Die Checkliste der American Heart Association für ein gesundes Herz beinhaltet jetzt genug Schlaf

Insbesondere Dr. Lloyd-Jones zeigt auf eine Studie aus dem Jahr 2019, in der sich Gesundheitsdaten von mehr als 500 Personen untersucht haben, die sich als Frauen identifizierten und ihre relativ. Die Ergebnisse? Diejenigen, die über einen ausreichenden Schlaf berichteten.

Und eine weitere große Studie von März 2020 an Leuten mit Atherosklerose (eine Krankheit, die durch Plaque-Aufbau in den Arterien verursacht wird) zeigt auf dieselbe Assoziation: Durch die Einbeziehung des Schlafes in ihre Messungen der Herzgesundheit der Teilnehmer fanden die Forscher, dass diejenigen, die höhere Herz-Gesundheit-Scores (Scores Heart-Health-Scores () einstiegen (Scores (Heart-Health) (Scores (Heart "(Scores" (Scores (höhere Herzgesundheit) ( und wiederum von Qualitätsschlaf) hatten eine geringere Wahrscheinlichkeit, innerhalb der vierjährigen Studien-Follow-up-Periode Herzerkrankungen zu erhalten, und weniger Risikofaktoren für die Entwicklung in Zukunft. (Und die gleiche Vereinigung tat überraschenderweise überraschenderweise nicht Stand, wenn die Schlafmetrik aus der Gleichung für die kardiovaskuläre Gesundheit herausgenommen wurde.)

Mit dem Zusammenhang zwischen Schlaf und Herzgesundheit war es klarer als je zuvor, es war ein Kinderspiel für die AHA, eine Schlafmetrik zu ihren neuen „Essential 8“ in diesem Jahr hinzuzufügen, sagt Dr. Lloyd-Jones. Aber wie die oben genannten Studien und andere angegeben haben, ist die Schlafmenge nur ein Teil der Messung eines guten Schlafes; Die Schlafqualität ist die andere, die die AHA auch in die Checkliste für gesundes Herz auf die Linie einbeziehen möchte-wenn die Wissenschaft klarer ist, wie das aussieht, und unsere Fähigkeit, sie zu verfolgen, verbessert sich auch, sagt Dr. Lloyd Jones.

Ein typisches Beispiel: Die Untersuchung von Schlafapnoe-ein Schlafzustand, bei dem während der Nachtshows ein Atemstillstand beinhaltet, dass das Risiko einer Person aufgrund ihrer Störung der Schlafqualität (und nicht nur der Quantität) das Risiko einer Person erhöht. Gleichzeitig ist es jedoch auch nicht einfach zu quantifizieren, wie die Behandlung für Schlafapnoe die Schlafqualität verbessert und dieses Risiko möglicherweise verringert, sagt er, sagt er.

„Veränderungen müssen auf politischer Ebene stattfinden, um die Möglichkeiten für [Schlafverbesserungen] in allen [rassischen und sozioökonomischen] Bevölkerungsgruppen zu katalysieren." -DR. Lloyd-Jones

Deshalb konzentriert sich die AHA im Hinblick auf den Schlaf gerade darauf, die Leute zu ermutigen, mindestens sieben bis neun Stunden pro Nacht pro Nacht zu bekommen, wenn möglich. Und es ist noch erwähnenswert, sogar Das ist oft leichter gesagt als getan, aufgrund sozialer Determinanten der Gesundheit, die rassistische Unterschiede beim Zugriff auf guten Schlaf erzeugen und vergrößern. „Wir versuchen zu betonen, dass die individuelle Veränderung und die individuelle Motivation für Veränderungen zwar einen Unterschied machen können, aber auch auf politischer Ebene passieren müssen, um die Chancen für Veränderungen in allen [rassischen und sozioökonomischen] Bevölkerungsgruppen zu katalysieren“, sagt Dr. Lloyd-Jones.

Zum Beispiel müssen Unternehmen sich der Tatsache bewusst sein, dass die Konsequenz von Menschen in die Nachtschicht ihren zirkadianen Rhythmus wirklich verwüsten kann. Es eine Woche im Monat “, sagt Dr. Lloyd-Jones. Und noch allgemeiner? Er empfiehlt erweiterte Möglichkeiten für Menschen, einen Lebensunterhalt zu verdienen, damit sie nicht zwei oder drei (oder mehr) Jobs arbeiten müssen, um über die Runden zu kommen, und stellt das Potenzial für diese Art von Zeitplan zur Zeit fest, in die Zeit zu essen Eine Person hätte für den Schlaf zur Verfügung: „Es geht wirklich darum, die Leute zu schaffen und zu ermöglichen, überhaupt ins Bett zu gehen.”