Die 5 besten Meditationslehrer, die es einfacher machen, mit sich selbst zu sitzen

Beim (möglicherweise seltene) Meditationspraxis schließt Ihre (möglicherweise seltene) Meditationspraxis, die Augen zu drücken und sich Fragen zu stellen wie „mache ich es richtig??Oder „Warum kann ich meinen Geist nicht klären??Und warten, bis etwas passiert? Sie wären in ausgezeichneter Gesellschaft. (Nämlich unsere.)

Glücklicherweise veranstalten viele der besten Meditationslehrer der Stadt Gruppensitzungen, in denen Meditationen als Gruppe durchgeführt werden, und es gibt Zeit für Fragen und Ausstrahlung von Frustrationen.

Sharon Salzberg, der eine der führenden Meditationslehrer des Landes ist, sagt, sie versucht, „Klarheit darüber zu vermitteln, was zu erwarten ist und nicht zu erwarten ist, und etwas Vertrauen. Bei Meditation geht es nicht nur darum, Frieden und Freude zu fühlen, sondern wirklich breiter und um eine Qualität des Bewusstseins."

Ich möchte eine Bewusstseinsmeditationspraxis starten oder Ihre fein abteilen? Hier sind fünf Top -Meditationslehrer in New York (die meisten führen auch Workshops im ganzen Land), die Ihnen helfen, Ihr Stück innerer Frieden zu finden. Oder helfen Sie zumindest häufiger zu Ihrem Weg zu Ihrem Meditationskissen. -Jennifer Kass

Foto: Dharma Punx NYC

Paula Tursi, Gründerin, Reflexionszentrale des bewussten Lebens, Midtown Manhattan

Die Tradition: Meditation für die Sinne

Tursi lehrt Sie, sich auf der sensorischen Ebene mit Ihrer Umgebung zu beschäftigen. Die Konzentration auf „wirklich Zuhören und Gefühl“ soll "uns aus unseren Köpfen in unseren Körper ziehen."Tursi sagt" Bei Meditation geht es nicht darum, Gedanken abzuschalten. Das wäre wie dein Herz zu bitten, nicht zu schlagen. Es geht darum, Gedanken zuzulassen, ihnen aber keine Energie zu geben, und stattdessen Empfindungen zu bemerken."

Für wen ist es gut? Diejenigen mit einem aktiven Geist und die vielleicht nicht daran gewöhnt sind, ihre Emotionen zu spüren, also könnten sie stattdessen Stress oder Angst haben, sagt Tursi. Sie empfiehlt, ruhig zu sitzen und sich auf die Umgebung um Sie herum zu konzentrieren und alle Gedanken zu akzeptieren, die hereinkommen. "Was sich wie eine erfolglose Meditation anfühlt, ist tatsächlich sehr produktiv, wenn Sie zulassen, was auch immer ist", sagt sie. "Wenn dein Verstand sehr beschäftigt ist, kannst du das sehen. Und das ist eine erfolgreiche Meditation. Wie wir mit frustrierenden Momenten umgehen, ist, wie wir mit dem Leben umgehen."

www.ReflectionSyoga.com

Josh Korda, Meditationslehrer bei Dharma Punx auf der Lower East Side und Greenpoint, Brooklyn

Die Tradition: Buddhistische Meditation mit Punkphilosophie infundiert

In der buddhistischen Praxis gibt es zwei Hauptformen. Und Vipassana, das Bewusstsein für Atem und Körper ist, aber wir lassen Gedanken entstehen und ein ruhiges, ausgewogenes Bewusstsein schaffen, bei dem wir beobachten können, was entsteht, ohne in die Geschichten verwickelt zu werden. Dieser ist eher eine Gefühlsmeditation, sagt Korda, der sagt, Punks und der Buddha in Frage stellen beide diese Geschichten und die Realität. Infolgedessen zeichnet Dharma Punx oft nüchterne, tätowierte Typen.

Wer profitiert von diesem Ansatz? „Jemand, der anfällig für Angst- oder Panikattacken ist, wird von der Atemarbeit profitieren. Es ist auch sehr hilfreich für diejenigen, die Fragen der Depression oder Verwirrung in ihren Beziehungen oder Karriere haben. Dieser Meditationsstil schafft den Raum, der benötigt wird, um einige dieser Schwierigkeiten zu verarbeiten, und ermöglicht eine sichere Möglichkeit, Stress durch Freisetzung von Emotionen zu lindern, was sehr heilend ist ", sagt er. "Wenn wir vor Emotionen entstehen, treten wir mit schwerwiegenderen emotionalen Ungleichgewichten oder stressbedingten Gesundheitsproblemen auf.”

www.Dharmapunxnyc.com

Sharon Salzberg, Mitbegründer der Barre Insight Meditation Society und Bestsellerautor von SO Books als Echtes Glück: Die Kraft der Meditation

Die Tradition: Einsichtsmeditation und Liebenswürdigkeit

Salzberg half bei der Popularisierung dieser Meditationsform in Amerika, die Sie beibringt, Ihre Konzentration zu vertiefen und Ihre Aufmerksamkeit zu stabilisieren (keine kleine Leistung für moderne Multitasker). Kultivieren Sie mehr Achtsamkeit, um sich wirklich mit Ihrer Erfahrung zu verbinden (lernen Sie, welche Gewohnheit und was Sie sind). und Loving-Nutzheit, die das breitere Gefühl der Inklusivität als Kollektivwesen ist. Salzberg sagt: "Meditation bringt uns zu dem, was wir sind. Wir können uns unter dem Gewohnheitsniveau und der Projektion der Angst sehen und einige schöne Eigenschaften der Stärke sehen."

Warum es gut für Anfänger ist: Atemmeditation ist ein guter Ausgangspunkt, weil Sie an nichts glauben müssen, um Ihren Atem zu spüren. Außerdem "ist der Atem tragbar. Wenn wir also 10 Minuten am Tag sitzen und unsere Aufmerksamkeit auf den Atem aufgreifen können, können Sie die U -Bahn annehmen, während Sie in der Arztpraxis oder in der Schlange im Lebensmittelgeschäft warten und niemand muss wissen, dass Sie es tun.”

www.Sharonsalzberg.com

Ethan Nichtern, Senior Shambhala Meditationslehrer und Gründer des Interdependence -Projekts

Die Tradition: Shambhala, eine Form der buddhistischen Meditation mit einer tibetischen Linie

"Der tibetische Meister, Trungpa Rinpoche, sagte, der Zweck der Meditation sei es, Freunde mit sich selbst zu finden, und wie wenn wir mit anderen Freunden finden, müssen wir ihm Zeit geben, sie kennenzulernen", sagt Nichtern, der mit 33 Jahren wurde Der jüngste Shastri der globalen Shambhala-Gemeinde oder der Lehrer auf Seniorenebene.

Nichtern fügt gerne die buddhistische Psychologie und Philosophie mit der westlichen Welt zusammen und bringt die Praxis auf einfache und zugängliche Weise ins tägliche Leben ein.

Bester Tipp für Anfänger: "Beginnen Sie nicht mit einem Marathon. Setzen Sie sich 10 Minuten Zeiträume, um den Meditationsmuskel zu beugen. Es ist wie eine Yoga -Praxis für Ihr Gehirn. Es entspannt und trainiert den Geist. Es ist sowohl beruhigend als auch Sie trainieren Sie, in Ihrem Leben anders zu arbeiten."

www.Ethannichtern.com

Harshada Wagner, Meditationslehrer bei Virayoga und Abhaya Yoga in Brooklyn und Gründer von Living Meditation

Die Tradition: Ein individueller Ansatz

Der Hauptzweck der Meditation besteht darin, sich auf einer tieferen Ebene mit sich selbst zu verbinden, erklärt Wagner. „Für einige bedeutet dies, Stress oder Depression zu reduzieren. Für andere ist ihre Absicht ein spirituelles Einswunsch, sich mit dem Heiligen zu verbinden “, sagt er. „Also schufe ich Menschen, um eine eigene lohnende Beziehung zu Gott oder sich selbst zu haben. Wir fangen an, energisch von innen zu nähren, anstatt immer nach außen zu suchen (wie Erfolg oder Menschen wie wir) für das, was wir brauchen.”

Meditationstipp für Kontrollfreaks? Stellen Sie sicher, dass Ihr Wunsch zu meditieren, von einem Ort der Selbstliebe und Selbstversorgung und nicht von Selbstverbesserung und Selbstkorrektur kommt, sagt Wagner. „Den Menschen wurde beigebracht, dass [Meditation] schwierig sein wird, und so viele treten in sie ein, als würde es eine kalte Dusche sein. dass es gut für dich ist, aber schwer zu tun ist. Also mag ich es, diese Wahrnehmung zu ändern und sie zu einem angenehmen, heißen Bad zu machen.”

www.LivingMeditation.Org

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