Das zusätzliche Gewicht des Bewältigungsgewichts mit Verlust während der Pandemie

Ihr Vater ist nur eine Woche gestorben, nachdem er sich mit dem Virus zusammengeschlossen hatte, und Rubezhova sagt, es sei so schnell passiert, dass es schwierig war, überhaupt zu verarbeiten. Außerdem ist sie nicht nur, dass sie ihren Vater sehen konnte, sondern einer der schwierigsten Aspekte seines Todes war es, von ihrer Mutter getrennt zu sein. "Da ich in einer beträchtlichen Stadt lebe, die direkt außerhalb von New York City liegt, habe ich mir Sorgen gemacht, ihr Covid-19 zu geben, also haben wir nur Facetimed", sagt sie. "Mein Vater ist im April gestorben, und ich ging schließlich im Juni zu ihr, weil es gerade zu dem Punkt kam, an dem ich meine Mutter sehen und umarmen musste."Wie in Houghs Fall gab es keine Beerdigung, obwohl Rubezhova sagt, dass sie und ihre Mutter in Zukunft möglicherweise eine Zeremonie abhalten könnten.

Trotz der Schwierigkeiten, Oluwole und Rubezhova konfrontierten, sagen sie, dass es einige Dinge gibt, die ihnen durch den Trauerprozess geholfen haben. Für Oluwole war es eine Video-Chat -inie mit ihren Familienmitgliedern an die Erinnerungen, die sie an ihre Großmutter hatten. "Ich habe ziemlich viel mit meiner Schwester gesprochen und bevor meine Großmutter starb, haben wir überhaupt nicht viel gesprochen", sagt Oluwole. "Es war wirklich hilfreich."Sie sagt auch, dass sie die Selbstpflege priorisiert hat. "Ich nehme wirklich lange Duschen und mache das Badezimmer mit vielen Kerzen schön", sagt sie. "Ich werde Zeit in meinem Garten verbringen oder Bücher lesen, nur einfache Dinge zu Hause, die ein wenig Freude bereiten können."

Rubezhova sagt, nachdem ihr Vater gestorben war, habe sie sich an eine Freundin gewandt, deren Mutter kürzlich an Krebs gestorben war. "Es war sehr hilfreich, mit jemandem zu sprechen, der eine ähnliche Erfahrung gemacht hat", sagt sie ", sagt sie. Sie fügt hinzu, dass ihr Freund, mit dem sie lebt, auch eine großartige Quelle emotionaler Unterstützung war.

Hough sagt, sie kämpft immer noch immens mit dem Tod ihrer Freundin zu kämpfen, aber sie unternimmt Schritte in Richtung Heilung, indem sie mit ihrer Therapeutin darüber spricht, wie sie sich fühlt. "Wenn ich mich mit meinen Kindern verbindet und ihnen Geschichten über ihre Tante Bianca erzählte. "Es geht über ihren Alltag, der es einfacher macht, das Leben kostbar zu akzeptieren, und ich bin sehr glücklich, Jahre meines Lebens verbracht zu haben, sie zu kennen."

Experten-Tipps für den Umgang mit Verlust während Covid-19

Beerdigungen können während des Trauerprozesses hilfreich sein, da sie den Angehörigen eine Zeit bieten, sich zu verabschieden und die Person zu ehren, die gestorben ist, aber der Trauerberater Jill Gross, Psyd, gibt andere Möglichkeiten, sich zu verabschieden, die auch Heilung bieten können. Sie rät den Kunden oft, einen Brief zu schreiben, entweder an ihren geliebten Menschen, der gestorben ist oder zu sich selbst. "Der Brief kann eine Möglichkeit sein, Ihre Dankbarkeit für die Person auszudrücken und sich an Ihre Lieblingserinnerungen zu erinnern, aber es kann auch ein Ort sein, an dem Sie die Fragen stellen können, die Sie nie gestellt haben, als die Person am Leben war", sagt sie.

"Es gibt oft ungelöste Probleme oder unheilte Wunden zwischen Menschen, wenn jemand stirbt, sei es aus Covid-19 oder nicht", Dr. Dr. Gross sagt. "Ein Brief kann ein guter Ort sein, um eine Entschuldigung zu bitten, wenn Sie etwas haben, für das Sie sich entschuldigen möchten, aber es kann auch ein Ort sein, um Wut auszudrücken oder zu sagen, dass Sie der anderen Person für etwas vergeben."

Trauerexperte Nancy Howard Cobb, Autorin von Anstelle von Blumen, empfiehlt auch Briefschreiber. "Der physische Akt ist etwas sehr emotional", sagt sie. "Unsere Kultur neigt dazu, Tod und Trauer bis zu dem Punkt zu desinfizieren, an dem wir Angst haben, überhaupt darüber zu sprechen. Aber in diesen Briefen gibt es keine richtigen oder falschen Sache zu sagen."

"Was am wichtigsten ist, ist, dass Sie sich nicht alleine fühlen, weil Sie nicht sind. Auch wenn Sie momentan nicht mit geliebten Menschen zusammen sein können, sind Sie nicht allein in Ihrem Trauer. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern."-Nancy howard cobb

Beide Experten empfehlen auch, genau das zu tun, was Oluwole und Rubezhova getan haben: über den geliebten Menschen zu sprechen, den Sie mit anderen verloren haben-und wenn Sie können, mit Menschen, die sie wussten. "Auch wenn Sie nicht persönlich sprechen, können Sie über Video oder Telefon sprechen und virtuell Erinnerungen teilen", Dr. Dr. Gross sagt. Wenn Sie keine Beerdigung haben könnten, bei der sich geliebte Menschen versammeln könnten, können solche Anrufe besonders heilend sein.

DR. Gross sagt, es kann auch hilfreich sein, vertrauenswürdige Angehörige über Ihren Verlust zu erzählen. Und wenn Sie etwas brauchen, scheuen Sie sich nicht, wenn Sie fragen. "Es ist eine Ehre, jemandem zu helfen, wenn er es braucht, und die Leute freuen sich, es zu tun", sagt sie. Sie fügt hinzu, dass Freunde oft helfen wollen, aber einfach nicht wissen, wie. Wenn es also etwas gibt, das Ihr Leben leichter erleichtert-ob es sich um eine Auslieferung handelt, oder nur jemand, der sprechen kann, wenn Sie wissen, dass Ihre Freunde Ihre Bedürfnisse geäußert haben, genau wie Sie es wären, wenn die Umstände umgekehrt wären.

Während es keine Abkürzung zur Heilung gibt, sowohl Cobb als auch Dr. Gross sagen, es ist hilfreich, sich in Dinge zu stützen, die zumindest vorübergehende Freude liefern. DR. Gross sagt, es könnte so einfach sein wie eine gute Show auf Netflix zu sehen, in der Sie sich nach der Arbeit eine Stunde lang jede Nacht verlieren können. Einfache Freuden spielen eine große Rolle im Trauerprozess.

Cobb fügt hinzu, dass viele Menschen Zeit in der Natur verbringen, um sich zu verjüngen, egal ob es spazieren geht oder einfach irgendwo ruhig sitzt. Sie glaubt auch groß daran, nach spirituellen Zeichen zu suchen, und sagt, dass die Zeit außerhalb der Natur eine gute Gelegenheit dazu bieten kann, dies zu tun. "Im alten Griechischen ist das Wort für 'Schmetterling' das gleiche Wort für 'Seele', und nachdem einer meiner engen Freunde gestorben war, fing ich überall an, Schmetterlinge zu sehen", sagt sie. "Ich habe so viele ähnliche Geschichten von Menschen gehört. Jemand, der einen Freund verloren hat, der ein Seemann war."

Cobb sagt, es könnte auch helfen, sich mit anderen Menschen zu verbinden, die Angehörige durch Covid-19 verloren haben, sei es auf Facebook oder über eine Gruppentherapie-Ressource wie Mywellbeeing. Leider ist es eine Erfahrung, die viele gerade durchmachen.

"Was am wichtigsten ist, ist, dass Sie sich nicht alleine fühlen, weil Sie nicht", sagt Cobb. "Auch wenn Sie momentan nicht mit den Lieben zusammen sein können, sind Sie nicht allein in Ihrem Trauer. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern."