Die absolut besten 30-Tage-Fitness-Herausforderungen, die diese Woche beginnen müssen

Töne es up App

Wenn Sie derzeit Schwierigkeiten haben, den Zustand der Welt derzeit zu verarbeiten. Derzeit bietet die Tone It Up App eine kostenlose 30-tägige Testversion für neue Mitglieder an, die Ihnen genügend Zeit gibt, um ihr vierwöchiges Programm mit dem Namen "Toned Body, Tonted Mind" auszuprobieren."Wie der Mitbegründer der App Karena Dawn erklärt, kombiniert das Regime Yoga, Meditation, Selbstversorgung und Zeit in der Natur, damit Sie sich stark und ausgeglichen fühlen. Jeden Tag können Sie zwei Aktivitäten erwarten: ein Training und eine Meditation. „Jede Woche hat auch ein anderes Thema, auf das man sich konzentrieren kann und wird auch Intensität sowohl in Ihren Workouts als auch in Meditationen aufbauen, wenn Ihr Körper und Geist noch stärker werden", teilt Dawn mit. „Wenn Sie Fitness, Achtsamkeit und Selbstpflege kombinieren, ist es wirklich transformativ.”

Livestrong On-the-Stunde-Herausforderung

Einer der Wellness-Trends von Well+Good 2020 war, dass unsere Workouts wie in blauen Zonen (oder Gebieten der Welt, in denen die Bevölkerung ständig zu 100 Jahren lebt), viel mehr aussehen werden wie 100). Das bedeutet hier ein 10-minütiger Schweiß, dort eine fünfminütige Strecke dort. Die monatliche Herausforderungsreihe von Livestong besteht darin, diesen Denkprozess mit einem "On the Hour" -Modell zu testen, das Sie auffordert, im Laufe Ihres Arbeitstages acht Mini -Trainingseinheiten durchzuführen. In dieser Herausforderung werden Sie in der Stunde Liegestütze, Ausfall und Kniebeugen und Bretter 30 bis 60 Sekunden lang durchführen. Im Laufe des Monats werden Sie sehen, wie sich die kleinen Aktivitäten im Laufe der Zeit summieren, und als großer Bonus werden Sie sich den Tag trennen.

Performix House

Wiederholen Sie uns nach uns: Auch wenn Sie aus der Ferne arbeiten, haben Sie immer noch Anspruch auf eine Mittagspause. Tatsächlich ist es wahrscheinlich gut für Ihre geistige Gesundheit. Verbringen Sie in Betracht. Jeden Tag führt er die Teilnehmer durch ein 30 bis 45-minütiges Training sowie eine 10- bis 15-minütige Sitzung zur psychischen Gesundheit. Die Teilnahme kostet 20 US -Dollar, aber er möchte eine United -Mentalität verbreiten, indem er einen Hauptpreis von 1.000 US. Da Sitzungen auf Instagram live abgehalten werden, werden Sie das Gefühl haben, dass Sie die Community-Bonding lieben, auch wenn es virtuell ist. „Während der Herausforderung werden wir einen ganzheitlichen Ansatz verwenden, um unsere Community zu ermutigen, eine positive Einstellung zum Leben in Führungspositionen anzupassen, auch wenn er zu Hause isoliert ist“, fügt er hinzu.

LYLEL

Diese Community unterstützt, gebaute und angetriebene Unternehmensbekleidungsunternehmen bietet eine 30-tägige Circuit Challenge, um Spirituosen zu erhöhen und Sportler zu Hause zu halten, die sich auf ihre Gesundheit konzentrieren. Obwohl Sie keine Ausrüstung benötigen, brauchen Sie einen Kumpel. Entweder eine, die an Ihrer Seite in Ihrem selbstquarantinischen oder einer digitalen Seite ist. Sobald Sie Ihr Team registriert haben, nehmen Sie sich selbst ein, um einen Hauptpreis für ein Jahr lang einen Hauptpreis von Lylete Gear zu gewinnen. Über ihre App sind Sie beauftragt, bis zum 30. April fünf Trainingseinheiten für 2020 Circuiten zu absolvieren. „Beginns, diese positiven Gewohnheiten zu bilden, wird die Aufrechterhaltung einer Fitnessroutine über die Herausforderung hinaus machen, die viel nachhaltiger ist“, sagt Ron Wilson, CEO. „Indem Sie Ihre Fitnessroutine aufrechterhalten und mindestens 30 Minuten Bewegung pro Tag verpflichten, schaffen Sie Endorphine für die Stimmungsverbesserung. Dies ist so wichtig, um Ihre Stimmung und Ihr allgemeines Wohlbefinden zu unterstützen.”

#100Reps für 30 Tage

Sie haben wahrscheinlich gesehen, wie sich die Push-up-Herausforderung auf den Weg durch Instagram macht. Wenn Sie Teil der Crew sind, die diese Art von physischen Beendigungen genießt, werden Sie ein Spiel für die 30-Tage-Initiativen von RSP Nutrition sein. Es ist ganz einfach: Machen Sie für einen Monat 100 Wiederholungen der Übung des Tages, machen Sie ein Video oder ein Foto, tag @rspnutrition und stellen Sie sicher. "Meistens aus einfachen einfachen Übungen, die diese Übungen auf modifizierte Weise durchführen können, die es Menschen mit unterschiedlichen Fitnesskapazitäten ermöglicht", sagt Trainer CJ Hammond, Nasm,. "Dies ist ein erstaunliches Tor für die Leute, um wieder zu arbeiten."

Andrew Hughes

Dieser Abenteurer geht herum. Und auf beeindruckende Weise: Er ist der schnellste und erster amerikanischer Mann, der jemals die antarktische Trifecta abgeschlossen hat. Während er normalerweise seine Erfahrungen mit scheinbar unmöglichen Leistungen auf der ganzen Welt mitteilt, bleibt er jetzt, um die Verbreitung von Covid zu stoppen. Das bedeutet nicht.

Seine Herausforderung ist einfach: Finden Sie jeden Tag für einen Monat einen Weg, 100 Schritte auszuführen. Dies kann Treppen auf und ab sein, eine Schachtel auf und ab klettern oder was auch immer Sie sonst finden können. Ein großer Teil seiner Herausforderung besteht darin. „Wir sind anscheinend isoliert und allein, aber zusammen arbeiten wir immer an einem Ziel, um einander durch die Schritte zu unterstützen, die wir unternehmen.”

Wenn Sie nach anderen Möglichkeiten suchen, um fit zu bleiben, werden diese 10-minütigen Trainingseinheiten schwitzen und diese Cardio-Yoga-Sitzung gibt Ihnen einen Grund für Herzpumpen, Ihre Matte herauszubringen.