Die 8 Arten von Vegetariern machen alle auf unterschiedliche Weise mit pflanzlichen Essen

2. Flexitarier

Wie ihr Name schon sagt, sind Flexitaristen flexibel (wie die Spaltungen flexibel), wenn es um Ernährung geht. "Flexitarier sind Menschen, die größtenteils vegetarisch essen, aber manchmal eher bereit sind, tierische Produkte zu essen", sagt Dr. Hunnes. Zum Beispiel können sie ein Steak in Ordnung sein, das mit Gras gefüttert oder sich für Eier auf der Weide entschieden hat. Die planetarische Gesundheitsdiät ist auch ein Ableger des Flexitarismus.

3. Peskatarier

"Pescatarier sind Vegetarier, die Fisch- und Fischprodukte essen und möglicherweise auch Milchprodukte oder Eier essen", sagt Dr. Hunnes. Die Menschen wählen oft die peskatarische Ernährung als Ausgangspunkt für das Essen von weniger tierischen Protein und fällen dann auch langsam Fisch aus.

4. Lacto-Ovo-Vegetarier

Eine spezifischere Art von Vegetarier ist der Lacto-Ovo-Vegetarier, der sowohl Eier als auch Milchprodukte isst, aber nein zu Geflügel, Fisch, rotem Fleisch und anderen Tieren sagt. Dies ist der ausgefallene lateinische Name für das, was die meisten Menschen meinen, wenn sie sich Vegetarier nennen.

5. Lacto-Vegetarier

"Ja zu Milch, Käse und Joghurt! Nein zu Eier ", sagen die Lacto-Vegetarier.

6. Ovo-vegetarier

"Ich werde Eier essen, aber keine Milchprodukte oder andere tierische Produkte! Nichts davon ", sagen die Ovo-Vegetarier.

7. Veganer

"Veganer essen überhaupt keine Tierprodukte, ohne Eier, keine Milchprodukte, keine Fischöle und keine abgeleiteten Produkte", sagt Dr. Dr. Hunnes. Veganer werden auch darauf verzichten, Dinge wie Honig, Gelatine, Kollagen und sogar Weißzucker zu essen und tierische Produkte in anderen Teilen ihres Lebens zu verwenden, von Kosmetik bis zu Kleidung.

8. Rohe Veganer

Rohveganer essen keine gekochten Lebensmittel, Zeit als Beweis dafür, was Menschen in freier Wildbahn essen würden, ohne Zugang zum Feuer. Diese rohen Esser konsumieren nur unverarbeitete pflanzliche Lebensmittel, die nicht über 115 Grad Fahrenheit erhitzt wurden. Diese Art von Ernährung wird oft auf eine Menge wissenschaftlicher Prüfung begegnet, da viele Gemüse-ähnliche Spargel, Tomaten und Süßkartoffeln zum Beispiel mehr ernährungsphysiologischer werden, wenn Sie sie kochen, bevor Sie sie annähmen. (Außerdem scheint es wirklich schwierig und einschränkend zu üben.)

Die Vorteile des Essens mehr Pflanzen, weniger Fleisch---es ist nicht wichtig, welche Art von Vegetarismus Sie entscheiden

1. Weniger Fleisch zu essen ist mit positiven gesundheitlichen Ergebnissen und einer besseren Darmgesundheit verbunden

"Gesundheitswesen wären die meisten Menschen viel gesünder, um eine pflanzliche Ernährung zu essen, einschließlich Vegetarier oder Veganer", sagt Dr. Hunnes. "Die meisten Krankheiten, an denen Menschen in den USA sterben, sind chronische Ernährungskrankheiten wie Krebs, Herzerkrankungen und Diabetes. Wenn Sie eine Standard-American-Diät essen."Darüber hinaus ermutigen Sie vegetarische Diäten, die sich hauptsächlich auf ganze, nicht verarbeitete Lebensmittel konzentrieren.

2. Alle Arten von Vegetarier belasten die Umwelt weniger

Eine 2016 veröffentlichte Studie in Das Verfahren der Nationalen Akademie der Wissenschaften der Vereinigten Staaten zeigte, dass der Umschalten von einer traditionellen amerikanischen Ernährung zu einer vegetarischen oder veganen Ernährung zu einem Rückgang der Treibhausgasemissionen um 29 bis 70 Prozent führen kann. "Aus ökologischer Sicht ist das Essen einer vegetarischen oder besseren veganen Ernährung eines der wirkungsvollsten Dinge, die Sie tun können, um Ihre persönlichen Treibhausgasemissionen zu senken und die Umwelt zu schützen", sagt Dr. Dr. Hunnes. Wenn Sie weniger tierische Produkte essen, können Sie auch die Menge an Wasser, die Ihre Ernährung benötigt.

3. Das Überspringen von Fleisch richtet sich an die Ethik vieler Menschen

"Es steht außer Frage, dass das Abnehmen von Tiernahrungsmitteln ohne Zweifel ohne Zweifel weitaus ethischer ist", sagt Dr. Hunnes. "99 Prozent des in der u gegessenen Rindfleischs.S. Lebe in Cafos, in denen sie eingesperrt sind und keinen Anschein von natürlichen Verhaltensweisen haben. Die überwiegende Mehrheit der Milchkühe wird gewaltsam imprägniert, sodass sie nach der Geburt Milch produzieren und ihre Babys unmittelbar nach der Geburt von ihnen genommen werden."Leider kratzen diese nur die Oberfläche der Gräueltaten, die in der großen Landwirtschaft auftreten, die Sie möglicherweise betreffen, wenn Sie daran interessiert sind, was passiert, bevor Ihr Essen Ihren Kühlschrank erreicht.

Es ist jedoch zu beachten, dass die gesamte Fleischproduktion der Landwirtschaft von der Fleischproduktion für die Anpflanzung der Landwirtschaft in Bezug. Gehen Sie also nicht davon aus, dass Ihre vegane Ernährung von Natur aus grausamkeitsfrei ist, ohne die Behandlung der Menschen zu erforschen und nachzudenken, die Ihr Essen wachsen, auswählen und verpacken.

Die 2 häufigsten FAQs haben normalerweise, bevor sie vegetarisch werden

1. Wie werde ich aber genug Protein essen??

Dies ist eine große Frage für potenzielle Vegetarier und Veganer. Protein hat viele Funktionen in Ihrem Körper, einschließlich des Aufbaus von Haaren und Nägeln, der Reparatur des Gewebes Ihres Körpers und der Unterstützung Ihres Lebensmittels bei. Natürlich möchten Sie alles Ihre Macht tun, um Ihre tägliche Quote zu erreichen (ungefähr 0.8 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht, das für eine 150-Pfund-Frau bei etwa 54 bis 68 Gramm pro Tag klingelt). Während Fleisch- und Fleischprodukte die klaren Spitzenreiter in Bang für Ihr Eiweißbock mit ein wenig klenantem Bang sind, können Sie diese Zahl innerhalb der Grenzen des Vegetarismus treffen. Sie möchten nach proteinartigen Pflanzen wie Soja, Pistazien, Quinoa, Hanf, Samen und Chia-Samen greifen. Dieses Rezept beweist zum Beispiel, dass ein proteinreiches Essen sich von einem veganen nicht gegenseitig ausschließt.

Weitere Informationen zum Drücken von Protein in eine auf Pflanzenbasis aufgenommene Diät:

2. Was ist mit B12?? Ich habe gehört, dass Vegetarier und Veganer Probleme haben, genug zu bekommen.

Auch wahr! Vitamin B12 ist wichtig, um Ihre Stimmung zu heben und Sie energiegeschlüsselt zu halten, und es ist fast ausschließlich bei Tieren und tierischen Produkten zu finden. Sie müssen diese Vorteile nicht mit einer vegetarischen oder veganen Ernährung opfern. Die gute Nachricht ist, dass Sie B12 -Vitamine kaufen können. Problem gelöst.

Um die Dinge kurz und süß zu halten, sind die verschiedenen Arten von Vegetariern auf die lange Vorgeschichte hin, die darauf hingewiesen ist, bestimmte Tiere oder tierische Produkte aus Ihrer Ernährung auszuschließen. Jeder Essplan für pflanzliche Vorwärtsgüter hat jedoch das Potenzial, Ihrer Gesundheit und der der Umwelt zugute kommen. Bevor Sie direkt eintauchen, möchten Sie wahrscheinlich strategisieren, wie Sie Ihre Speisekammer lagern, damit Sie genug Protein und B12 konsumieren können. Dann können Sie testen, welche Art des Vegetarismus am besten zu Ihnen passt. Genießen Sie Ihr Gemüse, fam.