Die 5 häufigsten Beziehungsprobleme nach Angaben von Therapeuten

Ein weiterer Grund, warum Sie die Dinge in die Fülle bringen könnten: "Die Leute denken negativ über die Ergebnisse und nehmen nicht das Schlimmste an, anstatt zu erkennen, dass das Teilen ihrer Bedürfnisse das Glück für beide Menschen tatsächlich erhöhen kann", sagt Gordon ", sagt Gordon. Und wenn ein Kampf ausbricht, kann das eine gute Sache sein! "Konflikt ist eigentlich eine wunderbare Sache, weil es eine Gelegenheit ist, Beziehungen zu lernen, zu wachsen und zu vertiefen", erklärt Gordon. "Ohne Konflikte können wir nicht die tiefe Fürsorge haben, die wir von unseren Partnern wollen."

Aber immer produktiv kommunizieren, was darauf hinweist, dass die Mängel Ihres Partners nicht viel erreichen werden. "Seien Sie spezifisch darüber, was Sie wollen, denn wenn Sie sagen: 'Sie tun dies nie oder Sie tun das immer', das ist zu weit“, sagt Amir Levine, MD, Psychiater, Neurowissenschaftler und Autor von Autor von Beigefügt. "Sprechen Sie stattdessen über eine bestimmte Situation, zum Beispiel:" Wenn Sie mich nicht gebeten haben, mit Ihnen zu kommen, schadete es meine Gefühle, weil ich mich gerne eingeschlossen fühle.'"

Kristin Lyons, ein in New York City ansässiger Psychotherapeut, empfiehlt auch, einen Takt zu machen, um wirklich zu untersuchen, wie Sie sich fühlen und die Hitze des Moment.Ö. Dann "kommunizieren Sie sie auf eine Weise, die sagt:" Sie haben vielleicht nicht absichtlich versucht, mich zu verletzen, aber ich fühle mich verletzt, und ich brauche Ihre Hilfe, um zu verstehen, was hier passiert ist ""Sie sagt.

2. Sie setzen emotionale Wände auf

"Wenn Sie zulassen, dass Teile Ihres tiefsten Selbst zeigen, können Sie zunächst Angst haben", sagt Lyons. Und das ist völlig verständlich! Sich einem Partner offenbaren dürfen sich nerven. "Aber das Ziel ist es, irgendwann an einem Ort zu kommen, an dem Sie sich wie gesehen und verstanden fühlen. Die Offenlegung ist einer der Hauptbestandteile im Cocktail der Intimität und der Nähe."Diese Art von Verbindung braucht Zeit, um sich zu kultivieren.

Lyons fügt hinzu, dass es verletzlich sein kann, "nicht zu ermöglichen, dass Sie immer das bekommen, was Sie suchen. Es ist ein Risiko, das Sie eingehen, in der Hoffnung, eine stärkere und tiefere Bindung und ein Gefühl des Vertrauens zu spüren."

Um den Prozess zu unterstützen, Dr. Levine empfiehlt eine körperliche Aktivität mit Ihrem Partner-und nicht, nicht Das Art. Denken Sie nach Indoor -Klettern, machen. "Es gibt viele Forschungsergebnisse, die zeigen, dass Paare, wenn Paare zusammen körperliche Aktivitäten durchführen, eher miteinander synchronisiert sind", sagt er ", sagt er. "Außerdem helfen sie Ihnen, eine physische Nähe zu haben, die Oxytocin erhöht, was dann Vertrauensgefühle erhöht."

3. Du bist ein Volksvermieter

In Beziehungen ist es üblich, dass es Ihre Aufgabe ist, sich um die Gefühle Ihres Partners zu kümmern, sagt Gordon. Aber während Sie vielleicht denken, dass Sie sich fürsorglich und mitfühlend machen, ist es tatsächlich eine Möglichkeit, die Kontrolle darüber zu erlangen, wie er sich fühlt. Im Laufe der Zeit kann dies eine weitere Spannung oder einen weiteren Abstand zwischen Ihnen beiden erzeugen und auf beiden Seiten emotionales Wachstum verhindert. "Indem Sie ihre Gefühle abfangen, stören Sie ihre Fähigkeit, alle Lektionen zu lernen, die sie brauchen, um zu wachsen, auf die Art und Weise, wie sie es möglicherweise konnten", sagt Gordon.

4. Du bist ein Perfektionist

Das große Problem hier: Perfektion ist in allen Bereichen Ihres Lebens unmöglich, insbesondere in Beziehungen. Und sich und Ihren Partner zu einem ungesunden Standard zu halten, kann viel Stress und Ressentiments verursachen. Wenn die Dinge dann nicht in den Weg gehen oder wenn Sie sich emotional verletzt fühlen, geht der Körper in den Bedrohungsmodus-Sie wissen, dass der ganze Kampf, der Flug oder die Flucht auf die Reaktion fliehen, was Sie wahrscheinlicher dazu bringt, das Handtuch zu werfen.

Auch wenn die Dinge nicht Ihren bildgebenden Erwartungen entsprechen, "schalten Sie möglicherweise nicht nur die Menschen ein, die Sie lieben, sondern auch auf sich selbst", sagt Lyons. "Sie können das Gefühl haben, dass Sie mangelhaft, defekt, unwürdig oder einfach nicht genug sind."

Durch das Verständnis und Akzeptieren der Schwächen Ihres Partners und durch die Entwicklung eines tiefen Mitgefühls für Ihr "kann dies zu einer effektiveren Kommunikation mit Ihrem Partner und der Möglichkeit führen, exquisite Nähe zu erreichen", sagt Lyons.

5. Sie spielen das Schuldspiel

Um eine gesunde Beziehung aufrechtzuerhalten, müssen Sie das erkennen Gut oder schlecht Nicht-nicht existieren. "Wenn wir versuchen, die Finger zu zeigen oder die Schuld zu geben, aktivieren wir die defensivsten Teile einer anderen Person, und Ihre Nachricht wird nicht zu hören", Dr. Dr. Sagt Levine.

"Wenn Sie mit jemandem kämpfen, ist es nicht, ihnen zu zeigen, dass Sie Recht haben", Dr. Levine fügt hinzu. "Was Sie wollen, ist, dass sie sich für Sie öffnen. Aber je mehr du deinen Partner angreift, desto weniger wirst du tatsächlich von ihnen bekommen-du magst Recht haben, aber du bekommst nicht das, was du wirklich brauchst oder willst."

Der wichtigste Imbiss hier: Jeder macht Fehler. Und infolgedessen spielen die Umstände oft nicht immer so, wie Sie es sich erhofft haben. Laut Lyons sind "Fehler weder ein Spiegelbild unseres vollen Selbst noch unsere Partner, noch eine Gelegenheit, uns selbst zu drehen-oder jemand anderem in einer Stanztasche."

Und denken Sie daran, dass Sie Sie Und Ihr Partner tut das Beste, was Sie können. "Beziehungen werden mit Bruch und Fehlern einhergehen, und es ist notwendig, sie anzuerkennen", sagt Lyons. "Wenn Sie sie identifizieren können, können Sie sie möglicherweise pflegen, sie fühlen, ja, wir müssen wir fühlen Unsere Gefühle wachsen von ihnen und finden möglicherweise sogar Zuflucht in ihnen."

Ursprünglich am 7. November 2017 veröffentlicht. Aktualisiert 4. September 2018.

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