Der 8-intrordient Smoothie Ein funktionaler Medizinarzt macht jeden Morgen

Smoothies sind ein gesundes Frühstück und eine einfache Möglichkeit, morgens als erstes eine Portion Grün zu erhalten. (Ahh, Faser, der Schlüssel zu allem.) Aber lass uns real sein: Manchmal sind sie einfach nicht so füllt. MD, Arzt für Funktionsmedizin, Arzt Mark Hyman, MD. Jetzt teilt er es mit allen, damit wir alle die Vorteile nutzen können.

DR. Hyman (der zum kommenden Well+Good Cookbook mitwirkt) folgt der Pegan -Diät, auch bekannt als Paleo Vegan Diet. "Eine Pegan -Diät ist niedrig glykämisch, pflanzliche Lebensmittel mit hohem Zucker und umfasst ein ausreichendes Protein für die Appetitkontrolle und die Muskelsynthese", Dr. Dr. Hyman erklärt. Also, was ist in seinem von Pean genehmigten Smoothie-Rezept, mit dem er jeden Tag beginnt?? Acht wichtige Zutaten: Mandelmilch, Zucchini, Beeren, Hanfsamen, Chiasamen, Mandeln, Kollagen und MCT -Öl.

"Smoothies sind eine einfache Möglichkeit, viele gute Lebensmittel in Ihr Frühstück zu bringen, aber alle Smoothies sind nicht gleich viel zu viel Zucker", Dr. Hyman -Aktien auf Instagram. "Die Samen, Mandelbutter und MCT -Öl sind eine großartige Quelle gesunder Fette, um Sie mit Energie zu versorgen, voll und fokussiert."Mit anderen Worten, ohne sie werden Sie den Hunger haben, den andere Smoothies verlassen können.

Aber die Vorteile hören hier nicht auf. "Das Kollagen verfügt. Dies ist auch der Grund, warum ich niedrige glykämische Früchte wie Blaubeeren benutze. Und sie sind zufällig die besten Quellen für Antioxidantien auf dem Planeten, was ein zusätzlicher Bonus für ihren köstlichen Geschmack ist."Das sind viele Vorteile für acht einfache Zutaten.

"Diese Art von Smoothie lässt dich den ganzen Morgen gut fühlen", Dr. Dr. Hyman sagt. Und mit dieser Mischung schmeckt es auch wirklich verdammt gut.

Wenn Sie sich nicht mit Smoothies interessieren, finden Sie hier einige andere gesunde Frühstücksideen. Und wenn Sie mehr Rezepte von DR wollen. Hyman (und andere großartige Wellness -Experten!) Sie sollten wahrscheinlich das Brunnen+gutes Kochbuch vorbestellen.