Laut einer RD die 7 besten mattefreundlichen fermentierten Lebensmittel bei Trader Joe

Shapiro erinnert uns auch daran, dass griechischer Joghurt auch eine reichhaltige Quelle für Protein-acht Unzen ihrer köstlichen Honiggeschmackspackungen acht Gramm Protein ist-was „dazu beiträgt.Um die Extrameile zu gehen und ernsthafte Ernährungsvorteile dieses Grundnahrungsmittels für Frühstücksströme zu nutzen, empfiehlt Shapiro, Ihre Tasse mit hochfaseren Chiassamen und Beeren zu übertreffen. „Diese nährstoffreichen Topper sind voller Präbiotika, die dazu beitragen, die Probiotika zu ernähren und sie ihr Ding zu machen“, sagt sie.

2. Grade-A kultivierte Ziegenmilch Kefir

Als nächstes empfiehlt Shapiro, Kefir, ein probiotisches Kraftpaket, zu Ihrer Einkaufsliste hinzuzufügen. Während sie erwähnt, dass es oft aus Kuhmilch oder Ziegenmilch hergestellt wird, schlägt sie vor, sich für Letzteres zu entscheiden, wenn Ihr Verdauungssystem nicht gut auf herkömmliche Milchprodukte reagiert. "Kefir hat mehr Probiotika als Joghurt und ist bekanntermaßen über 60 Probiotika -Stämme, was es zu einer sehr reichen und vielfältigen probiotischen Option macht", sagt Shapiro. Sie empfiehlt, Kefir mit Ihrem Frühstück zu nippen, es mit Obst für einen nahrhaften Snack zu kombinieren oder es als flüssige Basis für Smoothies zu verwenden.

3. Sauerkraut mit eingelegten persischen Gurken

Sauerkraut ist zwar nicht jeder. Zusätzlich zum Anbieten der Standardvorteile fermentierter Lebensmittel sagt sie, dass diese Beilage „extrem reich an Ballaststoffen ist, um Ihre Verdauung zu steigern, sowie Vitamine C und K vom Kohl aus.”Als zusätzlichen Bonus passt es sich gut zu vielen Gerichten-das heißt, wenn Sie sich davon abhalten können, sich von der Gabelpapier zu tauchen und es selbst zu genießen. Brauche Inspo? "Ich füge es gerne zu Avocado -Toast, auf Eiern und in meine Salate oder Schalen für Tang und Crunch hinzu", sagt Shapiro.

4. Kimchi (würziger fermentierter Napa -Kohl)

Kimchi ist ein Kronjuwel der koreanischen Küche und ist ein köstliches und äußerst nahrhaftes fermentiertes Essen, das Trader Joe unter ihrem eigenen Label setzt. Während fermentierter Napa-Kohl eine der beliebtesten Sorten von Kimchi ist, gibt es andere großartige Typen, die Kimchi und Green Onion Kimchi-Direkt-Rettich-Kimchi und Green-Zwiebel sind, damit Sie bei Spezialhütern oder bei asiatischen Marken herstellen oder kaufen können oder kaufen können oder kaufen können oder kaufen können. „Ähnlich wie Sauerkraut hat Kimchi einen sehr starken Geschmack. Es ist köstlich garlicky und hilft mit großer Faser, um Ihren Darm auszugleichen “, sagt Shapiro. Besser noch, sie sagt, dass der darin darin förderte Knoblauch nicht nur die Verdauung fördert, sondern auch dazu beiträgt, Entzündungen und chronische Krankheiten aufgrund seiner antioxidativen Werte zu bekämpfen. Um Ihre Geschmacksknospen weiter zu erfreuen und die vielen gesundheitlichen Vorteile von Kimchi zu nutzen.

5. Organisches 3-Korn-Tempeh

Als Nächst. "Tempeh ist eine meiner Lieblingsquellen für Sojaprotein, die auch gesundheitliche Vorteile von Probiotika bietet", sagt Shapiro. Sie erklärt, dass es nicht nur gut für die Herzgesundheit ist, sondern dass es sich auch um eine weniger verarbeitete Form der Soja handelt (im Vergleich zu den meisten Soja-basierten Gemüseburgern, zum Beispiel).

Shapiro liebt besonders Tempeh, weil sein Fermentationsprozess noch mehr gesundheitliche Vorteile bietet-und wer liebt keinen eingebauten Bonus? "Da das Tempeh dieses Händlers Joes mit Körnern gepaart ist, arbeiten die Probiotika und die Faser der Präbiotika zusammen, um die guten Bakterien zu vermehren und zu gedeihen", sagt sie. Um eine ausgewogene Mahlzeit um dieses umami-reiche fermentierte Lebensmittel zu bauen, von Shapiro Hinweise zu nehmen und zu braten oder mit Ihrem Lieblingsgemüse zu grillen, und dann mit heißer Sauce für zusätzliche Hitze und Geschmack abzutreten.

6. Miso Ingwerbrühe

Für diejenigen, die mit Miso nicht vertraut sind, ist es eine traditionelle japanische Gewürze aus fermentierten Sojabohnen. Sie finden es in Pasten und Brühen, wie diese Wärme-E-Sorte, die im Suppengang bei Ihren örtlichen TJs aufgetreten ist. "Aufgrund des hohen probiotischen Gehalts von Miso hilft es bei Verdauung, Herzerkrankungen, Cholesterin und mehr", sagt Shapiro.

7. Bio -Apfelessig mit Bio -Apfelwein

Um unsere Liste der besten fermentierten Lebensmittel bei Trader Joe abzurunden, konnten wir unmöglich vergessen, Apfelessig zu erwähnen. "Die Verwendung von ACV ist eine meiner Lieblingsmethoden, um fermentierte Lebensmittel in die Ernährung hinzuzufügen", sagt Shapiro. „Es enthält Probiotika und kann bei der Verdauung helfen.„Während es viele Möglichkeiten gibt, Apfelessig zu verwenden, empfiehlt sie, ein oder zwei Esslöffel saurer Tonikum mit acht oder mehr Unzen Wasser zu verdünnen-ob als Tee oder bei Ihrer bevorzugten Temperatur. „Um Vorteile für die Verdauung zu erleben, versuchen Sie es täglich zu genießen“, empfiehlt sie. Wenn Sie für die Zeit knusprig sind, sollten Sie sich über das Trinken von Ginger + Zitronen-Apfelwein-Essig-Getränken von Trader Joe oder Suja Bio Cold Pressed Lemon Ingwer Cayenne Cayenne mit Apfelessig befinden, wenn Sie für die Zeit knirschen, in Betracht ziehen.