Die 5-4-3-2-1 Erdungstechnik, die ein Berater für psychische Gesundheitsberater schwört, wenn Gedanken außer Kontrolle geraten

4. Listen Sie 2 Dinge auf, die Sie riechen können

Ich rieche den Regen, der durch das Fenster und den Zimt in meinem Kaffee kommt.

5. Liste 1, für die Sie dankbar sind, oder eine Sache, die Sie probieren können

Ich bin dankbar für die tanzenden Tiktok -Videos meiner Schwester.

"Sobald Sie fertig sind, sollten Sie sich präsent und ruhiger fühlen als vor der Praxis", sagt Scarlett. "Sie sollten auch ein Gefühl von Stolz und Dankbarkeit verspüren, dass Sie die Kontrolle über Ihre Emotionen übernehmen, wenn Sie diese Übung benötigen und diese Übung praktizierten."Und für das, was es wert ist, fühle ich mich nur ein bisschen mehr Hier Jetzt. Ich habe alle meine negativen Gedanken verpacken! (Okay, okay-zumindest für diesen Moment.)

Wenn Sie nach positiven Affirmationen suchen, haben wir Sie bekommen. Und hier ist der Grund, warum es völlig in Ordnung ist, wenn Sie Ihre Aufgabenliste momentan nicht zerquetschen.