Die 7 besten Möglichkeiten, um Ihre allgemeine körperliche Fitness zu testen

3. Wohnungstest

Das ist ein lustiger. Der Sitztest (SRT) ist genau das, was er schnell (und anmutig) anhört, können Sie vom Sitzen zum Stehen und umgekehrt gehen?

Der doofe Test wurde vom brasilianischen Arzt Claudio Gil Araújo, MD, inspiriert, um die Langlebigkeit vorherzusagen. Es stellt sich heraus, je älter wir werden, desto schwieriger wird es, unser Gleichgewicht zu halten und flink. Wenn Sie von einer sitzenden Position zu einer stehenden Position wechseln können, ohne etwas für zusätzliches Gleichgewicht zu verwenden (oder einfach nur umstürzen), sind Sie in gutem Zustand. Probieren Sie den Test hier selbst aus.

4. 10-minütiger Squat-Test

Wie beim vorherigen Training soll diese Herausforderung Ihre immer wichtige Geschicklichkeit testen. Das Format wurde von Mobility Coach Kelly Starret, PT, entworfen und zwischen einer Standard-Hocke und einer assistierten Pistolenkniebeuge, auch bekannt als einbeinige Hocke, gedreht.

Wie Starrett im folgenden Video erklärt, testet einseitiges Bewegung, wie das Ausweiten eines Bein. Lesen Sie hier unseren vollständigen Erklärung oder sehen Sie sich Starrets Video unten an:

5. Militärische Fitnesstests

Streitkräfte auf der ganzen Welt sind dafür berüchtigt, dass ihre Mitglieder in Tippsform sind. Dies bedeutet, einige der strengsten Fitnesstests durchzuführen.

Von der anstrengenden 8-teiligen Herausforderung des britischen Special Air Service bis zum letzten physischen Fitnesstest in Indiens Para Special Force finden Sie hier eine Zusammenfassung der 5 härtesten militärischen körperlichen Trainingsregimen aus der ganzen Welt, wenn Sie Ihre Grenzen wirklich testen möchten.

6. Feuerwehrmann -Fitnesstest

In ähnlicher Weise müssen Feuerwehrleute in unglaublicher physischer Form sein, weshalb die Feuerwehr von New York verlangt, dass jeder ankommende Feuerwehrmann den Kandidaten -Test für physische Fähigkeit (CDAT) bestehen muss.

Wie Sie wahrscheinlich vermutet haben, ist dies nicht Ihre durchschnittliche Fitness -Herausforderung. Gemäß der Vorbereitungshandbuch des FDNY gibt es einige nicht so grundlegende Ausrüstung, wie ein 10-Pfund-Vorschlaghammer (um einen gewaltsamen Eintritt zu üben) und ein 165-Pfund-Schaufensterpuppen (um einen Menschen vor einem brennenden Gebäude zu retten, um zu retten.) Der gesamte Test kann in 8 schwerwiegenden Schritten abgeschlossen werden. Erfahren Sie hier mehr.

7. 9-stufiger allgemeiner Fitnesstest

Willst du etwas ein bisschen umfassenderes? Dieser 9-teilige Trainingstest befasst.

Diese Bewertung von Refine Methods-Gründer Brynn Putnam, Brynn Putnam. Erwarten Sie die Grundlagen, wie Liegestütze, vertikale Sprünge und Bretter sowie einige neuartige Übungen, wie die SRT von oben, sowie die erwachsene Version des Beep-Tests. Probieren Sie hier das vollständige Training aus.

Erfahren Sie, bevor Sie beginnen, den richtigen Weg, um einen Liegestütz zu machen:

Oh hallo! Sie sehen aus wie jemand, der kostenlose Workouts, Rabatte für Kult-Fave-Wellness-Marken und exklusive Well+gute Inhalte liebt. Melden Sie sich für Well+, unsere Online -Community von Wellness -Insidern, an und schalten Sie Ihre Belohnungen sofort auf.