Die 6 nährstoffreichen Lebensmittel, die Ihre Ernährung regieren sollten

Samen

Samen tendieren in der Regel hoch an Protein- und Spurenmineralien. Flachs-, Chias- und Hanfsamen alle Packungsdosen von Omega-3s, Sesamkern sind reich an Kalzium, und Kürbisketten werden mit Kalzium, Eisen und Zink ausgestattet. Flachs- und Sesamsamen enthalten auch Lignane, die mit einem geringeren Risiko einiger Krebsarten verbunden sind.

Grüns

Dieser ist ein Kinderspiel, aber egal wie oft Sie Blattgemüse essen, Sie könnten wahrscheinlich noch mehr essen. Neben Protein enthalten Grüns Calcium, Folsäure und eine Reihe von Antioxidantien. Zusätzlicher Kreditabschnitt: Kreuzblütlöser grünes Gemüse wie Brokkoli und Grünkohl setzen auch Isothiocyanate frei (wenn ihre Zellen durch Kauen, Hacken oder Mischen gebrochen werden), Verbindungen, die mit einem niedrigeren Krebsrisiko verbunden sind.

Zitat am 12. Dezember 2012. Aktualisiert am 7. Juni 2018.

Benötigen Sie einige Ideen für das, was Sie während der Woche essen sollten? Alle diese Mahlzeiten können in 15 Minuten oder weniger hergestellt werden. Und wenn Sie sich fragen, was Sie in der AM machen sollen, lesen Sie diesen vollständigen Leitfaden zu Smoothie Making.