Die 6 goldenen Regeln von Darmgesundheitärzten bitten Sie, zu befolgen

4. Iss den Regenbogen

Integrative Medizin -Arzt und Glücklicher Darm Der Autor Vincent Pedre, MD, wünscht, jeder würde seinem Teller mehr Farbe verleihen, insbesondere mit einer Vielzahl von faserigen Früchten und Gemüse. "Das Essen des Regenbogens sorgt dafür.

5. Priorisieren Sie die Minimierung von Stress

Nicht alle goldenen Regeln der Darmgesundheit beziehen sich auf Lebensmittel. DR. Singh sagt, dass es eine direkte Beziehung zwischen der gestressten Person und seiner Verdauungsgesundheit gibt-die Gedanken-Gut-Verbindung ist real. "Das Mikrobiom und Ihre Darmmotilität reagieren auf Stress und können unausgeglichen werden, wenn chronischer Stress vorliegt, daher ist dies ein wichtiges Konzept", betont er ", betont er. DR. Skean wiederholt dies und sagt: "Ich finde häufig, dass Bauchsymptome und Stress, Angstzustände und Depressionen Hand in Hand gehen. Die Konzentration auf die Verbesserung Ihres mentalen Zustands kann dramatisch bei Darmsymptomen helfen."

6. Seien Sie vernünftig in Bezug auf Antibiotika -Gebrauch

Tara Menon, MD, Gastroenterologe am Wexner Medical Center der Ohio State University, Wünsche Ärzte und Patienten würden Antibiotika weniger großzügig anwenden, da sie Chaos bei der Darmgesundheit zerstören können. "Natürlich haben Antibiotika einen sehr wichtigen Platz in der Medizin und sie sind oftmals erforderlich, um gefährliche Infektionen zu bekämpfen. Sie sollten jedoch nur verwendet werden, wenn sie angegeben sind, da Antibiotika nicht nur schlechte Bakterien, sondern auch gute Bakterien abtöten können ", sagt sie. "Häufiger oder unnötiger Einsatz von Antibiotika kann ein Ungleichgewicht in unseren Darmbakterien verursachen, was sich negativ auf die Darmgesundheit auswirken kann."

Genau wie wirkt sich Zucker auf den Darm aus. Und so kann man wissen, ob Sie "undichtem Darm" haben."