Die 5 besten präbiotischen Getränke zur Steigerung der Darmgesundheit und zur Aufbewahrung der Flüssigkeitszufuhr (und Entzündung) in Schach
"Ich bin ein größerer Anhänger an Präbiotika als an Probiotika", enthüllte Frank Lipman, MD. Warum? Ihm zufolge stammen Präbiotika aus unlöslichen faserähnlichen Vollkornprodukten und Kreuzblütlern wie Brokkoli, Rosenkohl und Grünkohl-im Gegensatz zu löslichen Ballaststoffen werden der Körper nicht abgebaut, bevor er den Dünndarm erreicht. Dies ermöglicht es den Präbiotika wiederum, den Dünndarm und das Mikrobiom zu erreichen, um die guten Darmbakterien zu ernähren. Mission erfüllt.
Sind präbiotische Getränke gut für Sie?
Okay, lasst uns in die kiesige Trübung eintauchen. Sind prebiotische Getränke überhaupt für uns überhaupt gut für uns? Nun, laut Will Bulsiewicz, MD, Gastroenterologe und New York Times Bestsellerautor von Das Faserfaser -Kochbuch, obwohl sie nicht das Ende-All-BE-All in Bezug auf die Darmgesundheit, sie Sind Eine großartige Option im Vergleich zu anderen „alten, zuckerhaltigen, künstlich gefärbten Klassiker.”
Der wichtigste Teil des Einkaufens des prebiotischen Getränks ist jedoch, zu wissen, dass Sie das echte Geschäft erhalten. Laura IU, RDN, CDN, CNSC, RYT, eine registrierte Ernährungsberaterin und Gründerin von Laura Iu Nutrition, die zuvor mit Well+gut geteilt wurde, die für prebiotische Getränke, gut, prebiotisch, bestimmte Zutaten enthalten müssen. Nämlich Faser oder Inulin, Fructooligosaccharide oder Galactooligosaccharide. Diese können als präbiotische Mischungen aus Zutaten wie Chicorée Wurzel, Jerusalem -Artischocken oder Maniok -Wurzel erfolgen.
Beachten Sie: Obwohl Sie täglich ein paar Dosen Prebiotic Soda trinken, erinnern registrierte Ernährungsberater die Leute, dass sie niemals Vollnahrungsquellen für prebiotische Ballaststoffe ersetzen sollten (wie Joghurt, Bananen, Kohl, Zwiebeln und Aspargel, um ein paar zu nennen). Die gute Nachricht: Sie konsumieren wahrscheinlich bereits mindestens ein oder mehrere dieser hochrebiotischen Lebensmittel regelmäßig, was bedeutet, dass es einfach wichtig ist, Ihr präbiotisches Getränksaufnahme in Schach zu halten, um zu vermeiden, dass Sie Ihr Verdauungssystem stören oder Ihren Bauch aus dem Gleichgewicht bringen.
5 Beste probiotische Getränke für die Darmgesundheit
Olipop ist ein funktionales Soda, das wie viele unserer bevorzugten herkömmlichen Soda -Produkte schmeckt und gleichzeitig die Darmgesundheit fördert. Es enthält Oligosaccharide, eine Art von mikrobiom-stützendes Präbiotikum und zwischen zwei bis fünf Gramm Zucker pro Portion (je nach Geschmack). Für den Kontext können die meisten traditionellen Limonaden fast 40 Gramm Zucker pro Dose haben, was zu einer Entzündung führen kann, die das Gehirn, das Herz und den Darm beeinflusst. Am allerbesten? Olipop wird in köstlichen Aromen im Soda-Stil geliefert, einschließlich Vintage Cola, Zitronenlimette und klassisch.
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POPPI-Präbiotikat Soda ist mit Apfelessig (ACV) infundiert, das Darmschubeigenschaften hat. Jeder kann einen Esslöffel rohes, nicht filterter ACV mit zwei Gramm Prebiotischen Ballaststoffen enthält. Das Getränk gibt es auch in verschiedenen erfrischenden Aromen wie Traube, Erdbeerzitrone, Wassermelone und Kirsche und Spins an klassischen Aromen, einschließlich Doc Pop, Root Beer und Classic Cola.
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Die Gründerin und CEO Eliza Ganesh gründete Sunwink im Jahr 2018, nachdem bei ihr eine Autoimmunerkrankung diagnostiziert wurde. Seitdem hat das Unternehmen Getränke und Pulvermischungen vorgenommen, um die Darmgesundheit zu steigern. Ihr präbiotisches Faserpulver mit Zitrus-Limetten liefert Präbiotika, die für die Aufrechterhaltung einer optimalen Darmgesundheit wesentlich sind, was den guten Bakterien im Darm hilft. An der Spitze dieses Produkts steht der Convenience-Faktor-die Pulverformel macht jedes Getränk in ein präbiotisches Getränk zu einem Kinderspiel.
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Hat jemand eine Happy Hour gesagt?? Mocktail Club hat Sie mit seiner Reihe alkoholfreier Cocktails bedeckt, die die vertrauten Aromen von Craft-Cocktails-ähnlichen Manhattan Berry und Havanna Twist-Minus The ABV anbieten. Es ist ohne raffinierten Zucker formuliert, ist aber reich an Antioxidantien und Präbiotika aus Apfelessig.
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Wenn das Frühstück ohne ein großes ales Glas OJ nicht vollständig ist, ist Onkel Matts Bio-Aka, die älteste Bio-Orangensaftfirma der Nation, die Sie abgedeckt haben. Ihre Produkte sind USDA biologisch und werden ohne Zusatzstoffe oder Konservierungsmittel hergestellt. Darüber hinaus ist es voll mit Vitamin C, Präbiotika, Probiotika, Kalzium, Kalium und Folsäure, um nur einige zu nennen. Und da wir uns mit dem Thema Darmgesundheit befinden, enthält jede Portion ein Gramm Präbiotika und eine Milliarde Probiotika.
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