wird es schwieriger, den Schlaf auf natürliche Weise und störender mit dem Alter zu erreichen. „Nachtwachen werden häufiger, weil ältere Menschen weniger Zeit in der Tiefenschlafstufe verbringen“.com.

Es kann auch aus der Wachstumshormonsekretion im Schlaf stammen, wie in der Forschung gezeigt. „Wenn wir älter werden, sinkt der Gehalt an Wachstumshormon, und der Körper beginnt immer weniger zu produzieren, und dann nimmt die Menge an tiefem Schlaf ab“, sagt Savy ", sagt Savy.

So finden Sie Ihre Traumnummer

Sie können eine Vielzahl von Apps und Taschenrechnern verwenden, um Ihre Traumnummer zu finden. Sie können Ihren Schlaf auch mit einer Sleep Tracking -App verfolgen. Der Schlafzyklus ist eine großartige Option, da es kein tragbares erfordert, es nachts schweigt und Daten zu Ihrem Schlafzyklus und Ihren Mustern erfasst und aufzeichnet-auch genau genau!

„Schlafzyklus ist sowohl ein intelligenter Alarm als auch ein Schlaf -Tracker in einem, und Sie können berechnen, wie viel Schlaf Sie genau durch einen vollständigen Schlafzyklus benötigen, bevor Sie aufwachen“, sagt Savy. Und dieser volle Zyklus ist so, wie Sie Ihre „Traum“ -Häfungsbedarf pro Nacht mit einem vollständigen Zyklus des Snoozing erhalten, damit Sie am Morgen erfrischt aufwachen können.

„Die App hindert Sie daran, sich in einem Schlafzyklus benommen und müde aufzuwachen“, sagt Savy.

Wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben, können Sie sich mit beruhigenden Apps wie Calle und Headspace entspannen, die Meditationen, Musik und andere Funktionen bieten, die Schläfrigkeit und Entspannung fördern können. Sie können auch eine Soundmaschine oder einen intelligenten Wecker wie Loftie (139 US.

Die besten Schlafrechner

Sie können einen klassischen Online-Schlafrechner der Sleep Foundation verwenden, der nicht nur das Alter einer Person, sondern auch die gewünschte Weckzeit und das Schlafenszeit berücksichtigen soll. Und es ist auch ziemlich einfach zu bedienen.

Savys Taschenrechner, der Sleepingocean -Taschenrechner, hilft Ihnen, nicht nur die Anzahl der Stunden zu finden, die Sie benötigen.

Der Taschenrechner von Fiorenzi, beginnt den Schlafrechner, ermöglicht es Ihnen, Ihr Alter für Präzision und größere Einblicke einzugeben. Der Taschenrechner schätzt die beste Zeit für Sie, um aufzuwachen und ins Bett zu gehen, mit Tipps, die auf Ihrem Alter basieren, sowie auf Ihrem Zielwachzeit und dem Schlafengehen. „Die Ergebnisse werden abgebaut, um Ihre REM- und Nicht-REM-Schlafzyklen zu optimieren“, sagt Fiorenzi.

Mit dem Werkzeug sollten Sie nicht mitten im Schlafzyklus aufwachen. „Da Schlafzyklen und empfohlene Schlafzeiten je nach Alter variieren, haben wir dies berücksichtigt, wenn wir die besten Zeiten für Sie annähern“, sagt Fiorenzi. Es zieht Daten aus einigen Bereichen.

Die durchschnittliche Person braucht 15 Minuten, um einzuschlafen, und dieser Faktor wird als Datenpunkt enthalten, um diese magische Zahl zu berechnen.

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