Der 7-Tage-Plan, der aus Ihrem Übergang zum Schlafmodus ein nächtliches Ritual macht

Tag 12: Übergang in den Schlaf, indem Sie im Bett meditieren

Sogar ein paar tiefe Atemzüge helfen Ihnen dabei, Ihren Übergang zum Schlaf zu erleichtern. Wenn Sie nicht meditieren, spielen Sie eine geführte Schlafmeditation über Ihr Gerät.

Tag 13: Nehmen Sie ein heißes Bad oder Duschen, bevor Sie schlafen gehen

Das Ritual, ein Bad oder eine Dusche zu nehmen.

Tag 14: Deklarieren Sie ein Ende des Tages, auch wenn Sie Ihre To-Do-Liste nicht abgeschlossen haben

Es ist fast unmöglich, alles zu tun, was Sie an einem einzigen Tag hätten tun können. Prioritätspriorisieren bedeutet, dass Sie sich mit Unvollständigkeiten wohl fühlen und sich die Zeit zum Aufladen nehmen. Daher können Sie am nächsten Tag zu Ihrer Aufgabenliste zurückkehren, um die Möglichkeiten zu nutzen.

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