Die 6 Top-Kochtipps und -rezepte mit den Herzen, die wir in diesem Jahr von Kardiologen gelernt haben

2. Fügen Sie diese beiden wichtigen herzgesunden Nährstoffe während des Frühstücks ein

Inzwischen kennen Sie wahrscheinlich die Vorteile eines gesunden Frühstücks und die Bedeutung, diese wichtige Mahlzeit des Tages nicht zu überspringen. In diesem Jahr haben wir jedoch auch von Kardiologen gelernt, dass die Verbreitung Ihres Frühstücks aus Glasfasern und Protein-zwei wichtige herzgesunde Nährstoffe enthält. Das liegt daran. In der Zwischenzeit kann Protein dazu beitragen, Ihre Muskel-, Gehirn- und Herz -Kreislauf -Gesundheit zu erhöhen. Grundsätzlich können ein Frühstück mit Zutaten wie Eiern, Fisch, Spinat und Brokkoli Wunder für Ihr Herz bewirken.

3. Nähern Sie sich ganzheitlich Herzkochkochen

Wenn es um Herzgesundheit geht, werden die meisten Kardiologen zustimmen, dass es wichtig ist, sich ganzheitlich zu bedeuten, dass Ernährung, Bewegung, Schlaf und Stress eine wichtige Rolle spielen können. Kardiologe Mona Shah, MD, ein Experte für ganzheitliche, integrative Medizin, zuvor mit gutem+gut ein paar ganzheitliche herzgesunde Aktivitäten geteilt, um Ihr kardiovaskuläres System zu steigern, einschließlich des täglichen Gehens und Übens von Achtsamkeit am Morgen. Abgesehen davon empfahl sie auch, Mahlzeiten auszuwählen, die einfache Kohlenhydrate, verarbeitete Lebensmittel und Zucker minimieren, was (in einigen Fällen) zu Entzündungen führen kann, was sich negativ auf das Herz auswirken kann.

4. Trinken Sie am Morgen herzgesunder kardiologe empfohlene Getränke

Wenn Sie im Grunde nicht funktionieren können, wenn Sie zumindest den ersten Schluck Koffein als erstes tagsüber haben, werden Sie sich freuen zu hören Morgen. Herzspezialisten sagen, dass ein bis zwei Tassen Java mit einem verringerten Risiko für Herzinsuffizienz in Verbindung gebracht wurden und für die meisten Erwachsenen als sicher angesehen werden. Neben Kaffee empfehlen MDS, andere feuchtigkeitsspendende Getränke wie herzgesunde Smoothies, grüner Tee und einfaches ales Wasser zu trinken.

5. Machen Sie diese köstlichen herzgesunden Smoothie-Rezepte, um Ihren Tag zu befeuern

Ein kurzer Smoothie zum Schlammern, während Sie zur Arbeit fahren, kann eine der einfachsten Möglichkeiten sein, um sicherzustellen. In diesem Jahr haben wir mehrere herzfreundliche Smoothie-Rezepte entdeckt, die mit kardiovaskulären Vorteilen gefüllt sind. Einige unserer Favoriten aller Zeiten umfassen eine Bananen-Kurkuma-Smoothie mit vier Zustrizen mit Langlebigkeitseigenschaften und ein Beeren-Smoothie mit Spinat, der viele Antioxidantien und gutfreundliche Ballaststoffe bietet. Diese köstlichen Getränke helfen auch dabei, Entzündungen zu bekämpfen und Ihr Immunsystem zu unterstützen.

6. Probieren Sie unser Lieblingsrezept mit zwei Zutaten, herzgesundem Frühstück, um den Tag zu beginnen

Zwei Zutaten sind alles, was Sie brauchen, um dieses köstliche herzgesunde Avocado-Hash-Brown-Rezept zu machen, das im Grunde genommen Avocado-Toast 2 ist.0 (es wurde dieses Jahr ganz viral zu sehen, warum). Obwohl wir nicht hinter jedem Trend stehen können, den wir auf Tiktok begegnet sind, ist dies sicherlich einer, das wir gemacht, getestet und vollständig zugelassen haben. Und für zusätzliche herzgesunde Eiweißvorteile, die Ihre cremige und knusprige Avocado-Hash-Brown mit einem laufenden Sunny-Side-up auf jeden Fall mit unvergleichlicher Freude füllen.

Wie man für optimale Energie isst, so eine RD: