Die 5 gesündesten Schlafenszacks für einen besseren Schlaf, so eine Top -Diätassistentin

Immer noch hungrig? Hier ist, was Sie vor dem Schlafengehen essen sollten, so eine RD

1. Erdnussbutter und Banane

"Bananen sind reich an Kalium und Magnesium, was helfen kann, sich Ihren Muskeln zu entspannen. Esskohlenhydrate mit einer Banane mit Tryptophan essen, die in Nussbutter vorhanden ist, die Aminosäuren für das Gehirn besser zur Verfügung stellen und Ihre Fähigkeit zum Schlaf-diese Leckerei. Ein weiterer Grund, warum diese beiden Zutaten buchstäblich ein Traumteam sind.

2. griechischer Joghurt

Wenn Sie die Dinge super einfach halten möchten, bevor Sie es eine Nacht nennen. "Einfacher griechischer Joghurt ist mit vielen Eigenschaften gefüllt, die sich positiv auf Ihren Schlaf auswirken können. Für den Anfang ist es ein proteinisches Essen, das nur zu Zucker und mit Probiotika gefüllt ist. Das Protein wird dazu beitragen, Sie nachts voll zu halten, und Probiotika können dazu beitragen, die Schlafqualität zu verbessern “, sagt Beckerman.

Sehen Sie sich das vollständige Video an, um noch mehr von Beckermans Somnolent Snacks zu hören. (Spoiler: Chia Pudding steht auf dem Tisch.)