Die 8 Gründe, warum wir uns in diesem Jahr in das Gehen (noch mehr) verliebt haben

2. Es ist mit einer besseren Gehirngesundheit verbunden

Eine Studie über Menschen in den 80ern ergab, dass diejenigen, die sich in regelmäßiger Bewegung befassten, einschließlich der Spaziergänge, weniger Entzündungen und degeneratives Altern im Gehirn hatten. "Die körperliche Aktivität bezieht sich auf ein besseres kognitives Altern und ein verringertes Risiko für neurodegenerative Erkrankungen".

3. Es ist mit der Langlebigkeit verbunden

Eine Studie mit 47.000 Erwachsenen ergab, dass nur 10 Minuten am Tag das Gehen von Macht mit niedrigerer Sterblichkeit in Verbindung gebracht wurde. Und je mehr Menschen laufen, desto niedriger ihre Raten: Erhöhen der körperlichen Aktivität mit mittlerer bis weicher Intensität um 10, 20 oder 30 Minuten pro Tag waren mit einem 6 verbunden.9 Prozent, 13 Prozent und 16.9 Prozent Rücknahme der Zahl der Todesfälle pro Jahr.

4. Es kann Darmgesundheit und Verdauung helfen, insbesondere für Menschen mit IBS

Gehen kann bei der Verdauung helfen, und es stellt sich heraus. Es verringert Stress und Entzündung und fördert gleichzeitig einen guten Schlaf. Dies sind alle Möglichkeiten, um die Symptome von IBS zu bewältigen.

5. Es ist ein Ganzkörpertraining

Ihre Quads, Gesäßmuskeln und Kniesehnen arbeiten mit Sicherheit mit der Arbeit, während Sie gehen. Aber wussten Sie, dass Ihr Kern und Ihr oberer Rücken auch etwas Aktion bekommen? Eine gute Wanderform bedeutet, dass Ihre Bauchmuskeln Ihren Körper unterstützen und Ihr Becken stabil halten, während gebogene Arme schwingen, Ihre Rückenmuskeln einbeziehen und Sie nach vorne bringen. Das macht das Gehen zu einem echten Ganzkörpertraining.

6. Es können Ihnen Cardio-Vorteile bieten, die dem Joggen ähneln, aber es ist einfacher für Ihre Gelenke

Der Mythos, dass das Laufen „besser“ ist als das Gehen, wurde gründlich entlarvt. Das Gehen mit Intervallen in schnelleren Schritten oder durch Einbeziehung einiger Steiger.

7. Es ist die perfekte Abklingzeit

Ja, es ist wirklich wichtig, nach einem intensiven Training abzukühlen, und Gehen ist eines der besten Werkzeuge in Ihrer Abklingzeit -Toolbox. Gehen hilft Ihrem Nervensystem dabei. Es hilft auch dabei.

8. Dies ist Nummer 8, aber tatsächlich sind die Vorteile von Walking „unermesslich“

Walking senkt den Blutdruck, den Blutzucker und die Cholesterin -Zahlen, die nur drei der Gründe sind.”Friedman ruft auch eine verbesserte psychische Gesundheit und Fähigkeit, mit Stress umzugehen, da einige der vielen Upseses of Walking. Egal, ob Sie lange oder kurz gehen, machen Sie sich heute auf einen Spaziergang. Ihr Körper und Ihr Geist werden Ihnen danken.