Die 7 wichtigsten Nährstoffe, die während der Schwangerschaft zu essen sind, laut einem Top -Ernährungsberater

Beckerman sagt, dass DHA (Docosahexaensäure), eine Art Omega-3-Fettsäure, in nahezu jede Nervenzelle im Körper eingebaut ist und zur Unterstützung der Nervensystementwicklung des Babys erforderlich ist. Die Hauptquelle für DHA ist Fisch, aber Beckerman sagt, dass Sie immer noch nicht jeden Tag Fisch essen wollen. Beschränken Sie es auf viermal pro Woche, um nicht zu viel Quecksilber zu essen. "Wenn Sie Fische nicht lieben, Algenölwerke oder sich für Omega-3-befestigte Eier", sagt sie.

Die Ernährung ist jedoch während der gesamten Schwangerschaft wichtig, nicht nur im ersten Trimester. Sehen Sie sich das Video oben an, um zu sehen, welche Nährstoffe im zweiten und dritten Trimester priorisieren sollen, einschließlich der überraschenden Lebensmittel, die mit Eisen gefüllt ist. Dieser Rat gibt Food Baby eine ganz neue Bedeutung.

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