Die 5 schlimmsten Energiegetränke, die vorgeben, gesund zu sein

Wenn es darum geht, klug über die Getränke zu sein, die Sie im Namen von Energie und Flüssigkeitszufuhr trinken, gibt es die Grundlagen, die so ziemlich jeder weiß. Red Bull = nicht so großartig für deinen Körper. Und dito für die vollständige, aber-Zucker-Säfte und Sportgetränke.

Aber so manche anspruchsvolle Verbraucher wurden von fauxen "gesunden" energieverstärkenden Getränken getäuscht-Sie wissen, dass die Flaschengetränke, die scheinbar Wohltätigkeitsvorteile zu bieten haben, aber wirklich einfach ... nicht ... nicht ... nicht.

Es ist nicht deine Schuld. Es ist Sommer, und du bist durstig, aber das ist umso mehr Grund, von verdächtigen Zutaten und vagen Gesundheitsansprüchen nicht gelockt zu werden. Hier hilft Dana James, MS, eine dreifache nahrhafte Ernährungswissenschaftlerin und Gründerin von Food Coach, die Getränke, die Sie überspringen möchten, und warum verstehen wir und warum.

Versägt den Zuckertest: Gatorade G2

Die Leute denken. Aber Zucker ist immer noch der zweite Zutat auf dem Nutrition -Etikett von G2, Und laut Experten gibt es nur keinen Grund für die meisten von uns, auf das zu laden, was im Wesentlichen gesüßtes Wasser ist, auch wenn es kalorienreicher gesüßtes Wasser ist. (Überschüssiger Zucker ist natürlich einer der Hauptschuldigen in allem, von Stimmungsschwankungen bis zu Diabetes.)

"Wenn Sie kein konkurrenzfähiger Athlet sind oder über 90 Minuten trainieren, sollten sie nicht Ihre Anlaufstelle sein", sagt James ", sagt James. Getränke wie G2 ergänzen jedoch eine intensive Übung, da der Zucker eine schnelle Flüssigkeitszufuhr ermöglicht und die Glykogenspiegel, die erschöpft wurden.

Versagt am Faux Sugar Test: Powerade Zero, V8 V-Fusion + Energie

Nur weil Powerade Zero keinen Zucker hat (was wiederum speziell für Sportler ausgerichtet ist-ein großer Hinweis darauf, dass es nicht beabsichtigt ist, während Sie an Ihrem Schreibtisch sitzen), heißt das nicht, dass es gesund ist. Tatsächlich, Powerade Null und V8 V-Fusion + Energie enthalten beide Sucralose, Der kalorienförmige Zuckerersatz, der den Markennamen Splenda verläuft-und das Darm auf zellulärer Ebene belasten kann, heißt es in Studien, dass Studien sagen.

"Zuckerersatzprodukte sind kontrovers, aber die neuesten Untersuchungen zeigen, dass künstliche Süßstoffe wie Aspartam oder Splenda das Darmmikrobiom zum Schlechten ändern", erklärt James. "Ein gestörter Darm extrahiert mehr Kalorien aus Lebensmitteln, was zu einer erhöhten Fettspeicherung führt, was das Gegenteil von dem, was die Null-Kalorie-Süßstoffperson wollte!"Und wenn es das Koffein aus dem grünen Tee in der V8-V-Fusion ist, nach der Sie sehnen, warum nicht einfach in seiner reinen Form entscheiden?

Versägt den Kalorientest: Pur Pom

Laut Pur, Es scheitert den Kalorientest, den James für Säfte (oder saftähnliche Getränke) festlegt,.

"Meine Richtlinie für Säfte beträgt 60 Kalorien oder weniger für 8 Unzen.," Sie sagt. "Auf dieser Ebene wandelt der Körper alle Kohlenhydrate in Glukose"-und dieser Glukose wird direkt vom Körper für Energie verwendet. Sobald Sie über 60 Kalorien hinausgehen (oder 15 g Kohlenhydrate), kann der Körper es auf Fett lenken, nicht auf Energiespeicher, sagt James, sagt James. "Wenn das nicht Ihr Ziel ist"."

Versägt den Koffeinquellentest: Guru Bio Energy Drink

Bio klingt gut, ebenso wie „natürlich vorkommendes Koffein“, aber Ein Teil des Koffeins in Dosen Guru Organic stammt aus Guarana -Samenextrakt, Das ist ernsthaft stark, sagt James.

Sie bricht es ab: „Auch wenn es 'natürlich' ist, ist es immer noch ein Stimulans“, sagt sie--und Dosenstimulanzien sind wirklich nur vor intensiver Bewegung geeignet. "Dann unterstützt die Forschung den Einsatz von Koffein in Getränken", sagt sie. "Aber wenn Sie es für einen 3 p verwenden.M. na ja, das ist eine Katastrophe. Was Sie suchen, ist erhöhte Vitalität, nicht Erhöhte Energie aus Koffein."Ein Weizengrasschuss oder grüner Saft wäre eine viel bessere Option.

Wenn nichts als Koffein den Trick macht, ist eine Tasse Kaffee oder ein grüner Tee eine viel bessere Option, sagt James. "Das Problem mit Guarana-infundierten Getränken ist, dass sie nicht die Antioxidantien haben, die Sie in Kaffee und grünen Tee bekommen, was eine gedämpfte stimulierende Reaktion verleiht", sagt James. „Sie sind möglicherweise viel mächtiger.”

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(Foto: George Weld und Evan Hanczor)