Die 5 besten neuen Bücher über Entsaften, Reinigung und Entgiftung
Es ist ein brandneues Jahr. Was unter anderem eine brandneue Auswahl von Gesundheitsbüchern bedeutet, die Ihnen helfen sollen, den Start (oder das Wellness "zu starten (oder zu behalten), was Sie sich selbst versprechen, oder um Mitternacht am 31. Dezember um Mitternacht um Mitternacht.
Ein Genre, das wir nicht anders konnten, als zu bemerken,? Entgiftung, Reinigung und Entsaften.
Die Stress aus der Auswahl des Lesens zu sich nehmen!), Hier ist eine Überprüfung der neuesten und bemerkenswertesten der Kategorie.
Egal, ob Sie Ihren Entgiftungsrat von einem Experten in Ayurveda oder westlicher Medizin oder nur eine inspirierende neue Saft-Recipe-Bibel mit atemberaubenden Fotos benötigen, um Ihre Gewohnheit von Green-Saft-A-A-Day in Bewegung zu bringen. Ich möchte jetzt auf Ihrem Bücherregal und am Nachttisch wollen. -Jamie McKillop
Die Saftreinigung Reset Diät ($ 10)
Von Lori Kenyon Farley und Marra St. Hell
Es ist für Sie, wenn Sie lieben: Saftreinigung oder haben Sie mehr Intel oder Anleitung zu einem
Dieser neue Titel wurde von den Gründern von Ritual Wellness, einem Unternehmen in Südkalifornien, geschrieben und ist ein Reinigungshandbuch, das mehr Energie, leuchtende Haut und eine schlankere Taille in nur sieben Tagen verspricht.
Wie planen sie, Sie in ihren Wellness -Bullet -Zug dorthin zu bringen?? Erwarten Sie eine mindestens zweitägige Vorreinigung (eine Speisekarte mit sauberen Mahlzeiten wie Grünkohlsalat zum Mittagessen und gebackenen Fischen zum Abendessen erleichtert Sie zunehmend in die Reinigungsphase), eine Reinigungsphase (drei Tage mit sechs verschiedenen Saftmilch und Smoothie-Rezepten Wie Kale-Basil und Ingwer-Pear) und eine Nachbereitungsphase (zwei Tage lang sanftes Essen, die Sie wieder in eine normale Diät führen) ausführlich umrissen.
Während dies ein vorgeschriebenes Buch ist, das für die Überarbeitung Ihrer Gewohnheiten und Geschmacksknospen vorgesehen ist, ist es wahrscheinlich nur für diejenigen mit erheblicher Motivation und Engagement (schließlich werden Sie jeden Saft von Grund auf neu machen). Trotzdem sind die Rezepte von Saft, Smoothie, Nussmilch und Lebensmitteln köstlich genug, um jederzeit zu machen und zu essen, egal ob Sie fleißig reinigen oder einfach nur sauber essen (äh).
Beste grüne Getränke aller Zeiten ($ 12)
Von Katrine van Wyk
Es ist für Sie, wenn Sie lieben: Ein Saftrezepte und die Ernährung eines zukunftsorientierten Gesundheitscoachs und die von Ihren Saftzielen organisierten Kapitel wie Entgiftung, Energie und Verdauung
Van Wyk ist ein Saft -Evangelist, ein Saftberater (der Smoothie -Rezepte für die Equinox -Standorte in London und Toronto erstellt hat) und ein ganzheitlicher Gesundheitstrainer mit elf elf Eleven Pioneer Frank Lipman, MD.
Der Absolvent des Progressive Institute for Integrative Nutrition entwickelte einen Geschmack für das Entsaftung und einen gesunden Lebensstil nach Modellierung und Allergien entzogen sie eines von einem.
Sie machte ihre eigene Gesundheit zur Priorität und stellte schließlich eine Datenbank mit fast 100 Rezepten für grüne Getränke zusammen und verwandelte sie in ihren eigenen Liebesbrief an grüne Saft. Das Ergebnis ist Beste grüne Getränke aller Zeiten, Ein Buch, das hell und hübsch ist (mit Bildern für jedes Rezept) und Information.
Sie finden einen Leitfaden für Entsafter und Werkzeuge (Nussmilchbeutel- neu & verbessert!Nussmilchbeutel- neu & verbessert!Nussmilchbeutel, erklärt!(.
Die Rezepte sind in Abschnitte wie Entgiftung, Energie und Verdauung unterteilt, sodass Sie Ihr Rezept basierend auf dem Ergebnis (und Geschmack!) gewünscht. Und grüne Saft -Neophyten müssen sich nicht scheuen. Es gibt lecker. Wagen wir, wir sagen, dass sogar Kale-Refuser sie gerne schlürfen werden? Unsere Grüns sind eingeschaltet "Ja."
Die Yoga-Körper-Reinigung: Eine 7-tägige ayurvedische Entgiftung, um Ihren Körper zu verjüngen und Ihren Geist zu beruhigen ($ 12)
Von Robin Westen
Es ist für Sie, wenn Sie lieben: Ayurveda, Lebensmittelreinigungen, Yoga und die Rolle, die Ihre Denkweise bei Erneuerung und Gesundheit spielt
Die Autorin Robin Westen ist eine Emmy -Preisträgerin (für ihre Arbeit in der Gesundheitsausstellung Zu Ihrer Information) und der derzeitige medizinische Direktor im drittenzeitigen.com, eine Gesundheitsseite für Baby-Boomer.
Während sie viele Bücher verfasst hat, von Zehn Tage zur Entgiftung Zu V ist für Vagina, Dies ist ihr erster, der sich auf die Verbindung zwischen Yoga (die sie zusätzlich zur Meditation seit über 15 Jahren praktiziert hat), Ayurveda (Philosophie der alten indischen ganzheitlichen Medizin) und Entgiftung konzentriert wird. Sie alle kommen in dieser leicht zu verdauenden, handtaschenfreundlichen Arbeitsmappe zusammen.
Beginnen Sie mit einem Quiz, um herauszufinden, wie giftig Ihr Leben ist (sorry, Starbucks-Liebhaber können nicht gut abschneiden) Dosha (oder Ihre Verfassung)-Es hilft Ihnen dabei.
Erwarten Sie den Anweisungen darüber, was Sie essen und Rezepte sowie Yoga-Posen, DIY-Schönheitsroutinen und Meditationen für eine sieben Tage auf Lebensmittelbasis verwendet werden können.
Und es ist süß, nicht predigend, das Selbsthilfedformat, gerade genug ayurvedische Philosophie, um Ihren Geist sowie Ihren Körper und Ihre Verdauung ohne ayurvedische Spa-Reise zu klären und zu beruhigen. (Obwohl das auch gut klingt, klingt auch gut.)
Die Saftgenerierung: 100 Rezepte für frische Säfte und Superfood -Smoothies ($ 16)
Von Eric Helms mit Amely Greevan
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Was trennt sich Die Saftgenerierung Aus dem Rest der Saftrezeptbücher stammt seine Sternkraft. Sie werden nicht nur einen Stürmer von Schauspieler-Beauty Salma Hayek finden, sondern auch in den Saftrezepten von Big Time-Schauspielerinnen wie Michelle Williams und Blake Lively verantwortlich gemacht werden.
Eric Helms, der Gründer von Juice Generation, eine Juice Bar Company, die in New York bestreut ist, und Cooler Cleanse hat das Buch geschrieben, das genauso hell und farbenfroh ist wie seine Geschäfte.
Die Lebensmittelfotografie allein ist wie Pornos für Saftliebhaber. Und mit mehr als 100 Rezepten gibt es keinen Mangel an interessanten Kombinationen, was es für Saft-Anspruchsabschiedsgeschäfte in einer Kale-Apple-Rut anspricht.
Und Neulinge werden einen Crashkurs in den Entsaften zu schätzen wissen, das von Wellness -Fanatikern (Phytochemikalien "oft als selbstverständlich angesehen wird! Mastizierung!) die, wenn sie ungeklärt bleibt, junger Neophyten im Dunkeln lassen.
Die Entgiftungsrezept: Überlasten Sie Ihre Gesundheit, streifen Sie Pfund ab und beseitigen Sie die Giftstoffe innerhalb ($ 17)
Von Woodson Merrell, MD, mit Mary Beth Augustine, MS, RDN und Hillari Dowdle
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"Entgiftung" war historisch gesehen ein Bugaboo -Begriff für Ärzte, die oft das Streben nach Säuschen von Giftstoffen nennen. Aber nicht Woodson Merrell, MD, der sowohl pro-detoxieren als auch als Vorsitzender der Abteilung für Integrative Medizin und Gründer des Continuum Center for Health and Healing am Beth Israel Medical Center in New York ist.
DR. Merrell ist der Ansicht, dass die eigenen Entgiftungsprozesse des Körpers "außergewöhnlich" sind, aber dass eine zunehmende Exposition gegenüber Chemikalien in Lebensmitteln, Haushaltswaren und Umwelt zu gesundheitlichen Bedenken wie Allergien, Unfruchtbarkeit, Fettleibigkeit und Herzerkrankungen geführt hat. Wenn Sie die Belichtung dieser Elemente entfernen und saubere Lebensmittel hinzufügen, kann Ihr Körper an einen gesunden Ort zurücksetzen, schreibt er.
Entgiftungsskeptiker und Savants mögen mögen, wie sein medizinischer Hintergrund den Reinigungsprozess und die Optionen beeinflusst Lebensmittelrezepte und Gedankenübung) Regime.
Die Rezepte sind überraschend kulinarisch und anspruchsvoll (Polenta mit Apple Compote zum Frühstück? Lecker, aber zeitaufwändig). Und selbst das Lesen des Buches selbst ist eine Verpflichtung. Es ist schwarz und weiß, es gibt keine Fotos und es ist so dicht wie ein Mandelbutter -Smoothie (337 Seiten gesunder Güte!).
Die Reinigungen werden als lebensverändernd oder zumindest dargestellt Lebensstil Veränderung und mit Wissenschaft auf ihrer Seite, wer kann damit wirklich streiten können?
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