Die 5 Dinge, die ich mir über das erste Trimester gewusst hatte

Danielle Duboise ist Mitbegründerin von Sakara Life, einem Bio-Mahlzeit-Delivery-Service, der sich auf optimale Ernährung und Ernährung konzentriert, die ein Favorit von Promis wie Chrissy Teigen, Lily Aldridge und More ist. Sie mit ihrem ersten Kind schwanger und teilt ihre bisher auf Augenöffnungen eröffnendsten Momente und sagt: "Ich hoffe, dass wir einen offenen Dialog über Fruchtbarkeit, Schwangerschaft und Mutterschaft fortsetzen können. In dieser Zeit im Leben einer Frau sollte sich keine Mutter allein fühlen-und die Gemeinschaft ist wichtiger als je zuvor."

Die Schwangerschaft ist in gewisser Weise ein Tabuthema. Das meiste, worüber Sie hören, ist die Aufregung, eine neue Mutter zu werden, und vielleicht ein paar Geschichten über die Umarmung der Toilettenschale mit morgendlicher Krankheit. Aber jetzt, wo ich in der Hälfte meiner Schwangerschaft bin, erkenne ich, dass es so viel mehr gibt, was körperlich und emotional Schwangerschaft aufweist.

Das erste Trimester war nicht so voller glückseliger Gefühle, wie ich dachte, und obwohl ich mich unglaublich dankbar und aufgeregt fühlte, war ich nicht vorbereitet auf alles, was mir in den Weg kam,. Und während ich jetzt in jeder Veränderung, Ausdehnung und Lektion endlich genieße, habe ich eine Weile gebraucht, um mich endlich in einem Zustand ständiger Veränderungen niederzulassen und endlich das Gefühl zu haben, ein Baby zu bekommen. Um zukünftigen Mamas da draußen zu helfen, beschloss ich, den Vorhang wegzuziehen und einen ehrlichen Blick auf das erste Trimester meiner Schwangerschaft und das Erwachen, das ich hatte.

Wenn ich zurückblicke, merke ich, dass meine Erwartungen durch Jahre von Hollywood, die mir zeigen, was Mutterschaft war und nicht.

Ich bin 31 Jahre alt, ein Zeitalter, in dem einige meiner engen Freunde Mütter sind, aber die meisten von ihnen sind nicht. Ich lerne während ich gehe. Und wenn ich zurückblicke, merke ich, dass meine Erwartungen durch jahrelange Hollywood -zeigen, was die Mutterschaft war und was nicht. Einer der ersten Filme (Nicht-Disney), an die ich mich erinnere, wie ein Kind gesehen wurde Schau wer spricht. Die erste Szene ist eine Erzählung darüber, wie ein sprechendes Sperma das sprachlose Ei findet (als ob das Leben eines Kindes nur im Sperma beginnt) und die zweite war Kirstie Alley, die auf einem Krankenhausbett mit hellen Lichtern und Kleiderärzten schrie.

Und bis ich schwanger wurde, war das ziemlich nahe an dem, was ich für eine Schwangerschaft dachte und die Geburt war, war so. Ich hatte noch nie einen Film gesehen (immer noch nicht), der die Schönheit und die Komplexität eines Mutters, in Kontakt mit ihrem sich verändernden Körper und dem spirituellen Wachstum mit der Aussicht, in 10 Monaten in Kontakt zu treten (nicht neun), Sie werden den Übergangsritus durchgehen, der geboren wird.

Im Folgenden finden Sie die Lektionen (oder nennen ich sie Awakenings?) Ich habe bisher gelernt.

1. Sie können um Ihr Mädchen trauern, und das ist zu 100 Prozent in Ordnung

Bei der Schwangerschaft dreht sich alles um die Reise, von dem Sie waren, wer Sie als Mutter sein werden. Es geht nicht nur um Ihr wachsendes Kind. Es geht auch um Ihre Änderungen. Ich dachte. Aber die Geschwindigkeit der Veränderung hat mich überrascht und war zunächst schwer zu handhaben.

Ab der ersten Woche fühlte sich mein Körper anders an. Einiges davon war erstaunlich zu fühlen und zu bezeugen, andere schwieriger zu bewältigen. Die Kleidung, in der ich mich sexiest sexie fühlte, waren an den falschen Orten nur ein bisschen eng. 18 Monate. Ich fühlte mich nicht so aufgeregt über die Veränderungen, wie ich dachte, ich würde beigebracht, dass Frauen im ersten Trimester nicht zu sehr an die Schwangerschaft gebunden werden, da die Dinge immer noch „unvorhersehbar sind.”

Ich trauerte um den Körper, den ich ein Leben lang kennengelernt und geliebt hatte und fühlte mich daran schuldig.

Plötzlich stürzte das Gewicht des Wandels zusammen und ich verpasste das Gefühl, zu wissen, was ich gut fühlte. Ich trauerte um den Körper, den ich ein Leben lang kennengelernt und geliebt hatte und fühlte mich schuldig (und wenn Sie meine Geschichte von Essen, Diät und Körperbild kennen, wissen Sie, was für mich es für mich war). Warum war ich nicht so überwältigt von Liebe und Dankbarkeit, dass ich mühelos meine Eitelkeit freigegeben und diese Veränderung angenommen habe?

Jetzt verstehe ich, dass die Trauer um mein Mädchen ein notwendiger Teil meiner Reise war. Es zwang mich, auf eine Weise zu wachsen, die ich mir nicht vorstellen konnte, und erlaubte mir, meinen Körper auf ganz neue Weise und aus ganz neuen Gründen zu lieben. Mein Mädchen dachte, mein Körper sollte gut funktionieren und noch besser aussehen. Meine Mutter weiß, dass mein Körper ein Gefäß fürs Leben ist und dass die Art und Weise, wie sie aussieht.

Ihre Wellness-Routine unterstützt Ihren sich ändernden Körper-selbst wenn Sie ihn anpassen müssen

Meine Ernährung beträgt 80 Prozent Sakara-Mahlzeiten, aber irgendwie war das während meiner härtesten Anfälle von morgendlicher Krankheit nicht ausreichend (was eine totale Fehlbezeichnungs-Mine war, war 24-Stunden-Krankheit und schlimmer abends). Ich sehnte mich nach Dingen, nach denen ich normalerweise nie gegessen hatte, wie Bagels, Saltine und andere panierte Dinge, die ich in die Hände bekommen konnte.

Ich habe sehr hart gearbeitet, um die Schuld loszulassen, die ich früher über Essen und meinen Körper herumgetragen habe, aber es kehrte ungefähr sechs Wochen lang zurück, als ich mir erlaubte, dem Verlangen nachzugeben, anstatt sie zu bekämpfen. Die Schuld war subtil, aber präsent. Whitney (mein Mitbegründer und bester Freund) schlug vor, dass ich immer dann versuche, mit dem Baby zu sprechen und ihn oder sie wissen zu lassen, dass meine Gefühle zu Essen meine eigenen sind und nicht diejenigen, die sie haben, die sie haben, die sie haben zu übernehmen. Das half. Ein Teil der großen Verschiebung von Maiden zur Mutter ist es, zu erkennen, wie sanft Sie mit sich selbst sein müssen. Das lehrte mich Gnade.

Ich ließ mich ein bisschen länger schlafen. Aber das bedeutete kein morgendliches Training, und als der Abend kam, war ich zu müde, um überhaupt darüber nachzudenken.

Meine Trainingsroutine musste sich auch ändern. Ich glaube nicht, dass dies bei jeder Frau in der frühen Schwangerschaft der Fall ist, aber es war sicherlich für mich. Wir Frauen machen heutzutage viel- laufende Unternehmen, Haushalte, arbeiten sieben Tage lang, arbeiten härter als je zuvor und halten sich an Kalender, die uns selten einen Moment zum Atmen geben. Ich denke, all dies wirkt sich auf die Schwangerschaft aus.

Also habe ich beschlossen, eine Änderung vorzunehmen. Ich ließ mich ein bisschen länger schlafen. Aber das bedeutete kein morgendliches Training, und als der Abend kam, war ich zu müde, um überhaupt darüber nachzudenken. Es war schwer für mich, diese Veränderung zu schlucken und einfach den Rest zu nehmen, wie ich mein Körper brauchte. Ziemlich sofort bemerkte ich die Auswirkungen, nicht zu trainieren, und es traf mich eines Tages, dass dieses kleine Leben in mir nur die Größe einer Erdnuss hatte, es war immer noch da, und vom ersten Tag an war mein Körper keiner länger nur meins. Das hat mir geholfen, die Schuld zu veröffentlichen und stattdessen die Veränderung zu feiern und zu langsameren Trainingseinheiten und sanfteren Routinen zu erleichtern.

Möglicherweise haben Sie das zuerst nicht mit der Erfahrung verbunden

Ich betrachte mich als spirituelle Person. Ich bin oft mit meiner Intuition und einer tieferen Präsenz und einem tieferen Grund für diesen Planeten verbunden. Es gibt noch viel zu tun, aber ich nahm an, ich würde mich sofort mit diesem kleinen Leben verbinden. Ich habe nicht wirklich viel von irgendetwas gefühlt (abgesehen von den hormonellen Schaukeln und den Aufblähen).

Es machte mich Sorgen. Ich dachte, vielleicht stimmte etwas nicht und vielleicht war es keine tragfähige Schwangerschaft (vor ein paar Jahren wurden wir versehentlich schwanger und es stellte sich heraus, dass es nicht lebensfähig war). Aber ein siebenwöchiger Ultraschall hat bewiesen, dass der Verdacht falsch ist, dass alles großartig war, einschließlich eines starken, lauten Herzschlags.

Erst in der 11. Woche oder so fühlte ich mich mit der Schwangerschaft in Verbindung gebracht. Mir wurde klar, dass es nicht nur war, weil ich Zeit brauchte; Es war auch ein Weg, mein Herz zu schützen.

Ich war begeistert, aber dann bedeutete der Mangel an Verbindung, dass es mir zurückzuführen war, keine Probleme. Mein schöner Freund Ally Bogard erinnerte mich daran, dass Geister so kommen, wie sie wollen, und vielleicht gab es gerade keinen Geist, mit dem ich mich verbinden konnte. Ich habe das Buch abgeholt Geistbabys (Eine, die ich jeder Frau empfehle, die in den nächsten ein bis zwei Jahren schwanger werden möchte) und wurde schnell daran erinnert, dass die Verbindung zu allem Zeit braucht. Es ist eine Reise.

Obwohl mein Mann und ich versuchten, schwanger zu werden, passierte es sehr schnell und wir waren beide ein wenig schockiert über das Timing. Mir wurde klar, dass ich kaum Zeit hatte, mich mit der Idee zu verbinden, zu versuchen, geschweige denn tatsächlich schwanger zu sein. Diese Erkenntnis hat mir geholfen, mich die Zeit zu nehmen, mich zu verbinden, anstatt nur davon auszugehen, dass sie bereits stattfinden sollte. Ich habe viel Atemarbeit gemacht und Schwangerschaftsmeditationen auf YouTube gegoogelt (viele gute!) Das hat mir geholfen, mein Urteilsvermögen freizulassen und in die Erfahrung selbst zurück zu tippen.

Erst in der 11. Woche oder so fühlte ich mich mit der Schwangerschaft in Verbindung gebracht. Mir wurde klar, dass es nicht nur war, weil ich Zeit brauchte; Es war auch ein Weg, mein Herz zu schützen. Es wurde ein massives Gewicht angehoben, von dem ich nicht einmal wusste. Plötzlich fühlte sich alles wirklich real an, und damit kam die Welle der Aufregung und Liebe, die ich mich sehnt hatte.

Es ist in Ordnung, darüber zu sprechen-sogar früh

Die Gesellschaft sagt uns, dass wir den Menschen erst nach dem ersten Trimester von der Schwangerschaft erzählen sollen und das größte Teil des Risikos einer Fehlgeburt oder einer nicht lebensfähigen Schwangerschaft vergangen ist. Ich fand es schwierig, nicht früh darüber zu sprechen, wenn alle Veränderungen und Aufregung überwältigend waren.

Die Idee, nicht darüber zu sprechen.

Egal was passiert, ob es sich als eine lebensfähige Schwangerschaft herausstellt oder nicht, es ist immer noch etwas zu feiern. Es ist immer noch ein Wunder. Die Idee, nicht darüber zu sprechen. Ich bin der festen Überzeugung, dass es Zeit ist, dass wir alle diese Schande freigeben und wenn Sie sich gezwungen fühlen, früh darüber zu sprechen, tun Sie dies. Sie müssen nicht bis zum Ende des ersten Trimesters warten, um zu feiern. Sie können es genießen, es für sich zu behalten, und das ist in Ordnung, aber wissen Sie, dass es Ihre Wahl ist.

Sie sollten einen zusätzlichen Platz in Ihrem Zeitplan aufräumen

Dies ist eine besondere Zeit im Leben einer Frau. Ihr Körper verändert sich nicht nur, sondern Ihr Leben verändert sich auch. Die Monate können vorbeifliegen, wenn Sie sich nicht die Zeit nehmen, aufzuhören, zu beobachten und zuzuhören. Ändern Sie Ihr Tempo so schnell wie möglich, wenn Sie können. Genießen Sie jeden Moment, atmen Sie, verbinden Sie sich und hören Sie zu. Ich denke.

Vielleicht sind es nur ein paar Tage im Monat, meditative Aktivitäten durchzuführen oder einen Weg zu finden, sich auf Ihren sich verändernden Körper einzustimmen und sich mit dem Baby und sich selbst zu verbinden. Ich habe festgestellt, dass mein Tempo in meinen ersten 12 Wochen einen unglaublichen Wert hat.

In einer idealen Welt hätte Frauen Schwangerschaftsurlaub, nicht nur Mutterschaftsurlaub.

Mein lieber Freund, Hebamme und Arzt, Aviva Romm, MD, gaben mir den besten Rat: "Machen. Sie sind nicht da, um es zu diktieren, sondern um es zu führen. Bleiben Sie offen für den Prozess. Aufgeben. Sei mit Menschen, die dich wirklich gut fühlen und deine eigene innere Stärke finden. Erwarten Sie mehr Verlernen als zu lernen."

Die Schwangerschaft hat mir so viel über meinen Körper gelehrt und wie unglaublich es ist, Leben zu schaffen. Meine Hoffnung für neue Mamas ist, dass wir lernen, unsere eigene individuelle Reise mit all den guten und schwierigen Zeiten zu umarmen. Wir können immer noch eine schöne Schwangerschaft haben, obwohl wir raue Flecken haben. Es muss weder eine völlig gute noch eine wirklich harte Erfahrung sein-es kann beides sein. Ich habe kürzlich eine Energieheilungssitzung mit Deborah Hanekamp (auch bekannt als Mama-Medizin) durchgeführt, und etwas, das sie sagte, hat mich bei mir festgehalten: "Dein Lektionen sind deine Medizin". ich liebe das. Es machte mich dankbar für das Unerwartete und die Schwierigkeiten. Das wird mich zur Mutter machen, die ich sein möchte. Wo immer Sie auf Ihrer Reise sind, mögen Ihre schweren Zeiten Ihre Medizin sein und Ihr höchstes Selbst näher bringen.