Die 7 härtesten Trainingskurse in New York City

Es ist alles sehr dramatisch, wenn Sie über Büroprofis sprechen.

Tone House

Der Rest der Liste ist in keiner bestimmten Reihenfolge, aber das Trainingstonhaus für das Training des Sportkonditions nimmt den (glutenfreien) Kuchen, zweifellos, für die härteste Klasse in NYC.

Das aussagekräftigste Detail ist das Aufwärmen, das für sich genommen schwieriger ist als wahrscheinlich 75 Prozent der in der Stadt angebotenen Workouts in voller Länge. Sie bewegen Ihre Füße schnell und werfen Ihre Brust von Anfang an auf den Boden, und nach plyometrisch gepackten Kreisübungen bewegen Sie sich in Staffeln, die sich wie eine endlose Folge von Liegestütze und Sprints, Burpees und Sprints anfühlen, Alles bei einer Renngeschwindigkeit. Dann zu den Requisiten, die Muskeln mit Widerstandsbändern, gewichteten Gurten, Schieben und Ziehen von Schlitten. Irgendwann während einer Staffelschaltung setzte ich ein Intervall aus, was meinen Stolz ernsthaft verletzt, aber ich fühlte mich durch Gallen, die in meinem Hals steigen.

Es muss gesagt werden: Tone House ist ein äußerst freundlicher Ort, der möglicherweise dem schönsten Trainer Alonzo Wilson gehört, der wirklich möchte. (Es ist nur so, dass sein Team Profi ist.) Trainer sind super optimistisch und ermutigen Sie ohne Ausfall, und es gibt viele hohe Fünfer. Nichts fasst es besser zusammen als dieser Einblick aus einer echten Yelp -Rezension: "Ein Mitteilnehmer sah mich an und sagte:" War nicht so schrecklich? Ich kann es kaum erwarten, zurück zu kommen.'"

Im BFX Studio 360 begeistert

Es gibt eine engmaschige Besatzung von Fitnesslehrern und Fanatikern, die für diese 75-minütige Sitzung (die sich oft bis 90 bis 90 bis 90 erstreckt) jeden Montagabend mit dem geliebten Trainer Kira Stokes auf. Ihre geformten Six -Packs späht von unten "werden begeistert!"Tanks und die Energie im Raum lässt das Ganze sich wie ein exklusives Konzert anfühlen, zu dem Sie endlich eine Eintrittskarte erhalten haben. Denken Sie endlose Keuchen und Jubeln ... für schmerzhafte plyometrische Übungen.

Springenseil ist (wirklich) REST-Position, was bedeutet, dass Sie nie aufhören, sich zu bewegen, es sei denn.

Am wichtigsten ist es lang, Und so fühlt es sich so an, aber Stokes 'Begeisterung und das Engagement für ihre Schüler sind motivierend, während die Fähigkeiten ihrer regulären Schüler einfach beeindruckend sind. Die Liegestütze von Brust zu Boden sind für diese Personen Einstiegsniveau. Sie modifizieren, um diese schwerer zu machen, und treten dann in Handstände, die in Seitenbretter fließen, zum Spaß in Seitenbretter.

Es liegt zumindest teilweise daran, dass Stokes sagt, sie wolle "lehren, nicht sagen", und der Fokus liegt auf der Sequenzierung von Schaltkreisen, um Kernstärke und Stabilisierung sowie explosive Stärke aufzubauen. "Es ist nicht schwer, ein Training schwer zu machen. Alles was es braucht sind 200 Ausfallschritte “, sagt sie. "Es geht um schwer, aber schlau."

Fhixtreme im Fhitting -Raum

Bekenntnis: Ich habe diese Klasse nicht wirklich versucht. Es hat einen Platz in dieser Liste eingebracht.

Jede Klasse wird anstrengend, insbesondere für diejenigen, die nicht an Tonnen von Heben gewöhnt sind, da Intervalle viele schwere Kettlebell-Bewegungen, Liegestütze und TRX-Arbeiten sowie explosive Bewegungen wie Box-Sprünge und Burpees enthalten. Nachdem Sie gedacht haben, Sie haben es geschafft, haben Sie am Ende die hohe Intensität "fhix" getroffen, was brutal ist, weil Sie bereits erschöpft sind. (Ein Beispiel: eine 60-Sekunden-Planke, 50 tiefe Kniebeugen, 40 Bergkletterer, 30 Kreuzheben, 20 Sit-ups, 10 Frosch-Liegestütze).

Der gute und schlechte Teil: Jede Klasse hat zwei Ausbilder, die unermüdlich darin sind, Ihnen zu helfen, gute Form zu nageln. Sie beobachten und bringen Sie dazu, Bewegungen richtig auszuführen, was eine super sichere Strategie ist und gut für Ihren Körper ist, aber auch im Moment schwieriger wird, weil Sie es nicht einfach anrufen und auf Ihren Kniebeugen betrügen können.

Wrknyc

"Just Keep Moving" ist der Mantra WrKNYC -Gründer Will Jackson in seiner Klasse wiederholt, und das ist der Hauptgrund, warum es auf dieser Liste landet.

Die Klasse, die früher nur als Bootcamp im Freien angeboten wurde und jetzt einen eigenen Platz in der 34th Street hat, beinhaltet hochintensive Bewegungen hintereinander, wie Plyometrics (Burpees, Sprungkniebeugen mit Widerstandsbändern) und schweres Heben (Squat , Locken, Overhead Press mit einer Langhantel). Plus fordern Sie sich selbst zu bewegt wie Klimmzüge und Sprung von Jacks mit gleichzeitigen Hantel-Overhead-Pressen (Schmerzen!).

Und da es buchstäblich keine Pause eingebaut gibt, sollten Sie so weit wie möglich kommen, ohne anzuhalten. Das einzige, was es einfacher macht, ist Jacksons entspannter Unterrichtsstil. Anstatt Ihr Boot-Camp-Stil anzuschreien oder kitschige Grenzen darüber zu verwenden, wie Ihr Verstand Sie durchwirft (Sie brauchen definitiv Muskeln und Ausdauer dafür, okay, okay, okay, okay, okay?), er verhält sich wie ein Freund, der weiß, was gut für dich ist. Die Taktik, die mir am besten gefällt, das funktioniert beides, wenn Sie nachlassen oder Töte es: "Danke, dass du aufgetaucht bist, Lis! Schön, dich zu sehen!"

Der Bootcamp der Volk

Dieser sollte nicht hier sein. In einem gemieteten Studio mit einer alten Boombox nur ein paar Mal pro Woche ist es zu einfach, zu einfach, zu bloßen Knochen-und doch füttert das seine Intensität. Es gibt keine Gewichte, die Sie aufnehmen können oder verschiedene ausgefallene Geräte zum Wechseln oder farbigen Lichtshows, die bis zum Takt der Musik eingestellt sind, um Sie abzulenken.

Es sind nur du, dein eigenes Körpergewicht (das sich plötzlich lächerlich schwer anfühlt), deine unkontrollierbar schüttelnden Muskeln, salziges Schweiß, das dein Sehen verwischt. Nirgendwo zu verbergen, kein Moment, um sich auszuruhen.

HIIT wird jetzt überall verwendet, aber der Gründer Adam Rosante hat ein Händchen, um die explosivsten und schwierigsten Bewegungen zusammen zu sequenzieren, um es wirklich intensiv zu machen, und sein energischer, nie verminderter Motivationsstil lässt wenig Raum zum Nachlösen.

Barrys Bootcamp

Der von Los Angeles gegründete Promi-Favorit Barrys Bootcamp verdient einen Platz auf dieser Liste, da es die Intensität der Gruppentrainings in der Branche erhöhte, bevor die meisten anderen überhaupt existierten.

Seine Kombination aus schwerem Training und Laufbandintervallen, die viele, viele Sprints und eine hohe Steigung betreffen.

Während es möglich ist, alles eine Stufe zu räumen und das Training auf einer leichteren Ebene durchzuführen, ist die häufigste Reaktion, die ich von Erstsemern höre, "sie wollten, dass ich das Laufband auf 10 lege!"Und wenn Sie wirklich versuchen, mit den Hinweisen Schritt zu halten, wird es Sie jedes Mal an einen verrückten Ort drängen.

SLT und Brooklyn Bodyburn

New Yorks zwei Megaformer -Workouts sind nichts mit den anderen Workouts auf dieser Liste. Trotz ihres Mangels an Springen und Haufen beinhalten sie eine besondere Art von schmerzhafter Intensität, die nirgendwo anders gefunden wird. (Und während sie jeweils ihre eigene Stimmung und Unterschiede haben, ist die Methode ähnlich, dass es sinnvoll ist, sie hier zusammen zu gruppieren.).

Mit Sebastien Lagrees aufgemotzte, ausgestattete Version des uralten Pilates-Reformers sagen die Ausbilder Ihnen, dass langsam Bewegen Sie die Beförderung der Maschine durch eine anspruchsvolle 50-minütige Sequenz-Maybe-Stöpsel oder wiederholte Pikes. In Kürze erkennen Sie, dass Muskeln, von denen Sie nie wussten, dass Sie es hatten (und definitiv nie gearbeitet), in Flammen stehen. Deine Beine sind Köcher wie Jello Jigglers; Ihre ABS -Belastung, als würden Sie in den Darm erstochen werden.

Es ist wie ein muskulöses Barre-Training mit höheren Einsätzen, da Sie das Gefühl haben, dass Sie möglicherweise abfallen, wenn Sie es nicht durch ein Intervall schaffen, das Ihr Gleichgewicht, Ihre Stärke und eine Menge Fokus erfordert. Basierend darauf, wie viele Studios überall öffnen, spiegeln die Ergebnisse wahrscheinlich die harte Arbeit wider.

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