Die 6-Question-Checkliste, um festzustellen, ob Sie bei der Arbeit WFH oder wohnen

Um Grenzen festzulegen, die für Sie funktionieren-und die Arbeit davon abhalten, Ihr gesamtes WFH-Leben zu übernehmen. Ein mentaler Scan mit der folgenden Liste von Fragen, die von Experten gestellt werden.

Hier ist eine 6-Frage-Checkliste, mit der Sie feststellen können, ob Sie WFH oder bei der Arbeit leben:

1. Wie viel Zeit habe ich Genau genommen Arbeiten verbringen?

Um Ihre genaue Zählung zu finden, addieren Sie nicht nur die technischen Arbeitszeiten, die Sie verbringen, um sie zu verbringen oder angemeldet zu werden, sondern auch alle zusätzlichen Stunden, die Sie überlegen oder über Arbeiten nachdenken, Ihre E-Mails überprüfen, sich mit Kollegen oder Bekannten und Bekannten treffen, und die wie. „Sie denken vielleicht nicht, dass es viel ist, aber die Übung könnte Ihnen zeigen, dass sie die Anzahl der Stunden, die Sie tatsächlich für die Arbeit bezahlt haben.

Um zu verhindern, dass diese Nummer hochgeschlüpft ist, schreiben Sie eine Liste dessen, was Sie zu Beginn eines jeden Tages erledigen müssen. Daramus-und sobald alles abgerechnet ist, lassen Sie die Arbeit für diesen Tag los, keine Fragen stellten.

2. Habe ich zu Hause eine nicht arbeitende Zone??

Eine Arbeitszone ist wichtig, um buchstäbliche, physische Arbeitsgrenzen zu definieren. Daraus folgt, dass eine No-Work-Zone genauso wichtig ist, um persönliche Räume zu behalten, na ja, persönlich. "Ihr Bett und wenn möglich, sollte Ihr gesamtes Schlafzimmer frei von Arbeitsartikeln sein", sagt Dr. Carmichael.

Natürlich hat nicht jeder die räumlichen Fähigkeiten, um nach Hause trennen zu können. In diesem Fall gibt es andere, mehr Umwelthinweise, mit denen Sie die Arbeitsgrenzen der Arbeit von Häusern erleichtern können, sagt Dr. Carmichael. "Vielleicht programmiert es Ihren Telefonalarm, um jeden Tag um 6 P auszugehen.M., Oder vielleicht spreibt es am Ende eines jeden Arbeitstages einen entspannenden Duft wie Lavendel, um Ihrem Gehirn zu signalisieren, dass es Zeit zum Übergang ist ".

Wenn Sie einen hybriden Arbeitsplan haben und nur an einigen Tagen zu Hause arbeiten, überlegen Sie, ob Sie an den Tagen, an denen Sie ins Büro gehen. "Vielleicht schieben Sie Ihren Schreibtisch an jenen Tagen in eine Ecke, an denen er nicht benutzt wird", sagt Sargent. „Diese Arten von kleinen Verschiebungen schaffen mehr Platz für andere Gewohnheiten und Verhaltensweisen.”

3. Welche persönlichen Elemente meines Lebens sind unabgeordnete, die arbeitsweise?

Wenn Regeln und Erwartungen in Bezug auf die Arbeitskultur weiterhin im Fluss sind, stellen Sie die Frage, welche Elemente in Ihrem persönlichen Leben so bleiben müssen, wie es ist, Sargent: Tag, vielleicht Abendessen oder Familienzeit-Can helfen Ihnen, eine Regel zu erstellen, an die Sie sich halten können.”Sobald Sie diese Regel haben, können Sie sich selbst verantwortlich sein, indem Sie sie Ihrem Team bei der Arbeit mitteilen.

4. Wenn in meinem Leben etwas Aufregendes passiert, wer ist die ersten Leute, die ich erzähle?

Wenn die ersten Leute, die Ihnen in den Sinn kommen, Ihre Kollegen sind, können Sie die Arbeit in Ihr persönliches Leben überschreiten und etwas zu viel haben. Natürlich können Ihre Kollegen absolut wertvolle Freunde sein, aber es ist auch ratsam, sich an die anderen Charaktere im breiteren Film Ihres Lebens zu erinnern. „Obwohl es großartig ist, gute Beziehungen zu Kollegen zu haben und Dinge über Ihr soziales Leben mit ihnen teilen zu können, möchten Sie auch sicherstellen, dass Sie die rein persönliche Seite Ihres Lebens und die Menschen, mit denen Sie befreundet sind Auch wenn Sie keine externe professionelle Überlappung hatten, um Sie zusammenzuziehen “, sagt Dr. Carmichael.

Vielen Dank an Dinge wie Teamtreffen, die Sie in Kontakt mit Ihren Kollegen zwingen-aber nicht andere Freunde und Familienmitglieder-es ist wichtig, sich auf diese nicht beruflichen Angehörigen zu konzentrieren, die absichtlich mehr. Wenn Sie eifersüchtig oder ärgerlich sind, wenn Kollegen über ihr persönliches Leben sprechen, könnte dies ein weiteres Zeichen dafür sein, dass Sie einige wichtige Verbindungen in Ihrem eigenen Leben vernachlässigen.

5. Verfolge ich keine sinnvollen Ziele außerhalb meiner Arbeit?

Ein Leidenschaftsprojekt oder Hobby kann Ihnen dabei helfen. Viele soziale Hobbys können Sie auch motivieren, pünktlich zu arbeiten, indem Sie Treffen oder Kurse außerhalb Ihres Hauses planen, sagt Dr. Daramus.

Um sicherzustellen, dass Sie sich an diese Projekte halten, sollten Sie sich selbst klare Ziele setzen. „Wenn Tennis zum Beispiel Ihr Hobby ist, haben Sie möglicherweise das Ziel, sich einer neuen Liga anzuschließen“, sagt Dr. Carmichael: „Oder wenn Kochen Ihr Hobby ist, haben Sie vielleicht das Ziel, eine Woche lang jeden Abend ein neues Gericht zu kochen.”

6. Was mich ausgeruht fühle-habe ich genug davon getan?

Neben der Verschiebung der Zeit für sich. Und wieder ist es wichtig, Teile Ihres Zuhauses zu beschreiben, in denen ich Zeiten stattfinden kann-und wo die Arbeit nie eindringt. "Sie müssen in der Lage sein, sich zu Hause tatsächlich zu entspannen".”

Egal, ob es sich in verschiedene Kleider verwandelt, Ihre Haltung entspannt oder das Thema wechselt, über das Sie mit einem Familienmitglied sprechen. In der Lage zu sein, „auszuschalten“, ist für die Einstellung von Grenzen des Arbeitsplatzes von entscheidender Bedeutung, insbesondere während sowohl WFH als auch Hybrid Arbeitspläne sind weiterhin sehr realität.

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