Die ABS -Übung, die Hailee Steinfeld hilft, sich dazu zu bewegen, ihre Schräge zu trainieren

Steinfeld liebt den Umzug, weil sie sagt, es ist, als würde sie sich dazu bringen, das Gefühl zu haben, als würde sie sich nur hinlegen. "Ich überzeugte mich selbst, dass es wirklich nicht so viel Arbeit ist", sagt Steinfeld. „Und das bringt mich durch.Steinfeld ist ein großer Fan von mentalen Techniken, um ihr Training mitzunehmen. Sie erzählte zuvor gut+gut, wenn man sich vorstellt, wie erstaunlich sie nach einem Training spüren wird.

Aber besonders wenn es um Windschutzscheiben-Scheibenwischer geht, ist Steinfeld das Recht, dieses mentale Spiel mit sich selbst zu spielen. Dies schließt Ihre internen und externen Schräge sowie andere Muskelgruppen wie Ihre Rectus abdominis, Erector Spinae und Ihre Hüftflexoren ein. „In der Bewegung drehen Sie sich und halten gleichzeitig Ihre Beine in einem isometrischen Lader.”

Der Schlüssel, um es richtig zu machen. "Wenn Sie einen Scheibenwischer durchführen, halten Sie Ihren unteren Rücken auf dem Boden, lassen Sie ihn nicht wölben und engagieren Sie Ihre Kernmuskeln. „Gehen Sie langsam, damit Sie das Gewicht kontrollieren und Ihre Beine nicht auf beiden Seiten den Boden berühren lassen.”

Es gibt mehrere Möglichkeiten, die Scheibenwischer zu Ihrem Fitnessniveau zu ändern

"Scheibenwischer sind ein fortgeschrittener Schritt. Wenn sie sich also zunächst unmöglich fühlen, ändern Sie die Bewegung und arbeiten Sie sich zu ihnen", sagt Corajoria. „Einige großartige Möglichkeiten, dies zu tun, sind die Biegung der Knie 90 Grad (anstatt Ihre Beine gerade zu halten) und Ihre Bewegungsfreiheit zu verkürzen (gehen Sie nicht so tief von einer Seite zur anderen). Wenn Sie es schwieriger machen möchten, können Sie einen Übungsball zwischen Ihre Füße legen, Ihre Arme näher an Ihren Körper bringen oder sie an einer Klimmzugsleiste hängen, anstatt auf dem Boden zu liegen.”

Denken Sie daran, dass Scheibenwischer nur ein Teil einer umfangreichen Fitness-Routine unter der Aufsicht ihres Pro-Trainer-Vaters sind. Das wahre Geheimnis dieser Bauchmuskeln ist eindeutig ein personalisiertes Fitnessregime. Aber für ein wenig FITSPO können Sie diese Übung in Ihre eigene Routine einbeziehen und diese Zeit auf dem Boden genießen, genau wie sie es tut.